Коли ви живете з ревматоїдним артритом (РА), ви швидко навчитеся адаптуватися. Ви прагнете жити максимально продуктивним, комфортним і безболісним життям. Іноді ви робите все можливе, щоб просто функціонувати — просто відчувати себе (майже) «нормальним».
Але це не завжди легко. Насправді, часто це не так. Отже, після двох десятиліть життя з РА, ось 10 речей, які допомагають мені жити якомога «звичайним» життям день у день.
1. Потужна система підтримки
Можливо, ваша система підтримки складається з сім’ї, друзів або сусідів. Можливо, це ваші колеги чи однокурсники. Можливо, це онлайн-спільнота або група підтримки. Можливо, це поєднання всього цього! У реальному житті чи в соціальних мережах хороша система підтримки друзів, медичних працівників та осіб, які доглядають, може допомогти вам нагадати, що ви ніколи не буваєте самотні.
2. Команда надійних лікарів та медичних працівників
Знайдіть ревматолога та команду спеціалістів, які вислухають вас, поважають вас і змусять вас почувати себе повноцінно та комфортно. Спілкування є ключовим, тому переконайтеся, що ви і ваш лікар розумієте один одного. Знайти хорошого фізіотерапевта, масажиста або акупунктури та психотерапевта також може допомогти.
3. Подяка
Здорова доза вдячності може стати чудовим способом заземлитися та отримати певну перспективу, впораючись із такою хворобою, як РА. Захворювання може бути виснажливим і ізолюючим. Знаходження речей, за які можна бути вдячними, може допомогти вам не зациклюватися на болю або про те, що ваша хвороба забрала у вас. Шукайте добро.
Більше людей з РА розповідають нам, без чого вони не можуть жити »
4. Уважність і рівновага
Я вважаю, що коли справа доходить до думки (і розмови) про свій медичний стан, уважність і баланс повинні йти рука об руку. Пам’ятайте про те, що ви хочете отримати від розмови, щоб допомогти вам із РА, і навчіться збалансувати свої думки та висловлювання про це. Це може мати життєво важливе значення для вашого емоційного благополуччя.
5. Вправа
Продовжувати рухатися! Як би важко це не було, але фізична активність має вирішальне значення для нашого здоров’я — розуму, тіла та духу! Тож прогуляйтеся, спробуйте йогу чи тай-чи, покатайтеся на велосипеді, спробуйте аквааеробіку або просто потягніть. Будь-яка кількість рухів чудово підходить для лікування симптомів РА — просто проконсультуйтеся з лікарем і не перестарайтеся, коли у вас спалах.
6. Утеплювачі
Можливо, для вас це пакети з льодом, але я люблю грілки! У мене є електрична грілка для вологого нагріву, електрична ковдра та кілька нагрівальних майданчиків для мікрохвильової печі. У мене навіть є світлодіодна лампочка для полегшення болю. Крім того, коли я обмерзаю суглоби або м’язи, якщо у мене гостра травма або якщо є маса набряків, грілками є мої найкращі друзі!
7. Витривалість і стійкість духу
Певна кількість розумової сили та витривалості необхідні для навігації в житті з РА або будь-яким іншим хронічним захворюванням. Мені подобається це називати твердістю, або стійкістю духу. Інші можуть назвати це стійкістю. Як завгодно це називати, робіть це. І жити цим. Ви повинні бути сильними серцем і розумом, щоб подолати цей стан, який іноді може викликати відчуття фізичної слабкості або побитості.
8. Ідентичність за межами особистості пацієнта
Ви не тільки хворі на РА. Це частина того, ким ви є, але не все, хто ви є. Переконайтеся, що ви не ідентифікуєте себе виключно як пацієнта. Я дружина, дочка, сестра, подруга, мама домашнього улюбленця, автор, блогер, захисник тварин, терплячий лідер і впливовий лідер. У мене також є РА та деякі інші захворювання.
9. Хобі та інтереси
Важливі хобі та інтереси, якими ви ще можете займатися. Не зосереджуйтеся лише на речах, які ви більше не можете робити через РА. Так, ревматоїдний артрит може ускладнити багато видів діяльності. Але ти ще багато чого можеш зробити! Я люблю читати, писати та подорожувати. Я астроном-любитель і захоплююся фотографією. Мені подобається проводити час зі своїми п’ятьма домашніми тваринами, я люблю моду та поп-культуру, ходити на винні фестивалі, мені подобається кататися на човні та грати на укулеле.
Не завжди легко вивести мій РА з рівняння — і це все ще заважає деяким із цих речей, — але я намагаюся не оплакувати і не сумувати про хобі, від якого довелося відмовитися або не можу більше робити через РА. Я щойно замінив їх на нові!
10. Смирення
Бути хворим може бути принизливим, але ви повинні прожити своє життя з певною часткою благодаті та смирення. Попросіть допомоги — і прийміть допомогу — коли вам це потрібно. Знайте, що можна плакати або відпочивати, приділяти час собі та займатися самообслуговуванням. Бути вразливим – це нормально. Такі хвороби, як РА, майже вимагають цього.
Є й інші речі, які я міг би порекомендувати: зручний та адаптивний одяг, віра, позитивний настрій, зручні подушки та ковдри, ортопедичне взуття, маски від мікробів, музика, причина для волонтерства… і цей список можна продовжувати. Але я думаю, що 10 речей, які я перерахував, охоплюють основи, принаймні для мене!
Але немає двох однакових подорожей пацієнтів з РА. Що б ви додали чи виключили з мого списку обов’язкових? Без чого ви не можете жити, коли справа доходить до життя та процвітання з РА?
Ешлі Бойнс-Шак – це а блогер і захисники пацієнтів, які живуть з ревматоїдним артритом. Зв’яжіться з нею Facebook і Twitter.
Discussion about this post