Що ви можете зробити з опухлими очима
Є багато способів, які допоможуть зменшити набряки навколо очей. Деякі засоби є простими, наприклад пити більше води. Інші більш залучені, наприклад, косметична операція. Ось кілька порад і хитрощів, щоб спробувати позбутися опухлих очей.
1. Висипайтеся
Регулярний сон допоможе зменшити опухлі очі. Дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну на добу. Щоб переконатися, що ви спите достатньо, створіть режим перед сном і дотримуйтесь його.
Важливо пам’ятати, що ваш розпорядок перед сном починається задовго до того, як ви ляжете спати. Щоб добре відпочити вночі, клініка Майо пропонує:
- Дотримуйтеся режиму сну.
- Припиніть вживання кофеїну принаймні за 6 годин до сну.
- Припиніть вживання алкоголю перед сном.
- Завершіть вечеряти приблизно за 3 години до сну.
- Закінчіть вправи за кілька годин до сну.
- Вимкніть електроніку за 1-2 години до сну.
2. Спирайтеся
Спіть з кількома подушками під головою, щоб рідина не осідала навколо очей. Якщо ви не можете спати під кутом на клинчастій подушці або купі подушок, спробуйте трохи підняти узголів’я ліжка, щоб отримати той самий ефект.
Купуйте клинові подушки в Інтернеті.
Для цього покладіть стопку книг або інший клин під ноги свого ліжка з того боку, де ви спираєтеся головою. Якщо ви помітили різницю в тому, як часто чи сильно ваші очі опухають, подумайте про більш стабільне рішення, як-от стояки.
Купуйте стояки в Інтернеті.
3. Подолайте алергію
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас цілорічна або сезонна алергія. Алергія може спричинити почервоніння, набряк і опухання очей. Це може змусити вас більше терти очі, що призведе до подальшої набряклості.
Ваш лікар може допомогти скласти план лікування для полегшення ваших симптомів. Це може включати очні краплі та ліки, що відпускаються без рецепта або за рецептом.
4. Пийте достатньо води
Набряклість очей може бути результатом зневоднення. Переконайтеся, що ви п’єте багато води щодня, щоб ваша шкіра була здоровою. Загальне емпіричне правило — випивати вісім склянок води щодня по 8 унцій.
Щоб залишатися в курсі, подумайте про встановлення щогодинного нагадування на своєму телефоні. Ви також можете використовувати багаторазову пляшку з водою, позначену конкретним часом, щоб допомогти вам випити достатньо води протягом дня.
Купуйте пляшки для води з позначкою часу в Інтернеті.
5. Уникайте алкоголю
Спробуйте обмежити або уникати алкоголю та інших напоїв, які можуть спричинити зневоднення. Зневоднення може призвести до опухлих очей, тому, можливо, краще випити склянку води.
Якщо ви втомилися від звичайної води, наповніть її свіжими фруктами – чудовий спосіб залишатися зволоженою та бадьорою. Спробуйте додати ваші фрукти в пляшку з водою, щоб вода вистачила на цілий день.
Купуйте індивідуальні пляшки води в Інтернеті.
6. Передайте сіль
Надмірне споживання солі може призвести до додаткової затримки рідини в організмі. Це також може призвести до інших проблем зі здоров’ям, таких як більший ризик серцевих проблем та інсульту.
Відповідно з
Розфасовані продукти, такі як супи швидкого приготування, часто містять багато натрію. Читання етикеток може допомогти вам визначити надмірну кількість солі.
Натомість їжте більше цілісних продуктів, таких як свіжі овочі та фрукти.
7. Їжте більше калію
Калій може допомогти зменшити надлишок рідини в організмі, тому ви можете збільшити споживання калію. Ви можете зробити це, додавши до свого раціону банани, боби, йогурт і листову зелень.
Якщо ви вже дотримуєтеся дієти, багатої калієм, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи ваш рівень калію нормальний, як є, чи ви можете безпечно додати добавку калію до свого розпорядку дня.
8. Використовуйте прохолодний компрес
Ви можете зменшити набряк очей, поклавши на повіки прохолодну мочалку приблизно на 10 хвилин. Це може допомогти вивести зайву рідину з-під очей.
Компрес із пакетиків зеленого або чорного чаю також може допомогти. Чай містить антиоксиданти та кофеїн, які можуть зменшити запалення та звужити кровоносні судини.
9. Спробуйте крем для очей
На ринку є багато кремів для очей, які можуть зняти набряклість. Деякі інгредієнти, на які слід звернути увагу в кремі для очей, включають ромашку, огірок і арніку. Усі вони містять властивості, які можуть зменшити запалення та підтягнути шкіру.
Креми для очей і макіяж з кофеїном також можуть допомогти зменшити опухлі очі.
10. Поговоріть зі своїм лікарем щодо косметичної хірургії
Якщо ваші очі сильно опухли, і якщо зміни способу життя або інші засоби не працюють, ви можете розглянути можливість косметичної операції.
Одним із видів хірургічного втручання є блефаропластика, тобто пластика повік. Під час цієї процедури лікар пересуває або видаляє зайвий жир, м’язи та шкіру на повіці.
Ваш лікар також може порекомендувати лазерне лікування, хімічний пілінг або ліки, що відпускаються за рецептом, щоб допомогти серйозним випадкам опухлих очей.
Що викликає опухлі очі
Однією з головних причин опухлих очей є старіння. Шкіра під очима дуже тонка, що посилює будь-які зміни, які можуть відбуватися у вашому тілі з віком.
З часом тканина ваших повік може слабшати. Це може призвести до того, що жир у верхній повіці опуститься, зупиняючись на нижній повіці.
Крім того, з віком у нижній повіці може бути більша ймовірність накопичення рідини. Затримка рідини називається набряком. Тонка шкіра навколо повік може спричинити затримку рідини, яка буде дуже помітною, що призведе до набряклості очей.
Ви можете помітити, що ваші очі здаються опухлими, коли ви встаєте вранці. Це може бути результатом набряку. Коли ви прокинетеся і почнете моргати, ви можете помітити, що ваші очі стають менш опухлими.
На додаток до старіння, існують інші причини, чому у вас можуть бути опухлі очі, наприклад:
- генетика
- затримка рідини
- алергії
- занадто багато сонця
- не вистачає сну
- нездорове харчування
- плаче
- інші стани здоров’я
Коли звернутися до лікаря
Опухлі очі, як правило, не є ознакою серйозного захворювання. Однак зверніться до лікаря, якщо у вас є:
- довготривалі опухлі очі
- біль, подразнення або сильний набряк в оці або навколо нього
- симптоми в інших частинах вашого тіла
Якщо ви відчуваєте ці симптоми, ваші опухлі очі можуть бути ознакою більш серйозного захворювання, наприклад:
-
кон’юнктивіт або рожеві очі
-
блефарит, або запалення повік
-
птоз, або опущення повік
- целюліт
- дерматит
- захворювання щитовидної залози
Суть
Ви можете помітити опухлі очі з віком або з ряду тимчасових причин, таких як недосипання, неправильне харчування або сезонна алергія. Прийняття звичок здорового способу життя може зменшити опухлі очі за короткий час.
Якщо ви відчуваєте хронічну набряклість очей, поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування, як-от косметична хірургія. У деяких випадках опухлі очі можуть бути ознакою більш серйозного захворювання. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що опухлі очі можуть бути ознакою чогось іншого.
Discussion about this post