Наша культура не завжди залишає для чоловіків простір для вираження внутрішньої боротьби. Ці чоловіки намагаються це змінити.
Для тих, хто живе з проблемами психічного здоров’я, розмова про це з ким завгодно, не кажучи вже про фахівця з психічного здоров’я, може здатися страшною і складною. Навіть лякає.
Зокрема, для чоловіків, яким все життя вчили «підвищуватися» і «бути сильними», доступ до ресурсів психічного здоров’я може суперечити культурним очікуванням.
Але за останні кілька років зростає активність та інтерес до теми чоловічого психічного здоров’я, частково завдяки тим, хто знаходиться в центрі уваги ЗМІ, хто голосно розповідає про власний досвід.
Дуже важливо говорити і боротися зі стигмою. Ось що хочуть, щоб інші знали експерти з психічного здоров’я, знаменитості та чоловіки, які мають справу з власними проблемами психічного здоров’я, зокрема про те, що таке мати діагноз психічного здоров’я, як попросити допомоги та що, на їхню думку, буде майбутнє психічного здоров’я чоловіків. виглядає як.
1. Суспільство каже чоловікам, що просто неприпустимо мати занадто багато почуттів.
«Чоловіків з самого раннього віку навчають бути жорсткими, не плакати та «злазити», — каже д-р Девід Планс, генеральний директор BioBeats, який багато зробив. дослідження в цій області. «Ми навчаємо солдатів і професійних воїнів, а потім очікуємо, що вони будуть достатньо емоційно розумними, щоб відкритися, коли їм потрібна допомога. Гірше того, ми їх чекаємо *ніколи* потребувати допомоги. Ми повинні включити вразливість, як основний принцип емоційної сили, в рамки маскулінності».
По суті, кажуть експерти, повідомлення, які чоловіки отримують в дитинстві і в дорослому віці, відбивають у них бажання ніколи не повідомляти комусь, що їм потрібна допомога. Хоча, на щастя, це починає змінюватися.
2. Є багато причин, чому чоловіки не звертаються за допомогою, навіть якщо вона їм потрібна.
«Це може бути дуже важко визнати, що вам важко, як чоловік», — розповідає Healthline Алекс Маклеллан, терапевт і тренер з тривоги. «Логічно, що ви знаєте, що кожен занепадає, час від часу має проблеми або їм важко впоратися, але часто здається, що ви єдина людина, яка не може впоратися з цим. Ви не спите вночі на самоті, дивуючись, чому ви не можете контролювати себе так, як маєте бути, і відчайдушно намагаєтеся не дати нікому побачити, як ви справді».
3. Іноді, навіть якщо ви знаєте, що вам потрібна допомога, може бути важко знати, з чого почати.
«Я стикався з багатьма чоловіками, які не хочуть просити допомоги, тому що бояться виглядати слабкими чи дурними», — каже Тімоті Венгер, спеціаліст із психічного здоров’я чоловіків і блогер The Man Effect.
«Це те, над чим я наполегливо працюю. Я хочу, щоб чоловіки знали, що їхня внутрішня боротьба так само дійсна, як і будь-яка інша боротьба, і це не робить їх менш чоловіками. Проте я бачу, що багато чоловіків не знають, як попросити про допомогу».
4. І хоча знайти терапевта важко і може знадобитися методом проб і помилок, зрештою, воно того варте.
«Як єдина дитина та син ліцензованого професійного консультанта, ви подумаєте, що шукати терапію буде легко», — каже А. Д. Беркс, автор книги «4 КРОКИ: практичний посібник з розриву циклу залежності».
«Але все було якраз навпаки! Я подумав: «Що мені скаже терапевт, чого я ще не знаю?» Після значних підказок двох близьких друзів я вирішив призначити свою першу зустріч. На жаль, цей конкретний терапевт не підходив — передчасно підтвердив, що я все це знаю. Проте я все ще боровся із залежністю. На щастя, мій наставник запропонував мені відвідати конкретного терапевта. Мій перший візит до цього терапевта змінив моє життя і зрештою допоміг мені сформулювати 4 КРОКИ».
5. Крім того, «отримання допомоги» може приймати різні форми.
«Приємно пам’ятати, що «попросити про допомогу» не завжди є трудомістким і важким завданням», – каже Метт Махало, автор і доповідач, який стикався зі своєю боротьбою з психічним здоров’ям.
«Іноді простого, як кілька годин перегляду історій відновлення та порад на YouTube, може бути достатньо, щоб почати шлях до відновлення. Іноді для цього достатньо просто відвідати бібліотеку. Наприклад, мій перший значний крок уперед стався, коли читав «Мистецтво щастя».
6. Люди часто відчувають величезне полегшення після того, як нарешті повідомляють іншим, що вони переживають.
Сюди входить співак Зейн Малік, який нещодавно оприлюднив свої переживання з тривогою та розладом харчової поведінки.
«Я безумовно радий, що зняв це з грудей, як і будь-яка людина, коли відчуваєш, що приховуєш щось від когось. Ви повинні поговорити про це і очистити ефір», – сказав він Us Weekly в інтерв’ю.
7. Проблеми з психічним здоров’ям зустрічаються набагато частіше, ніж ви думаєте, але, висловлюючись, деякі чоловіки намагаються підвищити обізнаність.
«Я можу вам сказати, що у мене, мабуть, було щонайменше півдюжини припадків депресії, які я пройшов. А той, що був у 2014 році, я не хотів бути живим», – сказав Майкл Фелпс TODAY.
Враховуючи, що кожен п’ятий дорослий у США стикається з порушенням психічного здоров’я в будь-який рік, дуже важливо, щоб ці проблеми нормалізувалися — і саме тому Фелпс вирішив поділитися своїм досвідом з іншими.
«Знаєте, що стосується мене, я в основному ніс майже всі негативні емоції, які ви можете перенести протягом 15-20 років, і я ніколи про це не говорив. І я не знаю, чому одного дня я вирішив просто відкритися. Але з того дня стало набагато легше жити і насолоджуватися життям, і це те, за що я дуже вдячний», – сказав Фелпс.
8. Проблеми з психічним здоров’ям важко зрозуміти, якщо ви самі їх не відчували.
У своїй пісні «In My Blood» поп-зірка Шон Мендес зіштовхує свій особистий досвід із тривогою, співаючи: «Допоможи мені, ніби стіни руйнуються. Іноді мені хочеться здатися».
Розмовляючи з Beats 1 про пісню, він сказав: «Це щось вразило мене протягом останнього року. До цього, коли я виріс, я був досить спокійною дитиною, надзвичайно стійким».
Він також зазначив, що може бути важко зрозуміти, через що переживають люди, які живуть із тривогою, поки ви самі не відчуєте це. «Я знав людей, які страждали від тривоги, і їм було важко це зрозуміти, але потім, коли це трапляється, ти думаєш: «Боже мій, що це таке?» Це божевілля”, – сказав він.
9. Те, що знаменитості, здається, все більш комфортно розповідають про своє психічне здоров’я, також обнадіює, іноді навіть жартівливо висловлюючись про те, що таке життя з психічними захворюваннями.
У 2017 році Піт Девідсон із Saturday Night Live розповів про свій досвід хронічної депресії та нещодавній діагноз прикордонного розладу особистості.
«Депресія вражає понад 16 мільйонів людей у цій країні, і немає ліків як такої, але для тих, хто має справу з нею, є методи лікування, які можуть допомогти. Перш за все, якщо ви думаєте, що у вас депресія, зверніться до лікаря і поговоріть з ним про ліки. А також будьте здорові. Правильне харчування і фізичні вправи можуть мати величезне значення», — рекомендував Девідсон.
Він продовжив з посмішкою: «Нарешті, якщо ви перебуваєте в акторському складі нічного комедійного шоу, це може допомогти, якщо вони, ви знаєте, будуть робити більше ваших комедійних скетчів».
10. Відкидаючи всі жарти, експерти в цій галузі мають надію.
«Оскільки все більше чоловіків (особливо тих, хто знаходиться в очах громадськості) говорять про свою боротьбу та досвід з проблемами психічного здоров’я, інші чоловіки можуть побачити, що боротьба реальна, і ви не самотні», – каже Адам Гонсалес, доктор філософії, ліцензований клінічний психолог. і директор-засновник Клінічного дослідницького центру Mind-Body в Stony Brook Medicine.
«Ми можемо продовжувати поширювати обізнаність і нормалізувати той факт, що буває важко впоратися зі стресом і повсякденними вимогами», — наголошує він.
«Найголовніше, ми повинні продовжувати отримувати послання надії», – каже Гонсалес. «Існують ефективні психотерапевтичні методи лікування та ліки, які можуть допомогти впоратися зі стресом, тривогою, депресією та іншими проблемами психічного здоров’я».
Джулія – колишній редактор журналу, який став письменником про здоров’я та «тренером у навчанні». Живучи в Амстердамі, вона щодня їздить на велосипеді та подорожує світом у пошуках важких тренувань та найкращої вегетаріанської їжі.
Discussion about this post