Ваш посібник із пластичності мозку

Що таке пластичність мозку?

Що стосується пластичності мозку, цей термін не означає, що наш мозок зроблений із пластику (хоча іноді може здаватися, що саме так). Натомість пластичність означає, що мозок можна змінювати — його можна змінювати на основі нашого досвіду та відновлювати після травми. Дослідники вперше описали поняття пластичності мозку в 1890 році, і визначення розширювалося з часом і дослідженнями.

Щоб краще зрозуміти пластичність, доцільно поглянути на іншу теорію, пов’язану з мозком, – локалізаційну. Ця концепція стверджує, що кожна частина мозку має певну функцію, і якщо ця ділянка пошкоджена, людина не може відновити цю функцію.

Теорія пластичності мозку, з іншого боку, спирається на випадки, коли мозок здатний адаптувати різні місця до нестандартних функцій. Дослідники змогли виявити приклади пластичності як у тварин, так і у комах. Вивчення прикладів пластичності у тварин дозволяє дослідникам краще описати, що також може відбуватися в мозку людини.

Які приклади пластичності мозку?

Одним із прикладів пластичності мозку є відновлення після інсульту або черепно-мозкової травми, наприклад удару по голові. Ці умови можуть спричинити загибель нервових клітин через відсутність кровотоку в мозку. Тканина нервових клітин відома тим, що не здатна добре регенерувати або відростати.

Проте дослідники виявили, що хоча структура мозку не змінюється (нова тканина не відростає), мозок, схоже, «перебудовується», щоб почати передавати повідомлення навколо пошкоджених частин мозку. Ідея про те, що мозок може перебудовуватися, є основою для деяких методів лікування травм головного мозку, зокрема:

• когнітивний тренінг
• глибока стимуляція мозку
• нейрофармакологічні вправи
• неінвазивна стимуляція мозку

Здатність мозку відновлюватися після травми є лише одним із прикладів пластичності. Інші включають:

• Водії таксі мають більший об’єм (вагу) у гіпокампі, структурі мозку, яка бере участь у навігації.
• Навчання жонглюванню викликає зміни в білій і сірій речовині мозку, особливо в областях, пов’язаних із зором і рухами.
• Професійні баскетболісти відчувають збільшення обсягу в багатьох областях мозку порівняно з тими, хто не займається професійним спортом.
• Професійні музиканти та математики відчувають зміни в своєму мозку порівняно з тими, хто не є професіоналами.

Це лише деякі приклади пластичності мозку та впливу навчання на мозок. Постійно надходять нові дослідження, але стають очевидними дві речі: ваш мозок здатний «переналагоджувати» і рости в тих областях, у яких ви його використовуєте найбільше, і відновлюватися після пошкоджень.

Чи змінюється пластичність мозку з віком?

Пластичність мозку, ймовірно, коливається протягом вашого життя. Частково це залежить від вашого віку, оскільки раннє дитинство — це час значного розвитку мозку та пластичності. Що станеться далі, часто залежить від людини та її досвіду — якщо ви кинете собі виклик, пластичність вашого мозку продовжуватиме зростати.

Пластика мозку в дитинстві

Дитинство вважається періодом значної пластичності мозку. Діти розвиваються, ростуть і навчаються, і їхній мозок не є винятком. Раннє дитинство — це те, що дослідники називають «чутливою» фазою, коли пластичність мозку особливо підвищена.

Досить цікаво, деякі дослідження припускає, що в підлітковому віці може бути елемент зниженої пластичності мозку. Інші дослідники припускають, що в підлітковому віці відбувається «перенаправлення» нервової передачі, тому деякі області мають вищий рівень пластичності, а інші нижчий.

Пластичність мозку у дорослих

може ви навчаєте старого пса новим трюкам? Дослідники пластичності мозку швидше за все відповів би «так». Дослідження, які стосуються людей похилого віку та вирішення складних завдань, навчання та збереження нещодавно отриманих навичок, виявили, що люди похилого віку здатні використовувати пластичність мозку.

Лікарі використовують пластику в лікування захворювань, пов’язаних з мозком, як-от синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), тривожність або депресія. Когнітивно-поведінкова терапія — це підхід, який допомагає людині встановити нові зв’язки між моделями мислення та поведінкою.

Ця концепція, згідно з якою людина може свідомо змінювати свої відповіді, важлива, оскільки вона ілюструє, наскільки мозок адаптивний, що є визначенням пластичності.

Як пластичність мозку впливає на поведінку?

Можливі зв’язки між пластичністю мозку та поведінкою непрості, але вони є. Дослідження тварин пов’язали зміни в поведінці зі змінами в нервових зв’язках або пластичності.

Потенційні зв’язки між пластичністю мозку та поведінкою включають те, що оточення людини впливає на розвиток її мозку. Особистість розвивається з часом, і досвід може викликати зміни в мозку. Особливо сильні емоції було показано змінюють реакції мозку.

Один з елементів, який вивчали дослідники, це те, як поведінкові зміни впливають на пластичність. Наприклад, зміни наприклад нова дієта, відмова від куріння або новий режим фізичних вправ можуть створити нові нейронні шляхи. Важливим елементом підтримки нервового шляху є повторення або продовження зміцнення поведінкових змін.

Як зберегти пластичність свого мозку?

Ключовим елементом підтримки пластичності мозку є практика. Дослідники виявили, що зміни в мозку зберігаються, лише якщо навички практикуються часто: підхід «використай або втрати». В іншому випадку мозок має тенденцію повертатися до своєї нормальної структури (хоча досить цікаво, що ви не обов’язково втрачаєте здатність виконувати навички).

Щоб зберегти пластичність свого мозку, ви повинні спочатку продовжувати випробувати свій мозок, вивчаючи нову навичку або навички, або намагаючись покращити навички, які у вас уже є. Тоді ви повинні практикувати цю навичку часто.

Ще один спосіб максимізувати пластичність мозку це перемикати завдання під час тренування. Це ще більше кидає виклик вашому мозку. Доведено, що цей підхід покращує пластичність мозку більше, ніж виконання завдань поспіль. Це може бути так само просто, як щодня повертатися з роботи іншим маршрутом.

Пластичність мозку допомагає мозку відновлюватися та знаходити нові способи продовжувати роботу після травми. Дослідження продовжують розвиватися, але сучасні дослідження, здається, показують, що мозок здатний рости й адаптуватися захоплюючими способами протягом усього життя.

Якщо ви випробуваєте себе розумово через запам’ятовування, нові завдання та вдосконалення старих навичок, ви, швидше за все, збережете або покращите пластичність свого мозку.