Вправи та вагінальний дискомфорт: що насправді відбувається

Що таке спортивна вагіна?

Спортивна вагіна не є офіційним медичним станом. Це термін для вагінального дискомфорту, який виникає під час фізичних вправ. Ваші області вульви та піхви виділяють піт, що може призвести до піхвового дискомфорту, коли ви відправляєтеся в спортзал, особливо якщо ви не носите належний одяг.

Симптоми спортивної піхви можуть бути легкими або серйозними, залежно від типу вправ, інтенсивності вправ і частоти тренування. Симптоми можуть включати:

• вагінальний свербіж
• почервоніння піхви
• роздратування піхви
• натирання піхви
• сильний вагінальний запах

Інфекції, викликані спортивною піхвою

Спортивна вагіна може викликати дріжджову інфекцію, яка є надмірним розростанням Кандида грибок. Дріжджі процвітають у теплих, вологих середовищах, таких як спітніла піхва. Симптоми дріжджової інфекції можуть включати:

• густі білі виділення
  що нагадує сир
• вагінальний свербіж, який
  може бути інтенсивним
• вагінальне печіння,
  особливо при контакті з сечею
• хворобливий секс
• почервоніння піхви

Більшість дріжджових інфекцій не зникають самі по собі. Варіанти лікування включають безрецептурні протигрибкові супозиторії та креми, вагінальні протигрибкові препарати за рецептом та пероральні протигрибкові препарати, що відпускаються за рецептом. Прийом пробіотиків і їжа багатих пробіотиками продуктів, таких як йогурт, може допомогти запобігти грибкові інфекції.

Іншою інфекцією, яка процвітає в теплих, пітних середовищах, є бактеріальний вагіноз (БВ). Це виникає, коли баланс хороших і шкідливих бактерій у вашій піхві виходить з ладу. BV може викликати рибний вагінальний запах і сірі виділення. Не всі з БВ відчувають симптоми.

Іноді БВ проходить без лікування, але стійкий БВ можна лікувати за допомогою рецептурних препаратів, таких як метронідазол або кліндаміцин.

Вестибулодинія

Переддень – це область, де ваша вульва з’єднується з піхвою. Це чутлива область, яка містить залози, які виробляють здорові вагінальні рідини. Вестибулодинія – це постійний незрозумілий біль у цій області. Захворювання може протікати без будь-яких видимих ​​ознак, таких як почервоніння або запалення. Вправа не викликає цього стану. Однак, якщо у вас є вестибулодинія, будь-яка вправа, яка тисне на вульву та піхву, може викликати біль.

Нанесення мазі A+D або вазеліну на уражену ділянку може допомогти захистити вашу шкіру та сприяти загоєнню. Лідокаїновий гель і гамамеліс можуть допомогти полегшити біль і зробити фізичні вправи більш терпимими. Незважаючи на це, вам слід уникати виконання вправ, які тиснуть на область вульви, доки ваші симптоми не будуть добре керовані.

Фізичні навантаження і випадання тазових органів

Випадання органів відбувається, коли м’язи в області таза слабшають і органи малого тазу, такі як сечовий міхур, матка і пряма кишка, випадають з місця і притискаються до піхви. Це створює опуклість у вашій піхві.

Вправи, які зміцнюють м’язи тазового дна, такі як вправи Кегеля, можуть допомогти запобігти випаданню тазових органів. Але деякі вправи, такі як важка атлетика, стрибки на скакалці, стрибки на батуті, інтенсивна робота живота, біг і аеробіка з високими навантаженнями, можуть погіршити пролапс. Якщо у вас є пролапс, може знадобитися деякий спосіб проб і помилок, щоб визначити, які вправи не погіршать стан.

Способи профілактики спортивної піхви

Багато жінок не думають про своє вагінальне здоров’я під час тренування — поки щось не піде не так. Виконайте такі дії, щоб мінімізувати або запобігти вагінальний дискомфорт під час і після тренування:

Прибирати: Не йдіть додому або не бігайте по дорученнях після тренування, не потрапивши в роздягальню. Якщо є можливість, прийміть душ. Принаймні, вимийте область піхви та змініть просочені потом трусики та штани.

Носіть правильний одяг для тренувань: Тісні штани для йоги можуть виглядати мило, але багато з них не пропускають повітря і викликають тертя під час вправ. Носіть бавовняну білизну і вибирайте більш вільний одяг для тренувань з натуральних матеріалів, які відштовхують вологу.

Нанесіть захисний засіб: Більше не рекомендується використовувати тальк на статевих органах. Замість цього перед тренуванням можна нанести тонкий шар пом’якшувального засобу, такого як кальмосептин, вазелін або мазь A+D.

Не ігноруйте симптоми: Невеликий вагінальний свербіж або роздратування після інтенсивних вправ не є незвичайним. Якщо він не зникає, не чекайте, поки він зникне сам. У вас може бути інфекція.

Здорові звички занять спортом

Ви можете підтримати своє загальне здоров’я та покращити свої фізичні вправи, якщо:

• залишатися добре зволоженим
  до, під час і після тренування
• дотримання правил гігієни
• уникаючи запаху
  засоби жіночого догляду та спринцювання
• отримання вправи
  друже, щоб ти відповідав
• постановка реалістичних цілей
  і лікувати себе, коли досягнеш їх
• здорове харчування,
  збалансована дієта з нежирного м’яса та риби, цільнозернових культур, фруктів,
  овочі та корисні жири
• пошук шляхів управління
  стреси, такі як ведення щоденника, медитація та ароматерапія
• висипатися
  кожну ніч
• розробка вправи
  режим, який працює для вас і включає кардіо та силові тренування

Якщо ви регулярно відчуваєте дискомфорт у піхві під час вправ, настав час оцінити свої звички до тренувань. Подивіться на свій гардероб. Замініть будь-який тісний одяг на більш вільний одяг з дихаючих тканин. Якщо ви любитель їзди на велосипеді або в приміщенні, що чинить тиск на вашу піхву, спробуйте щось інше, щоб побачити, чи покращиться ваш стан. Якщо роздратування піхви не проходить, можливо, у вас інфекція або інший стан, який потребує лікування. Зверніться до лікаря для оцінки.