Огляд
Що таке втома?
Кожен час від часу відчуває втому. Втома – це відчуття сильної перевтоми. Втома заважає вставати вранці, йти на роботу, займатися звичайними справами та витримувати свій день. Можливо, у вас виникне непереборне бажання спати, і ви можете не відчувати себе оновленим після відпочинку чи сну.
Втома часто виникає разом з іншими симптомами, такими як:
-
Депресія і відсутність бажання займатися тими видами діяльності, які вам колись подобалися.
- Проблеми з концентрацією або фокусуванням.
- Дуже низька енергія та мотивація.
- Нервозність, тривожність і дратівливість.
- М’язова слабкість і біль.
Інші ознаки втоми включають:
- Втомлені очі
- Втомлені ноги
- Втома всього тіла
- Жорсткі плечі
- нездужання (дискомфорт/непочуття)
- Нудьга або відсутність мотивації
- Сонливість
- Нетерпіння
Можливі причини
Що викликає втому?
Багато станів, розладів, ліків і факторів способу життя можуть викликати втому. Втома може бути тимчасовою, а може бути хронічною (тривалістю шість місяців і більше). Ви можете полегшити свої симптоми, змінивши дієту, ліки, фізичні вправи або звички сну. Якщо основне захворювання викликає втому, лікарі зазвичай можуть вилікувати це захворювання або допомогти вам впоратися з ним.
Причини втоми включають:
- Звички способу життя: Погане харчування, надмірне вживання алкоголю, вживання наркотиків, надмірний стрес і малорухливий спосіб життя можуть сприяти втомі. Джетлаг зазвичай викликає тимчасову втому (симптоми зазвичай покращуються через кілька днів).
- Медичні умови: Втома є симптомом широкого спектру захворювань, розладів і недоліків, що вражають різні частини тіла.
- Порушення сну: Безсоння, апное сну та нарколепсія можуть викликати сильне виснаження та тривалу втому.
- Ліки та лікування: Деякі ліки, що відпускаються за рецептом і без рецепта, у тому числі антигістамінні препарати та ліки від артеріального тиску, можуть викликати втому. Втома є поширеним побічним ефектом трансплантації кісткового мозку, хіміотерапії та лікування ряду захворювань.
Які медичні умови викликають втому?
Сотні станів і розладів призводять до втоми. Деякі з найбільш поширених причин втоми включають:
- Захворювання та інфекції: Рак, захворювання нирок і розсіяний склероз – це лише деякі захворювання, які викликають втому. Втома також може бути ознакою таких інфекцій, як мононуклеоз, ВІЛ та грип.
- Стан психічного здоров’я: Втома від депресії або тривоги може ускладнити або зробити неможливим виконання повсякденної діяльності.
- Аутоімунні розлади: Втома є симптомом багатьох аутоімунних захворювань, включаючи цукровий діабет, вовчак і ревматоїдний артрит.
- Гормональний дисбаланс: Проблеми з ендокринною системою (залозами в організмі, які виробляють гормони) можуть призвести до виснаження. Гіпотиреоз є поширеною причиною втоми.
- Хронічні стани: Синдром хронічної втоми (також званий CFS або міалгічний енцефаломієліт) і фіброміалгія викликають сильну, тривалу втому.
- Проблеми з серцем і легенями: Втома є поширеним симптомом серцево-судинних захворювань, таких як захворювання серця, синдром постуральної ортостатичної тахікардії (POTS), хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), емфізема та застійна серцева недостатність.
- Недоліки: Анемія та інші дефіцити вітамінів (таких як вітамін D або вітамін B12) часто є причиною втоми. Зневоднення може викликати втому, оскільки для функціонування організму потрібно багато рідини.
- Проблеми з вагою та порушення харчування: Анорексія, булімія, ожиріння або недостатня вага можуть призвести до втоми та ряду інших симптомів.
Догляд і лікування
Як мій лікар може впоратися з втомою?
Щоб з’ясувати, що викликає вашу втому, ваш медичний працівник задасть питання про ваш спосіб життя та ліки та проведе фізичний огляд. Вони можуть призначити деякі лабораторні аналізи для аналізу крові та сечі. Якщо ви жінка дітородного віку, ваш лікар, ймовірно, призначить тест на вагітність.
Щоб зняти втому, ваш лікар пролікує (або допоможе вам керувати) стан або розлад, які його викликають. Залежно від вашого здоров’я ваш план лікування може включати комбінацію ліків, фізичних вправ або терапії. Якщо ви приймаєте ліки, які змушують вас почувати себе виснаженими, поговоріть зі своїм медичним працівником про ризики та переваги припинення прийому ліків або спроби іншого.
Як я можу полегшити або зняти втому?
Якщо стан здоров’я не викликає вашу втому, зміни способу життя можуть покращити ваші симптоми. Щоб зменшити втому, ви можете:
- Практикуйте гарні звички сну: Прагніть спати від семи до дев’яти годин щоночі. Не вживайте кофеїн, не використовуйте електроніку і не займайтеся спортом безпосередньо перед сном. Намагайтеся щодня лягати і вставати в один і той же час.
- Уникайте токсинів: Не вживайте заборонені наркотики та вживайте алкоголь у помірних кількостях, якщо взагалі вживаєте.
- Їжте здорову дієту: Збалансована дієта і велика кількість води забезпечать ваше тіло живленням і зволоженим.
- Управління стресом: Йога, уважність, медитація та регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам зняти стрес і отримати більше енергії.
- Зверніться до свого постачальника медичних послуг: Запишіться на прийом, щоб виключити інфекції, хвороби, хвороби, дефіцит вітамінів та інші стани здоров’я. Ви також повинні поговорити зі своїм лікарем про ліки, які ви приймаєте, щоб дізнатися, чи вони викликають ваші симптоми.
- Займайтеся часто: Регулярні фізичні вправи мають вирішальне значення для здорового способу життя. Хоча це може здатися нерозумним, енергійні вправи можуть допомогти вам відчути себе більш енергійним, коли ви звикнете до них. Але надмірні фізичні вправи можуть викликати втому, тому поговоріть зі своїм лікарем, що найкраще для вас.
- Підтримуйте здорову вагу: Поговоріть зі своїм медичним працівником про свою ідеальну вагу і намагайтеся залишатися в межах цього діапазону.
Коли дзвонити до лікаря
Коли мені слід звернутися до лікаря з приводу втоми?
Це нормально час від часу відчувати втому. Кожна людина періодично відчуває короткочасну втому через хворобу, порушення сну, подорожі або зміни в дієті чи прийомі ліків. Але ви повинні поговорити зі своїм медичним працівником, якщо ви весь час втомилися. Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо:
- Ваша втома триває довше, ніж кілька днів
- Вам важко ходити на роботу або виконувати повсякденні справи.
- Немає чіткої причини (наприклад, нещодавня хвороба) для вашої втоми.
- Це з’являється раптово.
- Ви старші (понад 65 років).
- Ви також схудли.
Втома може бути ознакою серйозного стану здоров’я. Вам слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо у вас є втома разом з іншими симптомами, такими як:
-
Задишка або біль у грудях, руці або верхній частині спини.
- Прискорене, стукітне, трепетне або нерегулярне серцебиття.
- Головний біль або проблеми із зором (особливо якщо ви нещодавно вдарилися головою).
- Нудота, блювота або біль у животі.
- М’язова слабкість.
- Думки про заподіяння шкоди собі чи іншим.
Discussion about this post