Де ви отримуєте омега-3?

Ми співпрацюємо з Kori Pure Antarctic Krill Oil, щоб розповісти про різні джерела омега-3 жирних кислот, які є важливими поживними речовинами, які підтримують ваше загальне здоров’я.

Омега-3 – це типи жирів, які споживаються з вашою дієтою. Три основні типи омега-3:

• докозагексаєнова кислота (DHA)
• ейкозапентаєнова кислота (EPA)
• альфа-ліноленова кислота (ALA)

DHA та EPA відіграють багато важливих ролей в організмі, і доповнення цими жирними кислотами пов’язано з низкою потенційних переваг для здоров’я.

Наприклад, дослідження виявив корисний зв’язок між цими омега-3 і деякими факторами ризику серцевих захворювань, такими як рівень тригліцеридів і холестерину. Крім того, DHA та EPA можуть допомогти підтримка пізнання і регулювати запалення в організмі.

ALA повинна бути перетворена в DHA і EPA, щоб організм міг використовувати її. В іншому випадку він просто використовується для отримання енергії. Однак дослідження показали, що коефіцієнт перетворення ALA в EPA і DHA становить лише приблизно 5-8 відсотків.

Через їх важливість для загального здоров’я, експерти зазвичай рекомендують комбіноване споживання DHA та EPA 250 і 500 мг на день.

Перегляньте інфографіку нижче, щоб дізнатися про різні джерела омега-3.