Екзема і стрес: який зв’язок?

Що говорить дослідження?

Екзема може мати кілька основних причин. У деяких людей екзема виникає через генетичну мутацію, яка впливає на здатність вашого організму виробляти білок шкіри, який називається філагрин. Без достатньої кількості цього білка ваша шкіра може легко висохнути. Це робить вас більш вразливими до подразнення шкіри та спалахів. Також ви можете отримати екзему від алергічних реакцій.

Спалахи екземи, як і у випадку з іншими захворюваннями шкіри, можуть бути спровоковані стресом. Стрес викликає сплеск гормону кортизолу (іноді його називають гормоном стресу). Коли ваше тіло виробляє велику кількість кортизолу через стрес, ваша шкіра може стати аномально жирною. Це може спровокувати спалах екземи. Одне дослідження також показує, що стрес ускладнює відновлення шкіри після подразнення та пошкодження шкіри. Стрес не тільки викликає екзему, він може змусити спалахи екземи тривати довше і в результаті ви почуватиметеся більш стресовими. Це може призвести до, здавалося б, нескінченного циклу.

Інше дослідження показало, що стрес під час вагітності може викликати у немовлят ризик спалаху екземи. Це дослідження розглядало вагітність майже 900 матерів та їхніх дітей і виявило, що жінки з більш високим рівнем тривожності під час вагітності збільшували шанси на екзему у своїх дітей у віці від 6 до 8 місяців.

Інші тригери екземи

Алергени

Оскільки екзема може бути викликана алергічними реакціями, вплив забруднення або інших токсинів у повітрі, а також хімічних речовин у повсякденних продуктах може спровокувати прорив екземи. Пилок, шерсть котів і собак, а також цвіль можуть викликати прорив. Харчова алергія, наприклад, на пшеницю, яйця або молочні продукти, також може викликати прориви.

Хімікати

Використання шампуню, кондиціонера або миття тіла з певними хімічними речовинами також може спровокувати прорив. Якщо ви можете точно визначити екологічний фактор, що викликає ваші прориви, намагайтеся уникати цих хімічних речовин або алергенів і використовуйте різні косметичні продукти, щоб обмежити вплив.

Куріння

Оскільки підвищений рівень стресу може спровокувати екзему, деякі люди відчувають бажання викурити сигарету або використати інший тютюновий виріб, щоб зменшити стрес. Але куріння може погіршити вашу екзему (не кажучи про всі інші негативні наслідки для здоров’я). Одне дослідження припустив, що викурювання 10 або більше сигарет на день робить вас більш сприйнятливими до проривів. Якщо ви помітили, що стрес викликає у вас прориви, уникайте куріння, щоб вони не були такими сильними. Дослідження показують що навіть куріння кальяну (іноді його називають наргіл або кальяном) може спровокувати вашу екзему.

Це більше, ніж просто стрес?

Деякі дослідження показують, що тривога є постійним тригером спалаху екземи. На відміну від стресу, тривогу важко контролювати без ліків. Одне дослідження припустив, що тривога може викликати соматизацію, при якій ви відчуваєте фізичні симптоми. Спалах екземи є одним із можливих видів соматизації через тривогу.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас постійні спалахи екземи, навіть якщо ви не відчуваєте стресу. Якщо у вас є сімейна історія як екземи, так і тривожності чи депресії, можливо, вам доведеться вирішити ці основні проблеми, перш ніж ви зможете контролювати свою екзему.

Профілактика

Існує багато профілактичних заходів, які можна вжити, щоб уникнути появи екземи.

Зменшити стрес

По-перше, зробіть все можливе, щоб зменшити щоденний рівень стресу:

• Займайтеся вправами близько півгодини щодня. Це може включати біг підтюпцем, підняття тягарів або інші легкі види діяльності. Ставте довгострокові цілі, щоб поступово включати цілі фітнесу у свою рутину.
• Медитуйте 10 хвилин або більше на день.
• Регулярно проводьте час з сім’єю або хорошими друзями.
• Спати не менше семи-восьми годин щоночі.

Зміни способу життя

Ви також можете змінити спосіб життя, щоб зменшити вплив тригерів екземи:

• Зверніться до алерголога і пройдіть тест на алергени, які можуть спровокувати вашу екзему. Як тільки ви дізнаєтеся, на що у вас алергія, постарайтеся максимально уникати контакту з цими алергенами.
• Використовуйте зволожуючий крем принаймні двічі на день (наприклад, Jergens, Eucerin або Cetaphil), щоб зберегти шкіру вологою та менш сприйнятливою до сухості та подразнення. Використання дитячого масла на вологу шкіру (після ванни або душу) також ефективне.
• Приймайте короткі ванни або душ (10-15 хвилин) у теплій воді. Гаряча вода може спричинити легше висихання шкіри. Використовуйте олії для ванн, якщо це можливо, щоб зберегти шкіру вологою.
• Використовуйте м’яке мило для тіла або мило, щоб уникнути надмірного впливу хімічних речовин і висихання шкіри.
• Після ванни або душу використовуйте чистий рушник, щоб плавно і поступово висушити шкіру, або швидко витріть воду руками. Швидко використовуйте зволожуючий крем, поки ваша шкіра ще волога.
• Носіть одяг, який дозволяє шкірі дихати і не треться об шкіру, що може викликати роздратування. Уникайте таких матеріалів, як шерсть.

Ваш лікар може призначити вам кортикостероїд або місцевий інгібітор кальциневрину (відомий як TCI), щоб полегшити висипання при екземі та їх симптоми, такі як свербіж і почервоніння. Деякі домашні засоби, такі як кокосова олія, також можуть допомогти полегшити симптоми екземи та запобігти подальшим спалахам, зволожуючи шкіру.

Варіанти лікування атопічного дерматиту »

Outlook

Повністю уникнути екземи буває важко, оскільки вона може передаватися в сім’ях і бути спровокована факторами, які не залежать від вас, особливо алергенами та іншими невидимими причинами навколишнього середовища. Але є багато чого ви можете зробити, щоб звести кількість спалахів до мінімуму та зберегти тривалість спалаху короткою та максимально комфортною.

Багато змін у способі життя та лікування, такі як зволожуючі креми, заняття фітнесом, а також зустрічі з іншими людьми, які також мають екзему, можуть допомогти вам не тільки впоратися з екземою, але й впоратися з нею здоровим, позитивним чином. Контролюючи свою екзему, ви можете зменшити стрес, який викликає у вас спалахи, а також мінімізувати стрес, який виникає внаслідок екземи.

Домашнє лікування та профілактика екземи »