Ваші Crocs можуть відчуватися комфортно, але вони не пропонують найкращої підтримки для ваших ніг. Ось коли їх носити, а коли вибрати інше взуття.
Крокси – це щось на зразок суперечливого вибору взуття. Деяким людям не подобається, як вони виглядають і відчувають себе, тоді як інші вважають їх зручними, легкими та модними.
Крім дебатів щодо їх зовнішнього вигляду, ви можете задатися питанням, чи корисні Crocs для ваших ніг.
Відповідь на це запитання залежить від кількох різних факторів, у тому числі від здоров’я ваших ніг і діяльності, яку ви плануєте виконувати під час їх носіння.
Читайте далі, щоб дізнатися все про переваги та недоліки Crocs для ваших ніг і кілька зручних альтернатив.
Чи може носіння Crocs пошкодити ноги?
Регулярне носіння Crocs може мати деякі недоліки.
У них відсутня опора арки
За словами Сідні Вейзера, лікаря-ортопеда з Флориди та Іллінойсу та президента Quality Podiatry Group, однією з основних проблем Crocs є відсутність опори для дуги.
Вайзер каже, що ця відсутність опори зводу може створювати додаткове навантаження на підошовну фасцію, товсту зв’язку, яка тягнеться від п’яти до передньої частини стопи. Підошовна фасція діє як амортизатор і підтримує склепіння стопи.
Якщо ви часто носите взуття без підтримки зводу, у вас може з часом розвинутися підошовний фасціїт, стан, коли ви відчуваєте біль у нижній частині п’яти, а іноді в нижній частині середини стопи. Цей стан може ускладнити ходьбу, стояння або підйом по сходах.
Вайзер рекомендує повністю уникати Crocs, якщо у вас плоскостопість. За даними Інституту профілактики здоров’я ніг, плоскостопість може сприяти розвитку підошовного фасціїту та інших захворювань, особливо якщо ви не носите взуття, яке підтримує ваші склепіння.
Ці умови включають:
- Ахілловий тендиніт
- шишки
- молоточкові пальці
- тендиніт задньої великогомілкової кістки
- гомілки
У них відсутня опора для п’яти
«Кроки без спинки і не підтримують і не контролюють каблук», — додає Вайзер.
У результаті може розвинутися біль у п’яті та тендиніт п’яти.
Відсутність опори для п’яти може ускладнити збереження стабільності під час ходьби, тому ви можете спіткнутися або впасти. Насправді деякі дані 2021 року свідчать про те, що Crocs не допомагають утримувати рівновагу не краще, ніж шльопанці.
Вони можуть викликати пітливість і подразнення
Крім того, Crocs виготовлені з пластику. Незважаючи на те, що вони мають дренажні отвори, через які вони відчувають себе дихаючими, пластик все одно може змусити ваші ноги пітніти. У деяких випадках тертя між вашою шкірою та пластиком також може призвести до подразнення та дискомфорту.
Вайзер каже, що тривале носіння Crocs може спричинити:
- фрикційні пухирі
- надмірна пітливість
- смердючі ноги
Щоб уникнути цих недоліків, краще носити Crocs лише протягом короткого часу. Якщо ви плануєте багато ходити, подумайте про перехід на дихаюче, непластикове взуття з кращою підтримкою арки.
Коли їх носити
Хоча крокси не всі погані.
По-перше, вони досить просторі, тож вам може бути зручніше носити їх, якщо ваші ноги набрякають.
Crocs також відносно легко надягати, оскільки широка конструкція означає, що ви можете просто просунути ногу. Якщо вам важко нахилитися або зав’язати шнурки, Crocs можуть стати хорошим вибором, особливо якщо ви не збираєтеся ходити та не потребує підтримки арки.
Загалом, можна час від часу носити Crocs, якщо вони не завдають вам болю. Вони можуть добре працювати для діяльності, яка не передбачає важкої ходьби, наприклад:
- садівництво
- займатися домашніми справами
- офісна робота
- похід в кінотеатр
Коли їх пропускати
У деяких випадках ви можете вибрати інше взуття.
Діяльність високого впливу
Ви захочете залишити свої Crocs у шафі, коли займаєтеся важкими видами діяльності, наприклад бігом.
Crocs також не є хорошим вибором взуття для:
- тривалі прогулянки
- піші прогулянки
- Важка атлетика
Під час тренувань завжди доцільно носити взуття, спеціально розроблене для занять, які ви плануєте.
При тривалому стоянні або ходьбі
Якщо ви проводите більшу частину дня стоячи або гуляючи, у вас може виникнути спокуса одягнути Crocs, оскільки вони зручні.
Вони можуть бути приємними на ваших ногах, але вони не забезпечують необхідної підтримки під час ходьби або стояння протягом тривалого часу. В результаті, ймовірно, згодом у вас будуть боліти ноги.
Ось чому Weiser пропонує вибрати взуття, яке забезпечує підтримку як арки, так і п’яти.
Якщо ви доросла людина
«Загалом я рекомендую літнім людям уникати носіння Crocs, якщо їхні ноги та щиколотки не дуже набряклі», — каже Вайзер.
Це тому, що Crocs може спричинити падіння деяких людей. Як уже згадувалося, Crocs не дуже добре допомагають вам утримувати рівновагу, особливо тому, що вони не забезпечують підтримки п’яти.
Відповідно з
Якщо ви обираєте взуття для дитини
Weiser також рекомендує дітям уникати носіння Crocs, особливо якщо дитина дуже фізично активна.
«Дітям слід носити більш захисне взуття, оскільки вони можуть легко поранитися, якщо вони носять Crocs під час бігу», – пояснює він. «Crocs не мають того, що потрібно, щоб контролювати п’яту, підтримувати дугу та підтримувати стабільність».
Коли розглядати нове взуття
Якщо ви любите крокодил, ви можете змінити взуття або принаймні відвідати ортопеда, якщо ви відчуваєте біль у ногах.
Наступні ознаки можуть вказувати на те, що пора назавжди відмовитися від Crocs:
- раптовий і тривалий біль у дузі
- неприємний запах або свербіж ніг
- раптова поява тендиніту п’яти
- новоутворені пухирі
- біль у п’яті
Якщо ви змінюєте взуття, але проблеми з ногами не зникають, радимо записатися на прийом до свого лікаря первинної медичної допомоги, ортопеда або фізіотерапевта.
Альтернативи
Якщо ви любите зручне взуття, але потребуєте кращої підтримки зводу, кілька альтернатив Crocs можуть сприяти кращому загальному здоров’ю стопи. Багато брендів також виготовляють взуття, схоже на сабо, яке нагадує Crocs.
Для бігу та інших видів вправ спробуйте вибрати спеціально розроблені кросівки для вправ. Різні спортивні кросівки підходять для різних видів діяльності, тому для початку можна ще раз перевірити, для чого призначені ваші кросівки. Наприклад, туристичне взуття може не підійти для важкої атлетики, і навпаки.
Кросівки-сліпони також можуть бути хорошим вибором, якщо вам подобається легкість ковзання на Crocs, але вам потрібна додаткова підтримка. Мюлі пропонують ще один варіант ковзання, але оскільки вони також не мають підтримки п’яти, вони можуть бути не найкращим вибором, якщо у вас біль у стопі або підошовний фасціїт.
Поради щодо покупок
Завжди корисно приміряти взуття особисто, якщо це можливо, і пройтися по магазину, щоб відчути, наскільки воно зручне. Зверніть увагу на наступне:
- вага: Чи достатньо він легкий?
- Повітропроникність: Чи пропускає повітря верхній черевик?
- Підтримка каблука та арки: Чи мої пальці тримають взуття, щоб воно не впало? Середня частина моєї стопи відчуває підтримку?
Все ще не знаєте, яке взуття вибрати? Ви завжди можете звернутися до ортопеда або фізіотерапевта. Це може бути хорошим першим кроком, якщо у вас є захворювання стопи або якщо ви хочете мати взуття, яке може підтримувати ваші ноги під час бігу або виконання інших важких видів діяльності.
Суть
Багато людей із задоволенням носять Crocs. Вони легкі, зручні та місткі, що робить їх ідеальними для різноманітних видів діяльності.
З іншого боку, їхня недостатня опора для дуги може спричинити такі проблеми, як підошовний фасціїт, тоді як їхня пластикова конструкція може спричинити пітливість і неприємний запах ніг.
Отже, хоча Crocs можуть чудово підійти в деяких ситуаціях, ви можете пропустити їх, якщо плануєте займатися важкою діяльністю, як-от біг, або якщо у вас плоскостопість або ви схильні до болю в стопах.
Якщо ви часто носите Crocs і помічаєте біль у ногах, ви можете проконсультуватися з лікарем і спробувати інший тип взуття.
Сіан Фергюсон – незалежний автор про здоров’я та марихуану з Кейптауна, Південна Африка. Вона пристрасно прагне дати читачам можливість піклуватися про своє психічне та фізичне здоров’я за допомогою науково обґрунтованої, чуйно поданої інформації.
Discussion about this post