Мій перший місяць із діабетом ІІ типу

Шукаю відповіді

Мій найкращий спосіб подолання стресових ситуацій – дослідження. Щойно я розмовляла зі своїм лікарем по телефону, я пішла до свого кабінету, де я могла глибоко зануритися в діабет 2 типу.

Я зайшла в аптеку, щоб купити глюкометр, ланцети і тест-смужки. Змушуючи мій палець кровоточити кілька разів на день, щоб перевірити рівень цукру в крові, це було дуже реально, дуже швидко.

Мене спонукала потреба зрозуміти, як я сюди потрапив, щоб зрозуміти, як рухатися далі.

Як і багато інших людей, я набрав вагу під час пандемії. Місяцями я мало що робив, але ходив від ліжка до кухні до комп’ютера. Я навіть перестав вигулювати собаку, а натомість почав їздити в собачий парк, де міг насолоджуватися соціально дистанційованими розмовами з іншими людьми.

З часом я почав їсти більше макаронів, більше хліба. Комфортна їжа була тим, що привнесло трохи світла в похмурий час. Після обіду я не цурався смакувати шоколадом, ніжившись у маленьких сплесках ендорфінів. Як і мільйони по всьому світу, я впорався. Я закоконувався. Тоді я залишався таким 15 місяців.

З огляду на наявність у сім’ї діабету та серцевих захворювань, можливо, я повинен був знати краще. Але я справді просто не думав, що діабет прокрадеться у двері. Лише 5 років тому я брав участь у перегонах на 5 км. Ще кілька тижнів тому я і мій партнер відзначали наше здоров’я.

З точки зору діагнозу діабет 2 типу під час пандемії, здається, я не один.

Дослідники все ще складають таблиці та відстежують, але наразі цифри свідчать про те, що випадки діабету у дітей подвоїлися під час пандемії COVID-19. Поки що невідомо, чи є відповідне збільшення дорослих, але широко відомо, що багато людей, як я, відкладали зустрічі з нашими опікунами під час пандемії.

Оскільки я відкладала обстеження 2 роки, я не знаю, скільки часу я могла жити з хворобою.

Мій вік також відіграє свою роль. У свої 57 років я належу до першої вікової групи для діагностики діабету 2 типу. Хоча я розумію, що моє тіло і розум зміняться з віком, я все ще приймаю цей раптовий крен і живу з хронічним захворюванням. Це хвороба, з якою я буду боротися до самої смерті. Ця ідея протверезить.

На це впливає моя вага. Виявляється, вага часто є більшим провісником, ніж генетика, щодо того, кому буде діагностовано діабет. Я ношу приблизно 60 фунтів забагато, і це, можливо, зробило мене більш сприйнятливим до діабету 2 типу.

Надлишок жиру в організмі також впливає на виробництво інсуліну та його використання. Хороша новина полягає в тому, що якщо я зможу програти 10 відсотків ваги мого тіламожливо, я зможу повернути цей потяг заднім ходом.

Навігація емоційного впливу

Ніхто не говорить про емоційну роботу, пов’язану з діабетом.

Я досі не розповіла своїм синам про свій діагноз, тому що якщо сказати їм, він стає реальним. Я знаю, що мої новини змусять їх хвилюватися. Я також скажу їм, що це може поставити їх під більший ризик розвитку діабету 2 типу протягом їхнього життя.

Я відчуватиму їхній погляд на собі, бажання тикати кінчиками пальців кілька разів на день, бажання бути глибоко відданим управлінню, якого це вимагає.

Є частина мене, яка також відчуває злість. Чому це відбувається зі мною?

Мені соромно. Або це провина? Багато людей, які живуть з діабетом 2 типу, відчувають сором і провину за своє здоров’я. Щодня я відганяю думку, що це особиста помилка.

Я знаю, що незважаючи на те, що причини не зовсім зрозумілі, часто певна комбінація генетичних можливостей і факторів навколишнього середовища призводить до діагнозу діабету 2 типу. Дієта, фізичні вправи та стрес є частиною цього, але також просто удача.

Я не збираюся більше витрачати пропускну здатність, почуваючись невпевнено. Я не збираюся глибше копатися в історії нашої родини, намагаючись списувати свою долю на генетику. Я намагатимусь зосередитися на тому, що можу контролювати.

Починаючи з невеликих змін

Минуло лише кілька тижнів, а я вже вношу деякі зміни.

На кухні я знайшов харчові ваги та витягнув мірні чашки. Просто наявність його на прилавку було ефективним нагадуванням про те, щоб попрацювати над розміром порцій.

Я наповнив холодильник продуктами, які зазвичай рекомендують: зеленими овочами, нежирним м’ясом, фруктами з низьким глікемічним показником і кількома дієтичними газованими напоями на випадок, якщо мені страшенно захочеться чогось солодкого.

Я склав новий список відтворення для багатьох годин прогулянок, які попереду мене, і я поговорив із собакою, яка цілком задоволена цим конкретним покращенням способу життя.

Я також дозволяю собі трохи збудитися. Я пам’ятаю, як це бути у кращій формі, щоранку рухатися кілька миль із собакою.

Я стежу за показниками рівня цукру в крові, просто намагаюся знайти закономірності та визначити продукти, які мене викликають. Мені буде не вистачати хліба чіабатта, але я згадую, як я люблю солодку картоплю.

Маленькі кроки. Я знаю, що у мене будуть дні, коли я не проходитиму й милі, і я точно з’їм шматочок пирога під час канікул. Я знаю, що це не може бути ситуація «все або нічого».

Я дозволяю собі вносити недосконалі зміни, тому що навіть недосконалі зміни є кроками в правильному напрямку.

Те, про що я зараз думаю, так це про зцілення від діагнозу. Це робота. тягар бути діабетиком у світі, який не завжди розуміє, що це таке, не є незначним. Емоційна вага – це робота.

Я знаю, що попереду великі зміни. Я будую нові відносини зі своїм тілом, їжею та лікарем. Я б не сказав, що я щасливий, але я вдячний. У мене є хороші шанси тримати цю хворобу під контролем, перш ніж вона завдасть шкоди моїм нервам, очам або ниркам.

Я погодився, що мені доведеться вивчити новий танець.

Яна Студельська – письменниця та редактор із Міннесоти. Вона — дипломована професійна акушерка на пенсії, яка продовжує викладати як педіатрію, так і літературу. Коли вона не відключена від мережі у своїй каюті, вона живе в Сент-Полі з доброю людиною та двома тваринами.