Негайна допомога при скупченні газу: домашні засоби та поради щодо профілактики

Найкращі домашні засоби для усунення газів

Певні домашні засоби для позбавлення від утворення газів ефективніші для одних людей, ніж для інших. Можливо, вам доведеться поекспериментувати, щоб побачити, що для вас найкраще та найшвидше. Більшість доказів цих домашніх засобів є анекдотичними.

Ось декілька швидких способів видалення газів, що затрималися, шляхом відрижки або відходження газу.

рухатися

Прогулятися. Рух може допомогти вам вивести гази.

Масаж

Спробуйте ніжно помасажувати хворобливе місце.

Пози йоги

Спеціальні пози йоги можуть допомогти вашому тілу розслабитися, щоб полегшити відходження газів. Ось поза для початку:

1. Ляжте на спину і витягніть ноги прямо вгору, з’єднавши стопи.
2. Зігніть коліна й обійміть їх руками.
3. Підтягніть коліна до грудей.
4. Одночасно підтягніть голову до колін. Ви також можете тримати голову рівно, якщо так зручніше.
5. Утримуйте позу 20 секунд або більше.

Рідини

Пийте негазовані рідини. Деяким людям допомагає тепла вода або трав’яний чай. Спробуйте м’ятний, імбирний або ромашковий чай.

Використовуйте готові чайні пакетики або приготуйте власний трав’яний чай, замочивши корінь імбиру, листя м’яти перцевої або висушену ромашку.

А традиційний перський засіб радить змішати по 10 грамів меленого кмину та фенхелю з 5 грамами меленого анісу та замочити їх у склянці окропу на 20 хвилин.

трави

Натуральні кухонні засоби від газу включають:

• аніс
• кмин
• коріандр
• фенхель
• куркума

Змішайте одну з цих мелених трав або насіння в склянку теплої води і випийте.

Бікарбонат натрію

Розчинити 1/2 чайної ложки бікарбонату натрію (харчової соди) у склянці води та випийте.

Будьте обережні, не використовуйте більше 1/2 чайної ложки харчової соди. Занадто багато харчової соди, прийняте з повним шлунком, може призвести до а розрив шлунка.

яблучний оцет

Розчиніть 1 столову ложку яблучного оцту в склянці води і випийте це традиційний засіб від виділення газів.

Анекдотичні дані свідчать про те, що це може бути ефективним, але немає наукових доказів на підтримку цього твердження. Однак у цього методу немає негативних побічних ефектів.

Найкращі безрецептурні засоби від утримання газів

Існує багато безрецептурних (OTC) засобів для полегшення газів. Знову ж таки, докази ефективності можуть бути лише анекдотичними. Вам доведеться поекспериментувати, щоб побачити, що вам підходить.

Ось кілька продуктів, які варто спробувати.

Ферментні препарати

Продукти для непереносимості лактози можуть допомогти, якщо у вас проблеми з перетравленням лактози. Але зазвичай вони приймаються в якості профілактики. Ці ферментні продукти включають:

• лактаїд
• Дайджест Dairy Plus
• Молочний реліф

Ви можете знайти ці продукти в більшості аптек або купити в Інтернеті: лактаїд, Дайджест Дейрі Плюс, Молочний реліф.

Альфа-галактозидаза – природний фермент, який допомагає запобігти газоутворенню бобових. Є деякі докази що він працює для запобігання газів і здуття живота. Але знову ж таки, зазвичай це приймають як профілактичний захід.

Біно — відома версія цього ферменту, доступна у формі таблеток.

Ви можете знайти його в більшості аптек або в Інтернеті: Біно.

адсорбенти

Згідно з даними, симетиконові продукти мають можливу користь у зменшенні газів деякі дослідження. Вони працюють, розбиваючи бульбашки газу.

Ці продукти включають:

• Газ-Х
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Міланта Газ

Таблетки, капсули або порошок активованого вугілля також можуть допомогти зменшити газоутворення. Деревне вугілля активується шляхом нагрівання, щоб зробити його більш пористим, що затримує молекули газу в утворених просторах. Однак ці продукти можуть мати небажані побічні ефекти, наприклад, почорніти язик.

Ці продукти включають:

• Активоване вугілля
• ЧаркоКапс

Ви можете знайти продукти з симетиконом і активованим вугіллям у більшості аптек або замовити в Інтернеті, натиснувши посилання нижче:

• Газ-Х
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Міланта Газ
• Активоване вугілля
• ЧаркоКапс

Симптоми скупчення газу

Симптоми скупчення газу зазвичай виникають раптово. Біль може бути різким і колючим. Також це може бути загальне відчуття гострого дискомфорту.

Ваш живіт може бути роздутим, і у вас можуть бути спазми.

Біль від газу, який накопичується в лівій частині товстої кишки, може поширюватися на груди. Ви можете подумати, що це серцевий напад.

Гази, які збираються в правій частині товстої кишки, можуть здатися схожими на апендицит або жовчні камені.

Причини утримання газу

Існує багато причин утворення бульбашок газу. Більшість з них пов’язані з процесом травлення. Але деякі можуть бути результатом фізичних захворювань, які потребують лікування.

Травлення

На ваше травлення та газоутворення впливають:

• що ти їси
• як швидко ти їси
• скільки повітря ви ковтаєте під час їжі
• харчові комбінації

Бактерії, дріжджі та гриби у вашій товстій кишці (товстому кишечнику) відповідають за розщеплення будь-якої їжі, яка не повністю переробляється тонким кишечником.

Деякі люди можуть повільніше переробляти та очищати гази в кишечнику. Це може бути тому, що їм бракує необхідних ферментів.

Товста кишка переробляє вуглеводи, такі як квасоля, висівки, капуста та брокколі, у водень і вуглекислий газ. У деяких людей це може спричинити надлишок газу, який може затриматися.

Харчова непереносимість

Деяким людям не вистачає лактази, яка є ферментом, необхідним для перетравлення деяких молочних продуктів. Це називається непереносимістю лактози.

Інші можуть мати симптоми після вживання продуктів, що містять глютен, що називається чутливістю до глютену без целіакії.

Обидві ці умови можуть спричинити надлишок газів.

Бактеріальний ріст

Надмірний бактеріальний ріст тонкого кишечника (SIBO) виникає, коли бактерії, які зазвичай ростуть в інших частинах кишечника, починають рости в тонкому кишечнику. Це може спричинити більше, ніж зазвичай, кишкове газоутворення.

Запор

Запор є одним із найбільш поширений проблеми з травленням у Сполучених Штатах. Це визначається як кількість випорожнень менше трьох разів на тиждень, твердий і сухий стілець.

Одним із поширених симптомів запору є неможливість відходження газів.

Спосіб життя

Багато звичок можуть сприяти підвищенню газоутворення, особливо поведінка, яка дозволяє більше всмоктувати повітря під час їжі. Приклади:

• використовуючи соломинку для пиття
• пити з пляшки з водою або з фонтану
• розмовляти під час їжі
• жуйка
• їдять цукерки
• переїдання
• глибоко зітхаючи

• куріння або вживання жувального тютюну

Інші фактори, які можуть викликати надлишок газів

Інші причини надлишку газу включають:

• постійна постназальна крапельниця, яка змушує заковтувати більше повітря
• деякі препарати, такі як безрецептурні ліки від застуди, які використовуються протягом тривалого часу
• волокнисті добавки, які містять подорожник

• штучні замінники цукру, такі як сорбіт, маніт і ксиліт

• стрес
• попереднє хірургічне втручання або вагітність, які змінили тазові м’язи

Захворювання, які можуть викликати надлишок газів

Якщо ваш дискомфорт від газів тривалий і якщо у вас є інші симптоми, у вас можуть бути більш серйозні проблеми з травленням. Деякі можливості включають:

• синдром подразненого кишечника (СРК)
• Хвороба Крона
• виразковий коліт
• пептичні виразки

Усі ці стани піддаються лікуванню.

Поради щодо запобігання утворенню газу

Ви можете знизити ризик отримання болючої бульбашки газу, стежачи за тим, що і як ви їсте.

Може бути корисним вести харчовий щоденник. Це може допомогти вам відстежувати їжу та обставини, які призвели до бульбашки газу. Тоді ви зможете уникати тієї їжі чи поведінки, які, здається, створюють вам проблеми.

Спробуйте виключити їжу одну за одною, щоб точно визначити можливі проблеми.

Ось кілька основних порад для початку:

• Залишайтеся гідратованим.
• Уникайте газованих напоїв.
• Пийте рідину кімнатної температури, не дуже гарячу і не дуже холодну.
• Уникайте продуктів, які, як відомо, викликають надлишок газів.
• Уникайте штучних підсолоджувачів.
• Їжте повільно і добре пережовуйте їжу.
• Не жуйте жуйку.
• Не куріть і не жуйте тютюн.
• Якщо ви носите зубні протези, попросіть свого стоматолога перевірити, чи пропускають вони надто багато повітря під час їжі.
• Збільште свою фізичну активність.

Спробуйте деякі з домашніх або безрецептурних засобів від газів і подивіться, що може вам підійти.

Коли звернутися до лікаря

Бажано звернутися до лікаря, якщо у вас часто з’являються бульбашки газу, якщо вони тривають довго або якщо у вас є якісь тривожні симптоми.

Інші симптоми, на які слід звернути увагу, включають:

• незрозуміла втрата ваги
• змінюється частота дефекації
• кров у калі
• запор
• діарея
• нудота або блювота
• печія
• втрата апетиту

Ваш лікар може діагностувати інші можливі захворювання. Вони також можуть порадити вам прийняти пробіотик або антибіотик, що відпускається за рецептом.

Було б гарною ідеєю обговорити ліки, які ви вже пробуєте, особливо будь-які трав’яні добавки.

Затримка газу може викликати гострий біль. Зазвичай це несерйозно, але може бути ознакою харчової непереносимості або проблеми з травленням.

У цьому може допомогти стежити за тим, що ви їсте, і вживати деяких профілактичних заходів.

Щоб отримати швидке полегшення, може знадобитися трохи поекспериментувати з різними засобами, щоб побачити, що працює для вас.