Статистика фізичних вправ і серцевих захворювань

Регулярні фізичні вправи є ключовою стратегією профілактики серцевих захворювань. Але на цьому історія не закінчується. Все більша кількість статистичних даних пов’язує фізичну активність і зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Американська кардіологічна асоціація (AHA) зазначає, що регулярні фізичні вправи призводять до здорових звичок для серця. Це може запобігти таким захворюванням, як ожиріння, високий кров’яний тиск і низький рівень холестерину, що може призвести до серцевого нападу та інсульту. Використовуйте ці результати, щоб надихнути вас вести активний спосіб життя за рекомендаціями лікаря.

Старіння, фізичні вправи та хвороби серця

Загалом, з віком люди стають менш фізично активними. Але коли ми стаємо старшими, нам потрібні регулярні фізичні вправи, а не менше. The Зазначає AHA що 69 відсотків усіх дорослих мають ожиріння або зайву вагу, і ця кількість продовжує збільшуватися.

У 2010 році Національний центр статистики охорони здоров’я встановив, що про кожен третій дорослий хто відвідував лікаря протягом минулого року, йому порадили почати або продовжити програму вправ. Це приблизно на 10 відсотків більше, ніж у 2000 році.

Люди похилого віку у віці від 45 до 85 років частіше радили займатися спортом. Серед дорослих у віці 85 років і старше відсоток тих, хто одержує поради щодо тренування, майже подвоївся за останнє десятиліття. Дорослим із такими захворюваннями, як серцево-судинні захворювання та високий кров’яний тиск, також було рекомендовано більше займатися спортом.

Фізична активність допомагає запобігти втраті кісткової маси, збільшує силу м’язів, покращує координацію та баланс. Дослідження показали, що підвищений рівень фізичної активності знижує ризик багатьох захворювань, пов’язаних зі старінням, включаючи серцево-судинні захворювання.

Для людей із захворюваннями серця фізичні вправи можуть знизити ризик:

помирає від серцевих захворювань
наявність нефатального серцевого нападу
потребують таких процедур, як шунтування серця або ангіопластика

А для людей без серцевих захворювань регулярні фізичні вправи можуть знизити ймовірність його розвитку.

Фізична підготовка знижує ризик серцевих захворювань

The Про це повідомляє CDC що серцеві захворювання є причиною смерті номер один для більшості людей у Сполучених Штатах. Щороку близько 525 000 американців мають перший серцевий напад. Крім того, у 210 тисяч, які вже перенесли інфаркт, є ще один.

CDC визначає відсутність фізичної активності як фактор ризику серцевих захворювань. Лише трохи більше ніж 20 відсотків дорослих відповідають Рекомендаціям щодо фізичної активності як для аеробної діяльності, так і для зміцнення м’язів.

Регулярна фізична активність може знизити артеріальний тиск. Це також може підвищити рівень холестерину. The AHA рекомендує 40 хвилин помірної та інтенсивної фізичної активності 3-4 рази на тиждень. Крім того, нещодавно вивчення припускає, що аеробні та динамічні вправи з опірністю є ефективними альтернативними підходами до зниження артеріального тиску.

AHA також повідомляє, що активні люди з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та хронічними захворюваннями, такими як серцеві захворювання, мають менше шансів померти передчасно, ніж неактивні люди з цими захворюваннями.

А 2013 року вивчення відзначили, що більш високий рівень фізичної активності був пов’язаний зі зменшенням випадків ішемічної хвороби серця (ІХС) у чоловіків на 21%, а у жінок – на 29%. Дослідники дійшли висновку, що більш високий рівень фізичної підготовки передбачає нижчий рівень смертності та ускладнень, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями.

Що ви можете зробити

Готові рухатися? Перед початком програми вправ проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо у вас є фактори ризику серцево-судинних захворювань або раніше був серцевий напад чи серцево-судинні захворювання, ваш лікар може знати, які конкретні вправи є найкращими для вас.

Користь від вправ є довготривалою і може призвести до покращення кровообігу, кращого рівня холестерину, зниження артеріального тиску та зниження ризику серцевих захворювань.