Остеопороз, що означає «пористі кістки», призводить до того, що кістки стають слабкими або крихкими. Зменшення естрогену після менопаузи ставить жінок у стан
Багато жінок втрачають до
Ось чому всі жінки повинні пройти тест на мінеральну щільність кісткової тканини до 65 років, хоча людям з певними факторами ризику може знадобитися скринінг у більш молодому віці.
Показник щільності кісткової тканини -2,5 або нижче вказує на остеопороз. Хоча цей стан не виліковується, ліки можуть допомогти уповільнити руйнування кісток.
Але навіть з діагнозом ви все ще можете вжити заходів для підтримки та покращення здоров’я своїх кісток і запобігання падінь, які можуть призвести до переломів.
Практика самообслуговування також може допомогти підтримати ваше лікування та допомогти вам почуватися якнайкраще. Це може включати:
- приготування збалансованих, насичених поживними речовинами страв
- знаходячи час для занять, які вам подобаються
- регулярно і безпечно займатися спортом
- зменшення стресу за допомогою медитації або інших методів
- спілкуватися з іншими в групі підтримки
Однак самообслуговування дуже індивідуальне, і воно може виглядати по-різному від однієї людини до іншої. Випробування різних стратегій може допомогти вам розробити режим самообслуговування, який відповідає вашому загальному плану лікування остеопорозу.
Цікаво, наскільки ваш план самообслуговування працює на вас? Пройдіть цю оцінку способу життя, щоб перевірити, чи справляєтеся ви з самообслуговуванням остеопорозу чи вам потрібно зміцнити кістки.
Discussion about this post