Що таке Бгакті-йога?

Що таке Бгакті-йога?

Бгакті-йогу часто називають йогою любові або шляхом відданості.

Нубія Тейшейра — відомий вчитель Бгакті-йоги та автор книги «Йога та мистецтво мудр». Тейшейра описує шлях Бгакті-йоги як «різні практики, які підтримують серце людини для вираження любові будь-якими різними способами відданості».

Слово «бгакті» походить від кореня «бхадж», що означає «молитися» або «ділитися».

Незважаючи на те, що в залежності від вашого походження може бути велика увага до конкретних божеств або Божества, багато сучасних учених і вчителів тепер пояснюють Бгакті-йогу набагато більш глобально. Вони вважають це практикою пошуку безумовної любові до всіх і до всього.

Резюме

Бгакті-йога – це йога любові та відданості.

Які витоки Бгакті-йоги?

Люди цікавилися Божественним від початку споглядання та критичного мислення.

Багато молитов і мантр, які читають практикуючі Бгакті-йоги, походять з перших текстів вчення йоги, Вед (1500 р. до н. е.), які є найдавнішими писаннями індуїзму.

Інша рання згадка про Бгакті-йогу з’являється в Шветашватарі Упанішаді.

Упанішади — це серія коментарів до Вед, які створювалися протягом багатьох років приблизно з першого століття до нашої ери приблизно до 1400 року нашої ери. В Упанішаді Шветашватара кажуть, що «Бгакті» означає «відданість і любов до будь-якої справи» (не лише конкретно до пошук Божественного) (1).

Але деякі вчителі вважають, що Бгакті-йогу вперше виклали як окремий шлях йоги саме в Бгаґавад-Ґіті, поемі, що міститься у великому індійському епосі «Махабхарата» (складеному десь між першим і другим століттями нашої ери) (2).

Бхагавад-гіта (що означає «пісня Бога») говорить про чотири шляхи йоги, які називаються чотирма маргами. Це:

• Карма-йога, йога безкорисливого служіння
• Джняна-йога, йога знання та навчання
• Раджа-йога, практика підкорення розуму шляхом восьми кінцівок Патанджалі
• Бгакті-йога, йога відданості

Варто зазначити, що Бхагавад Гіта спеціально присвячена Господу Крішні, тоді як в індуїстській теології є багато інших божеств. З цієї причини інші вчителі посилаються на Пурани (написані між 400 і 1500 роками нашої ери) як на додаткові ключові тексти Бгакті-йоги (3).

Кажуть, що існує 18 Пуран (хоча кількість може змінюватися залежно від джерела), присвячених різним божествам.

Резюме

Багато молитов і мантр, які практикуються в Бгакті-йозі, вперше були описані у Ведах за 1500 років до нашої ери, але люди молилися Богу набагато довше!

Як ви практикуєте Бгакті-йогу?

Хоча його зараз пропонують популярні студії, вам навіть не потрібен килимок для занять цим стилем йоги. Насправді вам не потрібно нічого, крім вашого серця.

Там, де багато форм йоги зосереджені на фізичних рухах (асанах) або конкретних техніках дихання чи медитації, Бгакті-йога використовує широкий спектр споглядальних практик і ритуалів.

Сьогодні ви знайдете багато занять Бгакті-йоги в поєднанні з іншими стилями йоги. Наприклад, у розкладі може бути щось під назвою Бгакті-Флоу-йога, що включає практику фізичних поз з елементами Бгакті, такими як кіртан (відданий спів) або мантра.

Тейшейра називає свої рухові заняття «Хатха і Бгакті». У них вона навчає асани, пов’язані з різними практиками бгакті, такими як хастабхіная, яка є формою оповідання історій за допомогою жестів рук.

Резюме

Все, що вам потрібно для занять Бгакті-йогою, це ваше серце.

Форми Бгакті-йоги

Є багато форм, у яких ви можете практикувати Бгакті-йогу:

Молитва

На додаток до молитви до божества чи Бога, відправлення молитви іншим людям можна вважати формою Бгакті.

Свамі Рама (1925–1996) був відомим гуру йоги та практиком Бгакті-йоги. Він розрізняв «молитву, орієнтовану на его», яку він пояснює як «молитву, сповнену бажання», і «справжню молитву», яка йде зсередини.

Щирі молитви також можуть включати практики вдячності (4).

Мантра

Слово «мантра» насправді походить від двох санскритських слів: «manas», що означає «розум», і «trava», що означає «звільняти».

Мантри можуть складатися з окремих складів, окремих слів або уривків. Багато мантр дає учням безпосередньо їхній гуру чи вчитель, але інші містяться в текстах йоги.

Наприклад, слово «аум» (іноді пишеться як «ом»), яке часто використовується як мантра, вперше було введено в Упанішаді. Коли мантра повторюється, це називається джапою.

Мудра

Мудра – це символічний жест, який зазвичай виражається руками та пальцями, хоча деякі мудри охоплюють усе тіло.

Поезія

Тейшейра із задоволенням викладає та ділиться роботами середньовічних поетів Мірабаї (бл. 1500–1545) та Ака МахаДеві (бл. 1130–1160), але будь-який поет, який розмовляє з вами та рухається, ви можете порахувати.

Киртан

Слово «кіртан» означає «декламувати, хвалити або розповідати». Цей стиль музики заснований на стародавніх піснеспівах, мантрах або іменах божеств і зазвичай співається у форматі заклику та відповіді.

Окрім того, що Тейшейра є відомим учителем Бгакті-йоги, він одружений з художником, лауреатом премії «Греммі» та виконавцем киртанів Джай Уттал.

Вівтар

Вівтарі — це споруди, на яких люди роблять жертви та здійснюють релігійні обряди. У Біблії вівтарі іноді називають «Божим столом».

Вівтар може бути чимось таким простим, як письмовий стіл або підвіконня, на якому ви маєте фотографії членів сім’ї та пір’їну, яку ви знайшли під час прогулянки, або таким вишуканим, як звичайний столик для вівтаря. Предмети вівтаря – це будь-які предмети, які мають для вас значення.

Резюме

Практики Бгакті-йоги включають (але не обмежуються ними) співи, мантри, мудри, молитви, поезію, догляд за вівтарем і груповий спів, відомий як кіртан.

Переваги Бгакті-йоги

Заняття цією глибокою, медитативною та викликає вдячність формою йоги приносять багато переваг. Деякі з переваг Бгакті-йоги включають:

Поліпшення настрою

Групові пісні та співи вже давно пов’язують із покращенням настрою та психологічного благополуччя, але нещодавнє дослідження показало, що навіть співи онлайн мають позитивні психосоціальні переваги, демонструючи силу колективної пісні (5, 6).

Позитивне самопочуття

Уже протягом десятиліть дослідження показують, що молитва пов’язана з покращенням суб’єктивного благополуччя серед людей, які моляться (7, 8).

Зниження стресу

Недавні відкриття пов’язують медитацію мантри зі зниженням стресу, хоча дослідження дещо обмежені (910).

Хатха-йога, яка заснована на рухах, регулярно асоціюється зі зниженням стресу, тому гібридні заняття, такі як Bhakti Flow або Hatha & Bhakti Yoga, також можуть надати такі переваги (11).

Покращена здатність уваги

Дослідження 2017 року показало, що молитва про те, щоб ситуація покращилася, допомогла людям менше зосереджуватися на своїх турботах і зміцнила їх загальну здатність утримувати увагу на речах, на яких вони хотіли зосередитися (12).

Полегшення болю

Протягом багатьох років читання, письмо та прослуховування віршів пов’язували з болем. В огляді дослідження 2020 року зазначено, що поезія, здавалося, мала особливо лікувальний ефект під час нещодавньої пандемії COVID-19 (13).

Досягнення блаженства

Однією з головних цілей практик Бгакті є досягнення раси, яка є чистим блаженством в результаті з’єднання з Божественним. Хоча це цілком суб’єктивно і потребує додаткового наукового підтвердження, багато практиків неоднозначно повідомляють про цю блаженну користь.

Резюме

Бгакті-йога має низку унікальних переваг завдяки безлічі практик, які підпадають під парасольку цього стилю йоги.

Суть

Багатьох людей лякає ідея спробувати йогу, припускаючи, що для цього має знадобитися година (або довше!) поту та руху, але йога — це насправді все, що ми робимо як пропозиція.

Існує також помилкова думка, що йога є високорелігійним і богоцентричним. Хоча Бгакті має елемент відданості, кінцева мета полягає в тому, щоб зробити все, що ми робимо, сповненим любові зусиллям.

Надсилати побажання людям у всьому світі, які стикаються з потрясіннями, молитися за членів сім’ї на дорозі, співати мантри, розміщувати фотографії на вівтарі, читати улюбленого поета, навіть практикувати самолюбство — це все йога.