Що таке страх покинутих і чи можна його лікувати?

Огляд

Страх бути покинутим – це непереборне занепокоєння, що близькі вам люди підуть.

У будь-якої людини може розвинутися страх бути покинутим. Це може бути глибоко вкорінене в травматичному досвіді, який ви пережили в дитинстві, або у важких стосунках у дорослому віці.

Якщо ви боїтеся покинутих, підтримувати здорові стосунки може бути майже неможливо. Цей паралізуючий страх може змусити вас відгородитися стіною, щоб уникнути травм. Або ви можете ненавмисно саботувати стосунки.

Перший крок до подолання свого страху — це визнати, чому ви так почуваєтеся. Можливо, ви зможете подолати свої страхи самостійно або за допомогою терапії. Але страх бути покинутим також може бути частиною розладу особистості, який потребує лікування.

Продовжуйте читати, щоб досліджувати причини та довгострокові наслідки страху покинутих і коли вам слід звернутися за допомогою.

Види страху покинутих

Ви можете боятися, що хтось, кого ви любите, фізично піде і не повернеться. Ви можете боятися, що хтось відмовиться від ваших емоційних потреб. І те, і інше може стримувати вас у стосунках з батьком, партнером або другом.

Страх емоційної покинутості

Це може бути менш очевидним, ніж фізична покинутість, але це не менш травматично.

Ми всі маємо емоційні потреби. Коли ці потреби не задовольняються, ви можете відчувати себе неоціненним, нелюбимим і розірваним. Ви можете відчувати себе дуже самотніми, навіть коли перебуваєте у стосунках з кимось, хто фізично присутній.

Якщо ви відчували емоційну покинутість в минулому, особливо в дитинстві, ви можете жити в постійному страху, що це повториться.

Страх покинутих у дітей

Абсолютно нормально, що немовлята та малюки проходять через стадію тривоги розлуки.

Вони можуть плакати, кричати або відмовлятися відпускати, коли батьки або вихователі повинні піти. Дітям на цьому етапі важко зрозуміти, коли та чи повернеться ця людина.

Коли вони починають розуміти, що близькі люди повертаються, вони переростають свій страх. У більшості дітей це відбувається до 3-го дня народження.

Тривога відмови у стосунках

Ви можете боятися дозволити собі бути вразливим у стосунках. У вас можуть виникнути проблеми з довірою і надмірно турбуватися про свої стосунки. Це може викликати у вас підозру щодо свого партнера.

З часом ваші тривоги можуть змусити іншу людину відступити, продовжуючи цикл.

Симптоми страху покинутих

Якщо ви боїтеся покинути, ви можете розпізнати деякі з цих симптомів і ознак:

• надмірно чутливий до критики
• труднощі з довірою до інших
• важко знайти друзів, якщо ви не можете бути впевнені, що ви їм подобаєтеся
• вжиття крайніх заходів, щоб уникнути відторгнення чи розлуки
• модель нездорових стосунків
• занадто швидко прив’язуючись до людей, а потім так само швидко рухатися далі
• труднощі прив’язатися до відносин
• занадто багато працювати, щоб догодити іншій людині
• звинувачувати себе, коли щось не виходить
• залишатися у стосунках, навіть якщо це нездорово для вас

Причини страху покинутих

Проблеми відмови у стосунках

Якщо ви боїтеся покинутих у ваших поточних стосунках, це може бути пов’язано з тим, що вас покинули фізично чи емоційно в минулому. Наприклад:

• У дитинстві ви, можливо, пережили смерть або дезертирство одного з батьків чи опікунів.
• Можливо, ви стикалися з нехтуванням батьків.
• Можливо, вас відмовили однолітки.
• Ви пережили затяжну хворобу близької людини.
• Можливо, романтичний партнер пішов від вас раптово або вів себе ненадійно.

Такі події можуть призвести до страху бути покинутим.

Уникне розлад особистості

Розлад особистості, що уникає, — це розлад особистості, який може включати страх бути покинутим, що призводить до того, що людина відчуває себе соціально загальмованою або неадекватною. Деякі інші ознаки та симптоми:

• нервозність
• погана самооцінка
• сильний страх бути негативно засудженим або відхиленим
• дискомфорт у соціальних ситуаціях
• уникнення групової діяльності та самовстановленої соціальної ізоляції

Емоційно нестабільний розлад особистості

Прикордонний розлад особистості – це ще один розлад особистості, при якому може відігравати роль сильний страх покинути. Інші ознаки та симптоми можуть включати:

• нестабільні стосунки
• спотворене уявлення про себе
• надзвичайна імпульсивність
• перепади настрою і неадекватна злість
• труднощі залишатися на самоті

Багато людей з прикордонним розладом особистості кажуть, що в дитинстві вони зазнали сексуального чи фізичного насильства. Інші виросли на тлі інтенсивних конфліктів або мали членів сім’ї з таким самим станом.

Тривожний розлад розлуки

Якщо дитина не переростає тривогу розлуки і заважає повсякденній діяльності, у неї може бути розлад тривоги розлуки.

Інші ознаки та симптоми тривожного розладу розлуки можуть включати часті:

• панічні атаки
• страждання від думки про розлуку з близькими людьми
• відмова виходити з дому без близької людини або залишатися вдома на самоті

• кошмари, пов’язані з розлукою з близькими людьми

• фізичні проблеми, такі як біль у животі або головний біль, коли розлучаються з близькими людьми

Підлітки та дорослі також можуть мати тривожний розлад.

Довгострокові наслідки страху покинутих

Довгострокові наслідки страху покинути можуть включати:

• складні стосунки з однолітками і романтичними партнерами
• низька самооцінка
• питання довіри
• проблеми гніву
• зміни настрою
• співзалежність
• страх перед інтимом
• тривожні розлади
• панічні розлади
• депресія

Приклади страху покинутих

Ось кілька прикладів того, як може виглядати страх покинути:

• Ваш страх настільки значний, що ви не дозволяєте собі наблизитися ні до кого достатньо, щоб це сталося. Ви можете подумати: «Немає прихильності, немає покинутості».
• Ви одержимо турбуєтесь про свої недоліки та про те, що інші можуть подумати про вас.
• Ви найбільше любите людей. Ви не хочете ризикувати, що ви комусь не сподобаєтеся настільки, щоб залишатися поруч.
• Ви абсолютно розчавлені, коли хтось критикує або в будь-якому випадку засмучується на вас.
• Ви надмірно реагуєте, коли відчуваєте приниження.
• Ви відчуваєте себе неадекватним і непривабливим.
• Ви розлучаєтеся з романтичним партнером, щоб вони не могли розлучитися з вами.
• Ви чіпляєтеся, навіть коли інша людина просить місця.
• Ви часто ревнуєте, підозрюєте або критикуєте свого партнера.

Діагностика страху покинутих

Страх покинути не є розладом психічного здоров’я, який можна діагностувати, але його, безсумнівно, можна виявити та подолати. Крім того, страх покинутий може бути частиною діагностованого розладу особистості або іншого розладу, який слід лікувати.

Проблеми з лікуванням відмови

Як тільки ви усвідомите свій страх бути покинутим, ви можете зробити кілька речей, щоб почати зцілення.

Послабте себе і припиніть суворе самосудження. Пригадайте собі всі позитивні якості, які роблять вас хорошим другом і партнером.

Поговоріть з іншою людиною про свій страх бути покинутим і про те, як він виник. Але пам’ятайте про те, чого ви очікуєте від інших. Поясніть, звідки ви прийшли, але не змушуйте їх виправити свій страх покинути. Не чекайте від них більше, ніж це розумно.

Працюйте над підтримкою дружніх стосунків і розбудовою мережі підтримки. Міцна дружба може підвищити вашу самооцінку і почуття причетності.

Якщо ви вважаєте це нездійсненним, зверніться до кваліфікованого терапевта. Вам можуть бути корисні індивідуальні консультації.

Як допомогти людині з проблемою відмови

Ось кілька стратегій, які можна спробувати, якщо хтось із ваших знайомих має справу зі страхом бути покинутим:

• Почніть розмову. Заохочуйте їх говорити про це, але не тисніть на них.
• Незалежно від того, має це для вас сенс чи ні, зрозумійте, що страх для них реальний.
• Запевняйте їх, що ви не покинете їх.
• Запитайте, чим ви можете допомогти.
• Запропонуйте терапію, але не наполягайте. Якщо вони виявлять бажання рухатися вперед, запропонуйте свою допомогу в пошуку кваліфікованого терапевта.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви пробували, але не можете самостійно впоратися зі своїм страхом покинутих, або якщо у вас є симптоми панічного розладу, тривожного розладу чи депресії, зверніться до лікаря.

Ви можете почати з вашим лікарем первинної ланки для повного обстеження. Потім вони можуть направити вас до фахівця з психічного здоров’я для діагностики та лікування вашого стану.

Без лікування розлади особистості можуть призвести до депресії, вживання психоактивних речовин і соціальної ізоляції.

Їжа на винос

Страх покинутий може негативно вплинути на ваші стосунки. Але є речі, які ви можете зробити, щоб мінімізувати ці страхи.

Коли страх покинутий є частиною більш широкого розладу особистості, його можна успішно лікувати за допомогою ліків і психотерапії.