Як користуватися милицями та більше інформації

Як користуватися милицями

Стоячи

Правильний баланс милиць

• Встаньте прямо з милицями, розміщеними трохи вперед і в сторони.
• Не спирайтеся на опори для пахв
• Завжди підтримуйте свою вагу рукоятками милиць. Занадто сильний тиск під руками може подразнити чутливі нерви в області пахв.

Вага підшипника

Якщо ви покладаєтесь на травмовану ногу, щоб нести занадто велику вагу тіла, ви можете знову травмувати ногу. Щоб зменшити цю ймовірність, ми рекомендуємо наступне обмеження ваги на вашій нозі:

• ___ Забороняється носити вагу.
• ___ Дотик пальцями тільки для балансу.
• ___ Часткова вага: допускається ___відсоток.
• ___ Допустимо винесення ваги.
• ___ Повна вага. Ніяких обмежень.

Прогулянка

1. Встановіть рівновагу.
2. Перемістіть обидві милиці вперед.
3. Крок вперед з травмованою ногою.
4. Сильно та рівномірно натисніть на ручки. Переходьте через милиці здоровою ногою. Майте на увазі будь-які обмеження ваги.
5. Відновіть свій баланс.
6. Повторюйте.

Альтернативний спосіб ходьби

1. Встановіть рівновагу.
2. Рухатися обидва милиці і Вашу травмовану ногу вперед одночасно.
3. Рівно натисніть на ручки і пройдіться здоровою ногою. Майте на увазі будь-які обмеження ваги.
4. Відновіть свій баланс.
5. Повторюйте.

Підйом по сходах

Піднявшись по сходах

1. Встаньте приблизно на довжину взуття від нижньої сходинки і поверніться обличчям до сходів.
2. Підніміться з здоровою ногою. Відновіть свій баланс.
3. Перенесіть травмовану ногу на сходинку, потім милиці.
4. Повторіть для кожної сходи.

Спускаючись по сходах

1. Встаньте у верхній частині сходів обличчям до сходинок. Перемістіть обидві ноги до краю сходинки.
2. Поставте милиці на наступну сходинку вниз і покладіть свою вагу на ручки.
3. Спустіться з травмованою ногою і відновіть рівновагу.
4. Зійди зі здоровою ногою.
5. Повторіть для кожної сходи.

Альтернативний метод

Для підйому і спуску по сходах можна використовувати поручні. Помістіть обидві милиці разом і тримайте їх під рукою. Візьміться за поручень іншою рукою і дотримуйтесь тієї ж послідовності, що описана вище.

Трансфери

Від сидіння до стояння

1. Рухайтеся вперед до краю свого сидіння.
2. Помістіть обидві милиці в руку навпроти пошкодженої ноги.
3. Однією рукою на рукоятці милиці, а іншою на підлокітнику стільця, відштовхніться до положення стоячи. ПАМ’ЯТАЙТЕ ваше обмеження ваги!
4. Відновіть свій баланс. Потім перемістіть одну милицю на іншу сторону, щоб милиці були тепер під обома руками.

Від стояння до сидіння

1. Поверніться до стільця, поки не відчуєте край стільця за своїми ногами.
2. Витягніть милиці з-під рук.
3. Покладіть обидві милиці в одну руку.
4. Вільною рукою потягніться назад за підлокітник стільця і ​​повільно опустіться на стілець.

Щоб запобігти падінням

• Переконайтеся, що ваші милиці в хорошому стані. Милиці повинні мати рифлені гумові наконечники, що покривають дно кожної милиці. Переконайтеся, що опори під пахвами та накладки ручок у хорошому стані.
• Носіть взуття на низьких підборах, щоб краще підтримувати.
• Уникайте килимів і вощеної підлоги.
• Будьте обережні під час ходьби по мокрій або слизькій поверхні.
• Перевірте нижню частину милиць і видаліть гравій з канавок після того, як ви вийшли на вулицю.
• Якщо ваша милиця пошкоджена, викиньте її та замініть на нову.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Не спирайтеся на опори для пахв. Підтримуйте свою вагу за допомогою рук милиць.