Які найкращі пози для сну, якщо у вас захворювання периферичних артерій?

По-перше, найкраще положення для сну при захворюванні периферичних артерій (ЗАП) – це те, яке допоможе підвищити комфорт при легкому болю та онімінні в ногах, які можуть не дати вам заснути.

Вам також потрібно буде розглянути будь-які інші проблеми зі сном. Наприклад, апное сну є станом поширений у людей з PAD. Можливо, вам знадобиться спати в такому положенні, яке може допомогти в обох випадках.

Спати на спині з піднятою головою

Сон на спині з піднятою головою і ногами в природному положенні може допомогти зменшити біль у ваших ногах, оскільки це стимулює потік крові вниз. Однак ця поза для сну є не рекомендовано якщо у вас апное сну.

Спіть на боці, якщо у вас є синдром синдрому дихання уві сні та апное уві сні

За словами а 2017 рік дослідження, апное сну є поширеним у людей, які також мають ЗПА, і тяжкість обох станів пов’язана. Іншими словами, якщо у вас важке апное уві сні, ризик розвитку важкої форми ЗПА також є більшим.

Під час сну на боці покладіть подушку між колінами, щоб покращити вирівнювання хребта та запобігти болю в спині.

Хоча наведені вище пози для сну можуть допомогти ПАД, у деяких випадках їх також слід уникати. Це може залежати від того, де ви відчуваєте біль і чи є у вас апное сну.

Наприклад, сон на спині може полегшити біль у ногах, але також може погіршити симптоми обструктивного апное сну. Дослідники вважають, що сон на спині призводить до того, що ваш язик ковзає назад до горла, погіршуючи дихальні паузи та хропіння.

Ви також можете уникати сну на боці, якщо ви відчуваєте біль у верхніх кінцівках. Хоча це не так часто, як біль у ногах, PAD може викликати симптоми у ваших руках і руках. Це відбувається в о 10% людей із ЗАП.

Спати на животі взагалі не рекомендується. Хоча ви можете вважати це положення зручним, воно може викликати або посилити біль у шиї.

Лікування PAD також може допомогти зменшити симптоми, через які ви не можете спати вночі. Крім того, обговоріть з лікарем наступні поради може допомогти керувати PAD:

• кинути палити (часто це важко, але лікар може розробити план відмови від куріння, який вам підійде)

• дотримуйтеся корисної для серця дієти з низьким вмістом натрію та повної рослинної їжі
• поступово збільшуйте фізичну активність
• керуйте рівнем стресу
• підтримувати здорову масу тіла

Дотримання розкладу сну, навіть у вихідні, також може допомогти вам краще відпочити з PAD. Один 2023 рік Дослідження показало, що спати менше 5 годин поспіль було пов’язано з вищим шансом розвитку ЗПА, тоді як ЗПА також збільшував шанси недосипання.

Окрім покращення симптомів і потенційно кращого сну, лікування ЗПА також може допомогти зменшити свій шанс супутніх ускладнень, таких як серцевий напад, високий кров’яний тиск та інсульт. Лікування може включати ліки для PAD, такі як статини або антиагреганти.

Посилення болю в ногах під час відпочинку також може свідчити про більш серйозну ЗПА. У таких випадках лікар може порекомендувати операцію або ангіопластику.

Розглядаючи нічний біль у ногах, пов’язаний із ЗПА, ви можете обговорити наступну інформацію з лікарем, щоб допомогти вам визначити, як покращити сон.

Чи допомагає сон у компресійних гольфах при захворюванні периферичних артерій?

Ваш лікар може порекомендувати компресійні шкарпетки або панчохи, щоб зменшити набряк і покращити кровообіг при певних станах, наприклад при варикозному розширенні вен. Однак вони зазвичай не використовуються для PAD, оскільки те, як вони тиснуть на ваші ноги, не допомагає при цьому стані.

Якщо лікар рекомендує вам носити компресійні гольфи при іншому стані, носіть компресійні гольфи лише вдень і знімайте їх перед сном. Носіння традиційних шкарпеток вважається a хороший спосіб щоб захистити ваші ноги за допомогою PAD.

Чи може сон у певній позі змінити захворювання периферичних артерій?

Оскільки більшість випадків ЗПА пов’язані з атеросклерозом, жодна конкретна поза сну не може змінити цей стан.

Чи може сон з піднятими або опущеними ногами покращити кровообіг у людей із ЗПА?

Хоча підняття ніг може покращити кровообіг і може бути рекомендовано при варикозному розширенні вен, незрозуміло, чи допомагає це при PAD.

Старіші дослідження виявили, що люди часто знаходять полегшення від пов’язаного з ішемією болю в ногах, звісивши ноги з ліжка. Якщо лікар не рекомендує інакше, вам може бути зручніше спати з опущеними ногами.

Яка подушка найкраща для сну при захворюваннях периферичних артерій?

Загалом, найкраща подушка для сну з PAD – це та, яка вам буде зручною. Жорстка подушка, як і жорсткий матрац, часто є кращою, але ви можете розглянути подушку для корекції постави, якщо традиційна версія вам не підходить.

Підняти голову – це також корисно в управлінні апное сну. У цьому випадку ви можете розглянути більш товсту подушку.

Якщо ви відчуваєте біль у ногах, який не зникає під час відпочинку, зверніться до лікаря. Хоча PAD іноді може викликати біль у ногах під час відпочинку, класичні симптоми, такі як біль, судоми в ногах і болі, частіше спостерігаються під час фізичної активності.

Також подумайте про те, щоб поговорити з лікарем, якщо ви відчуваєте інші симптоми ЗПА, які сприяють безсонню. До них належать:

• болісні виразки на ногах
• оніміння пальців ніг
• холодні ноги або пальці

• біль у ногах, що віддає до сідниць або стегон

Невідкладна медична допомога

Зверніться до найближчого пункту невідкладної допомоги, якщо ви відчуваєте наступне знаки гострої ішемії кінцівки, невідкладної медичної допомоги, викликаної раптовим зниженням кровотоку до ураженої ноги.

• сильний біль у нозі
• оніміння,
• блідість або синюшність шкіри, що виникає під час відпочинку

Регулювання положення під час сну може допомогти впоратися з PAD вночі. Поговоріть з лікарем про свій загальний план лікування та про те, чи є у вас супутні захворювання, такі як апное сну.