Як позбутися від печії

Послабити одяг

Печія виникає, коли вміст вашого шлунка піднімається в стравохід, де шлункова кислота може спалити тканини.

У деяких випадках у вас може бути епізод печії, оскільки тісний одяг стискає ваш живіт.

Якщо це так, перше, що потрібно зробити, це послабити ремінь — або штани, плаття чи щось інше, що стискає вас.

Встаньте прямо

Ваша постава також може сприяти печії. Якщо ви сидите або лежите, спробуйте встати. Якщо ви вже стоїте, спробуйте встати більш рівно.

Вертикальна постава чинить менший тиск на ваш нижній стравохідний сфінктер (LES). Ваш LES – це кільце м’язів, яке допомагає зупинити підняття шлункової кислоти в стравохід.

Підніміть верхню частину тіла

Лежачи може посилити печію. Коли приходить час лягати, відрегулюйте поверхню для сну, щоб підняти верхню частину тіла.

За даними клініки Майо, підняти голову за допомогою додаткових подушок зазвичай недостатньо. Замість цього мета — підняти ваше тіло від талії вгору.

Якщо у вас є регульоване ліжко, поставте його під відповідним кутом, щоб забезпечити полегшення. Якщо ваше ліжко не регулюється, ви можете змінити кут нахилу спальної поверхні за допомогою клинової подушки.

Змішайте харчову соду з водою

Ви можете мати засіб від печії під рукою на вашій кухні, навіть не підозрюючи про це. Харчова сода може заспокоїти деякі епізоди печії, нейтралізуючи шлункову кислоту.

Для цього чайну ложку соди розчиніть у склянці води і випийте повільно. Насправді, коли у вас печія, ви повинні пити все повільно.

Спробуйте імбир

Імбир використовується як народний засіб від печії протягом століть. Імбир може допомогти полегшити нудота, тому деякі вважають, що, можливо, варто спробувати і печію.

Подумайте про те, щоб додати тертий або нарізаний кубиками корінь імбиру до ваших улюблених рецептів смаження, супів та інших продуктів. Щоб приготувати імбирний чай, крутий сирий корінь імбиру, сушений корінь імбиру або пакетики імбирного чаю залийте окропом.

Однак, мабуть, краще уникати імбирного елю. Газовані напої є поширеним тригером печії, і більшість марок імбирного елю виготовляються зі штучними ароматизаторами, а не зі справжніми.

Приймайте добавки солодки

Корінь солодки – ще один народний засіб, який використовується для лікування печії. Вважається, що це може допомогти збільшити слизову оболонку стравоходу, що може захистити ваш стравохід від пошкодження, спричиненого шлунковою кислотою.

Дегліциризована солодка (DGL) – це добавка, яка містить солодку, яка була оброблена для видалення більшої частини гліциризину, сполуки, яка може викликати несприятливі побічні ефекти.

Вживання занадто багато солодки або DGL може підвищити артеріальний тиск, знизити рівень калію та перешкоджати прийому деяких ліків. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки солодки або DGL.

Випийте яблучний оцет

Яблучний оцет є ще одним домашнім засобом, який деякі люди використовують для лікування печії, вважаючи, що він може нейтралізувати шлункову кислоту.

Один дослідник припустив, що вживання розведеного яблучного оцту після їжі може допомогти полегшити печію для деяких людей. Однак ці ефекти не досягли рівня статистичної значущості, тому потрібні додаткові дослідження.

Якщо ви вирішили спробувати цей засіб, розведіть яблучний оцет водою і пийте після їжі.

Жувати жуйку

Відповідно до Дослідження 2014 року, жувальна гумка протягом півгодини після їжі також може допомогти зменшити печію.

Жувальна гумка стимулює вироблення слини і ковтання. Це може допомогти розбавити і видалити шлункову кислоту з стравоходу.

Уникайте сигаретного диму

Напевно, ви вже знаєте, що куріння шкідливе для вашого здоров’я. Але чи знаєте ви, що куріння може сприяти печії? Якщо ви курите і у вас з’явився напад печії, не запалюйте.

Куріння може бути стратегією боротьби, коли вам незручно, але це не зникне відчуття печіння.

Приймайте безрецептурні ліки від печії

Існує велика кількість безрецептурних (OTC) ліків від печії, які доступні для використання. Ці ліки бувають трьох класів:

• антациди
• Блокатори Н2
• інгібітори протонної помпи (ІПП)

ІПП та блокатори H2 зменшують кількість кислоти, що виділяє шлунок, що може допомогти запобігти та зменшити симптоми печії. Антациди нейтралізують кислоту шлунка.

Їжа на винос

Коли з’являється печія, багато ліків, які відпускаються без рецепта, домашні засоби та коригування способу життя можуть надати полегшення.

Коригування повсякденних звичок також може допомогти запобігти розвитку симптомів печії. Наприклад, спробуйте:

• уникайте поширених тригерів печії, таких як жирна та гостра їжа
• їсти мінімум за три години до сну
• уникайте лягання після їжі
• підтримувати здорову вагу

Якщо ви відчуваєте печію більше двох-трьох разів на тиждень, зверніться до лікаря. У деяких випадках вони можуть призначити ліки або інші методи лікування.