Яке призначення тета-мозкових хвиль?

Що таке тета-хвилі мозку?

Тета-хвилі мозку виникають, коли ви спите або бачите сни, але вони не відбуваються під час найглибших фаз сну. Вони можуть виникати, коли ви занурюєтеся в сон або перебуваєте в легкій фазі сну, безпосередньо перед тим, як прокинутися.

Тета-хвилі мозку також можуть виникати, коли ви не спите, але в дуже глибоко розслабленому стані розуму; стан, який деякі можуть описати як «автопілот». Однак, якщо ви відчуваєте високий рівень тета-хвиль під час неспання, ви можете відчувати себе трохи млявим або розсіяним.

Експерти вважають, що тета-хвилі важливі для обробки інформації та створення спогадів. І оскільки дослідники дізнаються більше про те, як вони працюють і як вони пов’язані з різними типами навчання, ці знання можуть стати в нагоді під час визначення найкращого способу допомогти людям навчатися.

Як вимірюють мозкові хвилі?

Тест під назвою електроенцефалограма (ЕЕГ) може оцінити електричну активність у вашому мозку та записати хвилі, які вимірюються в циклах на секунду або герцах (Гц).

Різні хвилі виникають у різний час залежно від того, що ви робите та як себе почуваєте.

Як тета-хвилі відрізняються від інших мозкових хвиль?

Подумайте про свої мозкові хвилі як про спектр, який коливається від дуже швидких до дуже повільних. Цей спектр не був би повним без усіх п’яти типів мозкових хвиль.

Тета-хвилі падають близько до нижнього кінця спектра. Вони повільніші за альфа-хвилі, але швидше за дельта-хвилі. ЕЕГ вимірює тета-хвилі в діапазоні від 4 до 8 Гц.

Усі п’ять типів мозкових хвиль відіграють різні, але важливі ролі, коли йдеться про ваше здоров’я та благополуччя. У різний час доби різні типи мозкових хвиль будуть активними, і це нормально.

Певні фактори можуть порушити цей природний цикл, як-от стрес, деякі ліки та відсутність достатнього якісного сну.

У діапазоні від найшвидших до найповільніших, ось інші чотири типи мозкових хвиль, які регулярно виробляє ваш мозок.

Гамма

Гамма-хвилі є найшвидшими з усіх мозкових хвиль. Вони коливаються аж до діапазону 100 Гц і, можливо, навіть швидше, оскільки їх може бути важко точно виміряти.

Ваш мозок виробляє гамма-хвилі, коли ви сильно зосереджені на чомусь або повністю зайняті вирішенням проблеми. Ймовірно, ви досягаєте максимальної концентрації, коли ваш мозок запускає гамма-хвилі.

Бета

Трохи нижче гамма-хвиль у спектрі знаходяться бета-хвилі. Ці хвилі знаходяться в діапазоні 12-38 Гц. Це мозкові хвилі, які домінують, коли ви не спите, бадьорі та активні.

У вас можуть бути відносно швидші або «високі бета» хвилі, які виникають, коли ви берете участь у дуже складних розумових процесах. Або у вас можуть бути повільніші або «низькі бета» хвилі, які частіше виникають, коли ви над чимось обмірковуєте.

Альфа

Якщо ваш лікар поклав електроди на шкіру голови, поки ви сиділи спокійно й розслаблялися, але не думали про багато чого, ймовірно, що альфа-хвилі домінуватимуть у результатах ЕЕГ.

Альфа-хвилі мозку мають частоту від 8 до 12 Гц і потрапляють прямо в середину спектру.

Дельта

У нижній частині спектру мозкових хвиль — нижче тета-хвиль — знаходяться низькі, глибокі, повільні дельта-хвилі.

Як дельта-хвилі, так і тета-хвилі виникають, коли ви спите, але дельта-хвилі — це хвилі, які домінують, коли ви перебуваєте в період глибокого відновного сну. Вони вимірюють в діапазоні 0,5 і 4 Гц.

Чи можете ви керувати своїми тета-хвилями мозку?

Ми все ще вивчаємо, як працюють тета-хвилі, як можна підвищити їх активність і чому це може бути доцільним або корисним.

Хоча дослідження обмежені, за останні роки з’явилася деяка інформація про тета-хвилі мозку.

Розглянемо результати невеликого дослідження мозкових хвиль 2017 року. Дослідники проаналізували результати бездротових імплантатів, які записували активність мозкових хвиль у чотирьох добровольців.

Вони виявили, що коливання тета-хвилі збільшувалися, коли учасники намагалися пересуватися в незнайомому середовищі. Крім того, дослідники дізналися, що активність тета-хвиль прискорювалася, коли учасники дослідження рухалися швидше.

Інше дослідження 2017 року досліджувало тета-хвильовий зв’язок з одним конкретним типом навчання. Цей тип навчання виникає, коли ви робите щось, до чого можете не мати свідомого доступу, наприклад, вчитесь їздити на велосипеді. Це відомо як неявне навчання.

Це дослідження показує, що вивчення активності мозкових хвиль може бути корисним для з’ясування того, як навчити людей вивчати певні види інформації або виконувати певні завдання.

Дослідники також відзначили, що вони можуть використовувати докази активності тета-хвиль для виявлення таких розладів, як хвороба Альцгеймера.

Крім того, попередні дослідження припускає, що пошук способів підвищити певну активність альфа- і тета-хвиль може також допомогти зменшити тривожність у людей, які страждають від генералізованого тривожного розладу (ГТР).

Потрібні додаткові дослідження, щоб додатково проілюструвати, як тета-схеми мозкових хвиль можна використовувати, щоб допомогти людям навчатися та формувати спогади, а також для запобігання тривожності.

Що таке бінауральні ритми?

Один із можливих способів впливати на свій мозок і його вироблення тета-хвиль — прослуховування бінауральних ритмів.

Уявіть себе в гарнітурі. У вашому лівому вусі ви можете почути звук однієї певної частоти, але звук, який ви чуєте в своєму правому вусі, дещо інший, можливо, трохи швидший або повільніший.

Ваш мозок має пристосуватися до того, щоб чути ці дві конкуруючі частоти одночасно, тож зрештою ви починаєте чути окремий тон, створений із різниці цих двох частот.

Чи можуть бінауральні ритми привести вас у тета-стан розуму?

Деякі люди вважають, що прослуховування бінауральних ритмів може допомогти вам заспокоїтися та розслабитися. Деякі навіть припускають, що бінауральні ритми можуть допомогти вам краще спати.

Дослідження 2017 року показало, що певний тип бінауральних ритмів допоміг деяким людям досягти медитативного стану. Потрібні додаткові дослідження, щоб дізнатися, як його можна адаптувати для релаксації та зменшення стресу в майбутньому.

Суть

Ваш мозок виробляє п’ять видів мозкових хвиль, кожна з яких працює з різною швидкістю. Деякі дуже швидкі, а інші набагато повільніші. Тета-хвилі повільніші за гамма-, бета- та альфа-хвилі, але швидше за дельта-хвилі.

Ваш мозок має тенденцію виробляти тета-хвилі, коли ви спите або бачите сни. Зазвичай вони виникають, коли ви занурюєтеся в сон або безпосередньо перед тим, як прокинутися. Тета-хвилі мозку також можуть виникати, коли ви не спите та перебуваєте в дуже глибоко розслабленому стані.

Потрібно ще багато чого дізнатися про електричну активність мозку. Наразі ми знаємо про тета-хвилі те, що вони допомагають нам навчатися, і, можливо, одного разу ми дізнаємося більше про те, як ми можемо використовувати ці знання, щоб покращити нашу здатність розслаблятися та навчатися ефективніше.