Бурсит стопи і ви

Як проявляється бурсит стопи?

Лікування бурситу стопи

Майже всі люди з бурситом стопи вчасно одужують лише за допомогою консервативного лікування.

Консервативне лікування в першу чергу включає такі методи самообслуговування, як:

• Перерва. Відпочиньте і підніміть ногу. Уникайте діяльності, навіть тимчасової, що робить вашу п’яту більш болючою.
• Носіння правильного взуття та шкарпеток. Носіть добре підібране взуття, яке належним чином підтримує ваші ноги, амортизує п’яту та має відповідний розмір. Американська академія підіатричної спортивної медицини рекомендує носити шкарпетки із синтетичної тканини, коли ви приміряєте та купуєте спортивне взуття.
• Розтягування. Ваш лікар може порекомендувати вправи та розтяжку, щоб допомогти вашій стопі загоїтися. Це може включати розтягування литкового м’яза та інші специфічні розтяжки.
• Прийом протизапальних препаратів. Ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) і аспірин відпускаються без рецепта або за рецептом.
• Обледеніть це. Використовуйте лід, якщо це порадив лікар.
• Використання вставок для взуття. Ваш лікар може призначити ортопедичні або інші вставки для взуття, такі як чашка для п’ятки або опора для зводу, щоб зняти тиск з п’яти.
• Спробував різне взуття. Спробуйте носити взуття з відкритою спиною, якщо біль дуже сильний.
• Масаж стопи. Як правило, масаж не рекомендується при бурситі, але уникнення місця болю та масаж прилеглих ділянок зводу або навіть ніг до ікри може бути корисним завдяки покращенню кровообігу. Підняття стопи також може зробити це належним чином.

Ваш лікар може ввести кортизон у вашу п’яту, якщо ваш біль залишається сильним. Але це може мати ризик розриву ахіллового сухожилля.

Потреба в операції буває рідко. Однак, якщо ваша травмована бурса не покращиться від шести місяців до року, ваш лікар може порекомендувати операцію для відновлення пошкодження.

Способи профілактики бурситу стопи

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти появі і повторенню п’яткового бурситу.

• Переконайтеся, що ваше взуття добре сидить, а підбори не зношені. Взуття має амортизувати область п’яти і мати достатньо місця в носовій коробці, щоб пальці ніг не стискалися.
• Носіть м’які шкарпетки, щоб захистити ноги та запобігти утворенню бурс в інших ділянках стопи.
• Перед заняттями спортом або фізичними вправами добре розігрійтеся.
• Уникайте ходьби босоніж по твердій, нерівній або кам’янистій землі.
• Якщо ви використовуєте бігову доріжку, зменшуйте навантаження на п’яти, змінюючи нахил.
• Підтримуйте здорову вагу. Це зменшить навантаження на п’яти під час ходьби.

Лікування бурситу як спортсмен

Бурсит п’яти поширений серед спортсменів, особливо бігунів. Можливо, вам доведеться скоротити тренування та інші види діяльності, поки ваш бурсит не перестане болети. Як і в перерахованих вище рекомендаціях, зокрема для спортсменів є такі поради:

• Переконайтеся, що ваше спортивне взуття надає вам належну підтримку. Використовуйте п’ятковий підйомник або іншу вставку, якщо це рекомендовано.

• Використовуйте вправи на розтяжку та зміцнення, які не створюють навантаження на п’яту. Обов’язково регулярно розтягуйте ахіллове сухожилля. Ваш лікар може порекомендувати шину, яку носити на ніч, щоб розтягнути сухожилля.

• Зверніться до фізіотерапевта, щоб розробити безпечний режим вправ, щоб підтримувати вас у формі та зміцнювати ноги та стопи.
• Не бігай. Якщо ви відчуваєте сильний біль, не бігайте і не займайтеся командними видами спорту. Це може погіршити ваш стан.

Для покращення самопочуття може знадобитися кілька тижнів, але це займе більше часу, якщо ваша бурса знову запалиться.

Чому виникає бурсит стопи?

Бурсит стопи зазвичай є наслідком травми або надмірного навантаження на стопи. Ваші ноги витримують велике навантаження, особливо на твердій підлозі або на ігрових полях. Зайва вага також напружує ваші ноги.

Бурсит стопи часто виникає внаслідок раптового впливу при контактних видах спорту або від повторюваних ударних рухів.

Інші можливі причини бурситу стопи включають:

• погано підігнане взуття або невідповідне взуття для певного виду спорту
• біг, стрибки та інші повторювані види діяльності
• неадекватна розминка або розтяжка перед фізичними вправами або діяльністю
• ходьба на високих підборах
• Деформація Хаглунда, коли кісткове розширення на п’яті утворюється від тертя об взуття
• подагри
• артрит, захворювання щитовидної залози або цукровий діабет
• інфікування, хоча це рідко

Як діагностується бурсит?

Ваш лікар огляне вашу стопу і попросить вас описати біль і коли він почався. Вони також захочуть знати вашу історію хвороби, ваш щоденний рівень активності та ваш розпорядок дня. Вони можуть запитати:

• Який тип вправ ви отримуєте?
• Якими видами спорту ти займаєшся?
• Ви багато відстоюєте свою роботу чи ваша робота включає повторювані рухи?

Ваш лікар може призначити деякі тести, щоб переконатися, що у вас немає переломів або інших травм. Вони також можуть шукати деформацію Хаглунда. Ці тести можуть включати:

• аналізи крові
• МРТ
• видалення рідини з бурси для перевірки подагри чи інфекції
• УЗД
• рентгенівський знімок

Якщо у вас біль у п’яті, який не проходить, зверніться до лікаря. Своєчасна діагностика та лікування можуть позбавити вас від майбутнього болю.

Ваш лікар може направити вас до спеціаліста, наприклад, до ортопеда, ортопеда або ревматолога, залежно від ступеня пошкодження п’яти.

Інші причини болю в ногах

Ваші п’яти і ступні можуть боліти з багатьох різних причин. Деякі поширені причини болю в п’яті:

• Підошовний фасциит. Тканина (фасція), що з’єднує вашу п’яткову кістку з основою пальців ніг, може запалитися від бігу або стрибків, викликаючи сильний біль у нижній частині п’яти. Біль може посилюватися, коли ви встаєте вранці або після тривалого сидіння.
• П’яткова шпора. Це відкладення кальцію, яке може утворитися там, де фасція стикається з п’ятковою кісткою. Огляд болю в п’яті 2015 року показав, що близько 10 відсотків людей мають п’яткову шпору, але більшість не відчуває болю.
• Кам’яний синець. Якщо ви наступите на камінь або інший твердий предмет, це може пошкодити нижню частину п’яти.
• Деформація Хаглунда. Це шишка, яка утворюється на задній частині п’яти, де знаходиться ахіллове сухожилля. Він також відомий як «насосний удар», оскільки він може бути викликаний погано підібраним взуттям, яке треться об п’яту.
• Тендинопатія ахілла. Це набряк і болючість навколо вашого ахіллового сухожилля. Це може виникнути разом з бурситом на п’яті.
• Хвороба Севера. Це може вплинути на дітей на початку статевого дозрівання, коли п’ята ще росте. П’яткові сухожилля можуть затягнутися, а заняття спортом можуть тиснути на п’яту, травмуючи її. Технічна назва цього – п’ятковий апофізит.
• Затиснутий нерв. Найчастіше відомий як защемлення нерва, це може викликати біль, особливо якщо це результат травми.

Їжа на винос

Ваша стопа має лише одну природну бурсу, розташовану між п’ятковою кісткою і ахілловим сухожиллям. Ця сумка зменшує тертя та захищає сухожилля від тиску п’яткової кістки, коли ви стоїте на ногах.

Бурсит п’ят – досить поширене явище, особливо серед спортсменів. Більшість людей з часом одужують за допомогою консервативного лікування. Хірургічне втручання є варіантом, якщо біль триває більше шести місяців.