Грейс Ґаустад (вони/їх) грала на фортепіано в чотири роки і писала пісні в шість-сім років.
Приблизно в цьому ж віці у них почалася сильна тривога.
«До того, як я навіть був достатньо дорослим, щоб зрозуміти, що це таке, моя тривога була досить сильною — настільки, щоб мої батьки попросили мене звернутися до лікаря з цього приводу», — каже Гаустад.
Потім у дванадцять-тринадцять років у Гаустада діагностували депресію, і він знайшов підтримку через антидепресанти.
«Вперше за довгий час я почувався краще», — діляться вони. «Я міг продовжувати терапію та приймати правильні ліки, і це було дуже важливо».
Ця зміна закріпила прагнення Гаустада зробити психічне здоров’я пріоритетом.
«Тоді психічне здоров’я стало для мене дуже важливим, тому що в той момент мені було дуже важко», – додають вони. «Коли я подорослішав, я зміг дізнатися більше про це та побачив, як друзі та родина мають справу з тими самими речами».
Ці перші зустрічі з психічним здоров’ям також вплинули на музику Гаустада.
«Я просто опустив голову. Я ще більше зосередився на музиці», — каже Гаустад. «Я ходив до школи, повертався додому і працював [on music] по чотири, п’ять, шість годин на день».
Для Гаустада музика та психічне здоров’я стали джерелом мети. Читайте далі, щоб дізнатися більше про їхню історію та те, як вони віддають.
Психічне здоров’я як частина життя
Психічне здоров’я ніколи не було табу в родині Гаустада.
«Я вважаю, що оскільки я почав з деякими проблемами дуже молодим, я просто завжди вважав, що це частина життя, і це частина життя», – діляться вони.
На таке прийняття психічного здоров’я з такого раннього віку частково вплинули підтримуючі батьки.
«Моя мама дуже мене підтримувала. Вона була дуже схвальною, — каже Гаустад. «Вона надала мені належну допомогу з потрібних місць. Вона точно була захисником».
Це спонукало Гаустада надавати таку саму підтримку іншим через свою музичну кар’єру.
«Коли я вирішив розпочинати професійну кар’єру, тому що сам через багато чого пройшов, мені було дуже важливо поговорити про цей обмін повідомленнями та цей досвід», — діляться вони.
Коли його попросили описати їхню філософію щодо психічного здоров’я, Гаустад був відвертим.
«Ви повинні думати про це так само, як про будь-яку іншу фізичну травму», – діляться вони. «Якщо хтось зламав руку… в цьому немає жодних сумнівів, вони повинні її вилікувати, тримати в гіпсі та відвідувати фізіотерапію».
Як і фізичну травму, психічне здоров’я не слід ігнорувати, каже Гаустад.
Більше ніж просто музика
Останній реліз Gaustad, Black Box, у багатьох відношеннях є концептуальним альбомом, у якому детально описується їхній досвід щодо психічного здоров’я, знущань, незахищеності та відповідності.
Хоча сам альбом є мистецькою даниною психічному здоров’ю, Гаустад не зупинився на досягнутому.
Натомість вони запустили проект BlkBox як некомерційний додаток до альбому.
«Мета проекту «Чорна скринька» полягала в тому, щоб забезпечити безпечний простір для пошуку ресурсів, які стосуються психічного здоров’я», — каже Гаустад.
Вони співпрацювали з терапевтом Джазом Робінсом, щоб створити серію відео, де розповідається про теми психічного здоров’я, яких торкнувся Гаустад в альбомі.
До них належать:
- дисморфія тіла
- депресія
- занепокоєння
- сімейна травма
- труднощі в навчанні
«Для тих, хто має запитання або цікавиться будь-якою з тем, які я обговорював, проект BlkBox тут для них», — каже Гаустад. «Я пам’ятаю, як багато шукав в Інтернеті всілякі запитання, коли був молодшим, і ніколи не знаходив хороших відповідей».
Гаустад сподівається, що проект BlkBox розвиватиметься разом із їхньою кар’єрою, потенційно пропонуючи більше ресурсів і послуг у сфері психічного здоров’я в майбутньому.
«Мені б хотілося, щоб він став набагато більшим і допоміг набагато більшій кількості людей», – додають вони.
Гаустад також мав нагоду співпрацювати з Фондом «Народжені таким чином» Леді Ґаги, зазначивши, що Ґаґа має великий вплив.
«Мені пощастило кілька разів зустрітися з нею особисто, і вона дійсно дуже особлива художниця», — кажуть вони. «Я не знаю, чи займався б музикою професійно, якби не вона. Тому я повинен віддати їй належне».
Макіяж, соціальні очікування та мистецтво
Ґаустад знайшов ще один вихід для самовираження у виконанні, якого вони не очікували: співпраця з художником Джо Бейкером.
«Коли Джо вперше з’явилася, щоб зробити мій макіяж, і відкрила свій набір, він був несхожий на жоден інший набір для художників, який я коли-небудь бачив раніше», — каже Гаустад. «Це виглядало так, як ви очікуєте від художника».
Стосунки розвивалися, коли Гаустад і Бейкер працювали разом, щоб розповісти історію альбому BlkBox.
«Ми з Джо разом створили дванадцять образів для всіх музичних відео BlkBox, і це чудовий макіяж», — кажуть вони. «Ми справді слухаємо пісні та відточуємо їхнє повідомлення… щоб створити всі образи, щоб допомогти розповісти історію пісні».
Пара отримала переважну підтримку своїх творінь макіяжу та вирішила запустити лінію косметики BAKEUP.
«До зустрічі з Джо я ніколи не розглядала макіяж як інструмент мистецтва. Я завжди сприймав це як щось, що просто нав’язували жінкам і суспільству», — каже Гаустад.
Бейкер повністю змінив цей погляд.
«Макіяж є великою частиною розповіді цієї історії та обміну змістом і повідомленням, що стоїть за… тим, про що я співаю».
Поради Грейс Гаустад щодо підтримки психічного здоров’я
Гаустад має різноманітний набір інструментів, до якого вони звертаються, коли потребують підтримки психічного здоров’я. Ви також можете спробувати їхні методи, хоча вони ніколи не повинні замінювати індивідуальний догляд спеціаліста з психічного здоров’я.
Заземлення
Заземлення — це техніка, яка може допомогти вам повернути себе назад, коли відчуваєте спогади, небажані спогади та складні почуття.
«[I] покладіть кожен палець на обидві руки, обидві ноги на підлогу, і знайдіть п’ять точок контакту», — говорить Гаустад.
Квадратне дихання
Прямоугольне дихання, або коробкове дихання, — це техніка повільного глибокого вдиху, яка допомагає зняти стрес. Його також називають диханням чотирьох квадратів.
Щоб потренуватися, ви можете просто вдихнути, порахувавши до чотирьох, видихнути, порахувавши до чотирьох, і повторити.
Кубики льоду
Ще одна техніка заземлення, яка подобається Гаустаду, — це тримання кубиків льоду. Це може допомогти вам вийти з голови та повернутися до тіла.
Смокче лимон
Смоктання лимона працює подібно до методу кубика льоду. Кислий смак лимона може бути потужним способом повернути увагу до відчуттів і теперішнього моменту.
Змініть своє оточення
«Це не завжди можливо, але зміна середовища може допомогти, якщо ви можете», — каже Гаустад. «Для мене велика частина моєї тривоги є соціальною, тому, якщо я перебуваю в задушливій кімнаті, я виходжу на вулицю або просто йду подалі від середовища, яке викликає паніку, навіть якщо це лише на пару хвилин».
Розмістіть це в перспективі
Гаустад визначає катастрофічне мислення, щоб вони могли тримати речі в перспективі.
«У мене є тривога, яка може бути надзвичайно катастрофічною та дуже легко вийти з-під контролю», — каже Гаустад. «Іноді просто міркування з самим собою були дуже корисними».
Катастрофічне мислення – це те, що відомо як когнітивне спотворення. Інші категорії когнітивних спотворень включають:
- мислення «все або нічого».
- персоналізація
- читання думок
- розумова фільтрація
- дисконтування позитиву
- надмірне узагальнення
- твердження «слід».
- емоційне міркування
- поляризоване мислення
- маркування
Знайдіть спільноту
Для Гаустада спільнота є ключовою.
«Я дуже боявся випускати цілий проект про психічне здоров’я та про реакцію людей», — кажуть вони. «Ви не уявляєте, скільки людей проходять через те саме. Ви просто повинні знайти їх, і це не завжди може бути ваша родина чи ваші близькі друзі».
Рекомендують зайти в Інтернет.
«Одне місце, де соціальні медіа справді стали чудовим інструментом для нас, це те, що вони дійсно дозволяють спілкуватися людям, яких ми могли б ніколи не зустріти інакше», — каже Гаустад.
Вони рекомендують шукати групи підтримки, некомерційні організації та інші безпечні місця в Інтернеті.
Онлайн групи підтримки психічного здоров’я
- Асоціація тривоги та депресії Америки
- 7 чашок
- Підключення NAMI
- Альянс підтримки депресії та біполярного поля
- Психічне здоров’я Америки
- Postpartum Support International
Ви також можете безкоштовно спробувати онлайн-спільноту Bezzy Depression Healthline.
Нехай ваша ідентичність сяє
Творчість Ґаустада, зрештою, є формою самовираження, і вони сподіваються, що їхні шанувальники зможуть знайти власні канали для висвітлення свого внутрішнього світла.
«Важливо дозволити вам і вашій ідентичності сяяти», — кажуть вони. Не «тягніть речі всередину і не ховайте частини себе».
Від музики до гриму та допомоги іншим, які переживають подібні труднощі, Гаустад продовжує знаходити способи висловити своє внутрішнє я та своє призначення у світі музики та за його межами.
Крістал Хошоу — мати, письменниця та давній практикуючий йогу. Вона викладала в приватних студіях, спортзалах і в індивідуальних закладах у Лос-Анджелесі, Таїланді та в районі затоки Сан-Франциско. Вона ділиться розумними стратегіями догляду за собою на онлайн-курсах у Simple Wild Free. Ви можете знайти її в Instagram.
Discussion about this post