Це не тільки ти. Втрата пам’яті є типовою для тих, хто живе з ПТСР. Але є кілька варіантів лікування, які допоможуть підтримати ваше психічне здоров’я та пам’ять.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це серйозний стан психічного здоров’я, який може вплинути на всі аспекти життя людини — не лише емоційні, а й когнітивні та фізичні.
Але є один симптом посттравматичного стресового розладу, який рідко обговорюється, і який може суттєво вплинути на здатність людини функціонувати у повсякденному житті: втрата пам’яті.
Люди з посттравматичним стресовим розладом частіше відчувають зміни в різних типах пам’яті, включаючи як довготривалу, так і короткочасну пам’ять.
Попереду ми дослідимо взаємозв’язок між посттравматичним стресовим розладом і втратою пам’яті, а також розглянемо деякі зміни способу життя, які можуть допомогти, і запропонуємо поради щодо того, де знайти підтримку для цього стану.
Чому ПТСР викликає втрату пам’яті?
По-перше, це може вплинути на пам’ять людини про травматичні події, наприклад, спричинити яскраві спогади або ускладнити пригадування самого спогаду.
По-друге, це може вплинути на загальну пам’ять людини, викликаючи такі речі, як:
- підвищена забудькуватість
- зниження оперативної пам’яті
- загальні труднощі з короткочасною та довготривалою пам’яттю
Одна з причин того, що посттравматичний стресовий розлад може так впливати на пам’ять, полягає в тому, що травма насправді може
Тому що травми та такі стани, як посттравматичний стресовий розлад, можуть вплинути на ці ділянки мозку – і все це так
Чи викликає ПТСР деменцію чи ранню деменцію?
Дослідники все ще досліджують взаємозв’язок між ПТСР і деменцією. Проте в огляді 2019 року дослідники виявили, що розвиток посттравматичного стресового розладу в середньому віці (40–60 років) пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку деменції з пізнім початком.
Метааналіз 2020 року також виявив, що діагноз посттравматичний стресовий розлад підвищує ризик розвитку деменції — приблизно в 1,6 рази для ветеранів і в 1,9 рази для населення в цілому.
На який тип пам’яті впливає ПТСР?
Наша здатність формувати, зберігати та відтворювати спогади є захоплюючою та складною навичкою, і є багато областей мозку, які допомагають нам відточувати цю навичку протягом усього життя.
Не дивно, що ми насправді маємо різні типи пам’яті, як короткочасної, так і довгострокової, і що посттравматичний стресовий розлад може по-різному впливати на пам’ять людини.
Наприклад, в
Під час дослідження учасники — з посттравматичним стресовим розладом або травмою — дивилися та згадували відео повсякденних дій. Результати дослідження показали, що учасники з більш серйозними симптомами ПТСР мали більше труднощів із пригадуванням пам’яті, ніж ті з менш серйозними симптомами.
А
Згідно з результатами дослідження, як посттравматичний стресовий розлад, так і депресія були пов’язані з симптомами втрати пам’яті, впливаючи на пам’ять, пов’язану як з травматичними подіями, так і з короткочасними щоденними завданнями.
Як виправити втрату пам’яті, пов’язану з ПТСР?
Хоча втрата пам’яті може бути неприємною, а іноді навіть страшною, ось чотири зміни способу життя, які ви можете зробити, щоб потенційно допомогти полегшити цей симптом ПТСР.
1. Пройти лікування
Терапія та медикаменти є двома найпоширенішими варіантами лікування ПТСР.
Терапія має багато форм, і є кілька типів підходів, таких як когнітивна поведінкова терапія (КПТ) і терапія тривалого впливу, які виявилися ефективними в лікуванні ПТСР.
Ліки також можуть допомогти зменшити симптоми посттравматичного стресового розладу, особливо якщо вони використовуються разом з терапією.
2. Залишайтеся активними
Один із найефективніших способів подбати про свій мозок, у тому числі про пам’ять, — це підтримувати розумову та фізичну активність. Регулярна розумова діяльність, як-от гра в інтелектуальні ігри та навчання новим навичкам, може допомогти підтримувати ваш мозок гострим і активним.
Відповідно до
3. Надайте пріоритет сну
Мільйони людей у Сполучених Штатах відчувають проблеми зі сном, і ця кількість приголомшлива серед людей із посттравматичним стресовим розладом, впливаючи на понад
Ми також знаємо, що сон відіграє важливу роль у пам’яті, а хороший сон, здається, необхідний для консолідації та обробки пам’яті.
Дотримуючись правил гігієни сну, ви можете покращити свій сон і, можливо, пам’ять.
4. Використовуйте засоби пам’яті
Допоміжні засоби пам’яті – це інструменти, розроблені, щоб допомогти людям, які мають проблеми з пам’яттю. Більшість людей користуються допоміжними засобами пам’яті у своєму повсякденному житті – наприклад, календарями, блокнотами та будильниками – але людям із проблемами пам’яті ці допоміжні засоби можуть значно покращити якість життя.
Якщо є певні сфери вашого повсякденного життя, які ви вважаєте важкими через втрату пам’яті, використання допоміжних засобів пам’яті може допомогти.
Життя з ПТСР
Якщо у вас або когось із ваших близьких діагностовано посттравматичний стресовий розлад, ви не самотні – і існують ресурси, які допоможуть вам дізнатися більше про життя з цим станом і керування ним.
Ось кілька, щоб перевірити:
-
Альянс посттравматичних стресових розладів: адвокація, освіта та підтримка людей із посттравматичними стресовими розладами
-
Американський фонд ПТСР: освіта та підтримка ветеранів, які живуть з ПТСР
-
Національний центр посттравматичних стресових розладів: національні дослідження та освіта з посттравматичних стресових розладів
-
Американська асоціація хворих на тривогу та депресію: ресурси для тих, хто страждає на ПТСР
-
Національний інститут психічного здоров’я : підтримка людей, які живуть з ПТСР -
Національний альянс з питань психічних захворювань: освітні ресурси з ПТСР
Зміни в пам’яті, особливо втрата пам’яті, не є рідкістю у людей, які живуть з ПТСР. Насправді робоча пам’ять — тип пам’яті, який дозволяє нам зберігати та відтворювати короткочасну інформацію — здається одним із найбільш уражених типів пам’яті у людей із цим захворюванням.
Якщо у вас діагностовано посттравматичний стресовий розлад і ви маєте справу з втратою пам’яті, не соромно звернутися за допомогою.
Незалежно від того, чи ви говорите зі своїм лікарем, чи записуєтеся на прийом до терапевта чи іншого спеціаліста, цей перший крок може допомогти вам отримати необхідне лікування, щоб покращити загальну якість щоденного життя з ПТСР.
Discussion about this post