Дослідження показують, що нирково-клітинна карцинома (РКК) становить 90 відсотків усіх випадків раку нирки, і в останні роки кількість випадків у всьому світі зростає.
Хороша новина полягає в тому, що заходи самообслуговування, які включають щоденну активність, підтримку ваги, повноцінне харчування та відмову від куріння, можуть знизити ризики, пов’язані з раком нирок, і покращити загальну якість життя.
Переваги щоденних фізичних вправ спостерігалися на різних етапах, від діагностики до лікування та далі.
Важливість щоденної діяльності
Після постановки діагнозу
Діагноз раку може бути важким. Тривога про майбутнє може вплинути на ваше емоційне здоров’я. Це, у свою чергу, впливає на рівень вашої енергії. Однак повсякденна діяльність може мати позитивний вплив.
Фізична активність може допомогти підняти настрій, як правило, протягом лише 5 хвилин після початку тренування.
Огляд 100 досліджень 2017 року показав, що пацієнти, які займалися фізичними вправами після діагнозу раку, продемонстрували менший ризик смертності та рецидиву, а також повідомили про менше або менш серйозні побічні ефекти.
Під час лікування
Існують різні види лікування РСС. До них належать:
- хірургія
- радіотерапія
- хіміотерапія
- імунотерапія
- таргетная терапія
Ви та ваш лікар можете вирішити використовувати один або декілька з цих варіантів лікування залежно від ваших унікальних потреб.
Коли ви починаєте лікування, ви можете виявити, що у вас менше енергії, ніж було раніше.
Якщо у вас операція, вам може знадобитися час, щоб відновитися, перш ніж почати виконувати вправи, які залучають певні м’язи або включають підйом. Ви можете обговорити зі своїм лікарем, коли і як безпечно почати включати фізичну активність у свій день.
Іноді інші методи лікування використовуються в поєднанні з хірургічним втручанням. Під час таких процедур, як хіміотерапія та опромінення, нормально відчувати втому.
Втома — це не просто втома — це більше схоже на втому, яка триває навіть після відпочинку. Важливо прислухатися до свого тіла та достатньо відпочивати, але ви також можете поговорити зі своїм лікарем про включення щоденних рухів у свій розклад.
Старший
А
Можливо, ви не зможете дотримуватися того самого режиму вправ, як до початку лікування, але докладення зусиль для роботи над диханням, розтяжкою, кардіотренуванням і силовими тренуваннями може принести користь.
Ви можете використовувати підйом, який дають вам щоденні вправи, щоб сприяти позитивному психічному здоров’ю та контролювати симптоми.
Триває
А
Дослідники запропонували вправи як терапію в поєднанні з іншими видами лікування.
Який вид фізичної активності найкращий?
До якого виду фізичної активності вам слід прагнути? А
Під час дослідження дослідники хотіли з’ясувати, як часто дотримувались комбінованих рекомендацій щодо аеробних і силових вправ і чи покращилася якість життя людей, які їх виконували.
Більшість тих, хто вижив, були чоловіками старше 65 років із середнім індексом маси тіла 28,5. Їм минуло понад 5 років після первинного діагнозу. Дослідники виявили наступне:
- Лише 10,1 відсотка виконали обидва вказівки.
- 65,1 відсотка учасників не відповідали жодній вказівці.
- 8,8 відсотка виконували лише рекомендації щодо силових тренувань.
Ті, хто дотримувався обох вказівок, відчули кращу якість життя порівняно з тими, хто дотримувався лише однієї, а дотримання принаймні однієї вказівки було краще, ніж жодної. Але дуже мало людей справді відповідали комбінованим рекомендаціям.
Пошук підтримки корисний для продовження програми вправ. Це також може допомогти щодня планувати час для вправ і експериментувати, щоб знайти заняття, які вам найбільше подобаються. Важливо поговорити зі своїм лікарем про те, які вправи найкраще підходять для ваших потреб і здоров’я.
Аеробні та силові вправи
Як силові, так і аеробні тренування важливі для оптимальної фізичної підготовки. Але вони впливають на вас по-різному.
Аеробні вправи допомагають організму використовувати кисень, який ви вдихаєте. Вони також зміцнюють ваше серце.
Силові тренування формують ваші м’язи, щоб вам було легше виконувати завдання.
The
Подивіться на ці списки, щоб побачити, як ви можете включити обидва типи вправ у свій розпорядок дня.
Аеробне тренування
- ходьба
- походи на природу
- біг підтюпцем
- заняття на біговій доріжці або еліптичному тренажері
- їзда на велосипеді
- плавання
- легке аеробне тренування
Силові тренування
- йога
- Пілатес
- вправи з легкими вагами або опорними стрічками
- садівництво, копання, прибирання снігу
- підйом по сходах або ходьба на пагорби
- силові вправи, такі як присідання, випади та дошки
Перш ніж розпочати програму вправ, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що обрана вами програма є найкращою для вас.
Ви можете почати з помірного рівня навантаження (приблизно стільки ж, скільки й швидка ходьба), перш ніж переходити до чогось більш напруженого.
Потенційні переваги фізичної активності
Регулярна фізична активність важлива для людей будь-якого віку та стану здоров’я. Фізична активність приносить користь у багатьох сферах фізичного та психічного здоров’я.
Фізичні переваги
Регулярна фізична активність може:
- захистити від багатьох хронічних захворювань
- підвищення імунітету
- знижують кров’яний тиск і покращують здоров’я серця
- зменшити біль і скутість суглобів
- покращити баланс
- покращує приплив крові до ніг і знижує ризик утворення тромбів
- поліпшити якість сну
Психічні переваги
Регулярна фізична активність також може:
- покращити пам’ять і роботу мозку
- зменшити відчуття тривоги та депресії
- зменшити відчуття втоми
- підвищити самооцінку
Якщо у вас RCC, будь-який день, коли ви займаєтеся фізичною активністю, регулюйте темп відповідно до рівня енергії.
Фізична активність може допомогти вам зберегти своє фізичне здоров’я та водночас сприяти позитивному психічному здоров’ю, дозволяючи вам отримати кращий світогляд під час лікування нирково-клітинної карциноми.
Discussion about this post