Максимально скорочена процедура догляду за шкірою лише з 3 продуктами

Обов’язкові засоби для догляду за шкірою

Анджело Ландріскіна, доктор медичних наук, FAAD, каже, що легко ускладнити ситуацію з такою кількістю продуктів. Що стосується догляду за шкірою, більше не завжди означає краще.

«Ви можете погіршити стан шкіри, використовуючи забагато продуктів», — каже він.

Процедура ранкового догляду за шкірою така ж проста, як 1-2-3 (продукти). Landriscina радить людям застосовувати наступні три продукти в такому порядку вранці:

1. засіб для чищення
2. зволожуючий крем
3. сонцезахисний крем

Landriscina каже, що ви можете відмовитися від сонцезахисного крему на ніч і просто повторно нанести миючий і зволожуючий крем.

Вуаля!

Очищуючий засіб

Landriscina та Colombo погоджуються, що перед нанесенням будь-яких інших засобів важливо ретельно вимити обличчя теплою водою з м’яким миючим засобом.

Це дозволяє почати з чистого аркуша та запобігає змиванню інших продуктів.

Landriscina пропонує зберегти його базовим і уникати того, що стирає шкіру. Однак зрозуміти, що це означає для вас, може бути не точною наукою.

«Це метод проб і помилок», — каже він.

Крім того, те, що працює зараз, може бути не найкращим для вас через 10 років.

«Правильна підгонка може змінитися», — каже Ландрісцина. «З віком наша шкіра стає сухішою».

Він каже, що найкраще почати з чогось, призначеного для чутливої ​​шкіри, оскільки це найменше може викликати подразнення.

Якщо ви знаєте свій тип шкіри, Коломбо пропонує вибрати щось, призначене для нього.

Наприклад, людям з жирною шкірою або шкірою, схильною до вугрів, найкраще підходить засіб для вмивання з піною, тоді як люди з нормальною або сухою шкірою зазвичай віддають перевагу м’яким засобам, які не піняться.

Colombo пропонує Cetaphil Dermacontrol Foaming Cleanser для жирної шкіри та Cerave Hydrating Cleanser для сухої шкіри.

Зволожуючий крем

Landriscina пояснює, що шкіра створена для того, щоб утримувати зовні (бруд, бактерії) і всередині (органи, кістки та суглоби).

Однак він може втрачати воду. Ось тут і зволожуючий крем.

«Використання хорошого зволожуючого крему відновлює бар’єрну функцію шкіри та утримує воду», — каже Ландрісцина.

Landriscina рекомендує:

• Бальзам La Roche-Posay Cicaplast B5 для власниць сухої шкіри.

• Мультипептидний зволожувач Naturium для людей з нормальною шкірою.

• Гель-крем Neutrogena Hydroboost для власників жирної шкіри.

Сонцезахисний крем

Хоча деякі зволожуючі креми мають SPF 15, Landriscina і Colombo кажуть, що важливо наносити сонцезахисний крем і повторно наносити його кожні 2 години, якщо ви перебуваєте на сонці.

Вони рекомендують сонцезахисний крем широкого спектру дії, який блокує шкідливі промені UVA та UVB. Шукайте той, який має принаймні SPF 30.

«УФ-промені та ультрафіолетове випромінювання є основним фактором ризику, який можна змінити, коли мова заходить про ризик раку шкіри», — каже Ландрісцина. «Щоденне правильне використання сонцезахисного крему — одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти раку шкіри».

За даними Американської академії дерматологічної асоціації (AAD), рак шкіри є найпоширенішим видом раку в Сполучених Штатах.

Сонцезахисний крем завжди слід наносити після миючого та зволожуючого. Дайте йому висохнути перед нанесенням макіяжу.

«Він має утворити рівну плівку на шкірі», — пояснює Ландрісцина. «Нанесення засобів для догляду за шкірою після того, як це може порушити її».

Приємні засоби для догляду за шкірою

Деякі продукти не є необхідними, але їх використання може додатково оздоровити вашу шкіру. До них належать:

• продукт з антиоксидантами
• зволожуюча сироватка
• ретинол або ретиноїди

Антиоксиданти

Landriscina каже, що продукти з антиоксиданти може допомогти запобігти або усунути пошкодження шкіри.

Антиоксиданти включають:

• вітамін С
• вітамін Е
• вітамін B3 або ніацинімід

• коензим Q10 (CoQ10)

• ресвератрол
• каротиноїди
• поліфеноли
• ферулової кислоти
• фітоекстракти

Інгредієнти з цими антиоксидантами включають:

• куркума
• зелений чай
• гранат
• кава
• розмарин
• календула

«Основний спосіб пошкодження шкіри ультрафіолетовим випромінюванням — це процес, який називається утворенням вільних радикалів», — сказав Ландрісцина. «Антиоксиданти можуть нейтралізувати ці вільні радикали».

Не дивлячись на науку, Коломбо подобається, як ці багаті антиоксидантами продукти роблять шкіру виглядаючою.

«Це допомагає шкірі виглядати сяючою та [reduces] почервоніння”, – каже вона.

А 2017 дослідження показали, що місцеве застосування вітаміну С має переваги проти старіння (або, як ми любимо говорити, «проти старіння»).

інший дослідження з 2015 року припустив, що місцеве застосування продуктів, що містять убіхінон (coQ10), може зменшити вільні радикали.

А Систематичний огляд 2016 року зазначає, що перші дані показують, що куркума може мати позитивний вплив на здоров’я шкіри, якщо застосовувати її місцево або приймати всередину.

Landriscina каже, що антиоксиданти часто присутні в зволожуючих засобах, тому вам може не знадобитися додатковий продукт. Ви також можете знайти їх у сироватках. Коломбо рекомендує сироватку Vidaderma Vitamin C.

Зволожуюча сироватка

Хоча якісний зволожуючий крем повинен зробити свою справу, зволожуюча сироватка може бути особливо корисною для людей із сухою шкірою або тих, хто живе в більш сухому кліматі.

Landriscina рекомендує шукати засіб із гіалуроновою кислотою та гліцерином.

«Вони є зволожувачами й утримують зволоження», — каже Ландрісцина.

Дослідження 2012 року припустив, що гіалуронова кислота може зволожувати шкіру, але дослідження 2021 року вказано, що ці переваги залежать від молекулярної маси.

AAD перераховує гліцерин як інгредієнт кремів або мазей, які можуть допомогти полегшити сухість шкіри.

Ретинол або ретиноїди

Ретиноли та ретиноїди можуть бути чудовими для старіючої шкіри.

Коломбо пояснює, що ретиноли продаються без рецепта, тоді як ретиноїди потребують рецепта від дерматолога або лікаря первинної медичної допомоги.

Дослідження 2016 року виявили, що місцеве застосування ретиноїдів значно зменшує зморшки через 12 тижнів.

Засоби догляду за шкірою, без яких можна обійтися

Landriscina та Colombo вважають, що догляд за шкірою – це якість, а не кількість. Деякі інструменти здаються більш цінними, ніж вони є насправді.

Вони рекомендують уникати:

• Щітки для очищення. Вони можуть бути різкими для шкіри. «Дві чисті руки — ідеальний спосіб очистити шкіру», — каже Ландрісцина.
• Одноразові маски для обличчя. «Вони схожі на тканинні маски, просочені зволожуючою сироваткою», — каже Ландрісцина. Він додає, що зволожуючу сироватку можна використовувати кілька разів, тому вибирати пляшечку буде економніше та екологічніше.
• Масла для шкіри. «Для більшості людей вони недостатньо зволожують і можуть закупорювати пори [exacerbate acne]”, – каже Коломбо.

Для захворювань шкіри

Дотримуватись простоти — це назва гри, але люди з певними захворюваннями шкіри, наприклад, акне, можуть захотіти зробити кілька додаткових кроків.

акне

Коломбо каже, що люди з акне захочуть шукати спеціалізовані миючі засоби. Інгредієнти, які вона часто рекомендує пацієнтам з акне, включають:

• саліцилова кислота
• сірка

• альфа-ліпоєва кислота (ALA)

Огляд 2021 року показано, що саліцилова кислота може допомогти в лікуванні акне легкого та середнього ступеня.

Окремий Огляд 2021 року зазначив, що саліцилова кислота, ймовірно, не ефективніша за перекис бензоїлу. Також було зазначено, що місцеві засоби, що містять сірку в концентраціях від 1 до 10 відсотків, можуть допомогти в лікуванні акне.

Коломбо пропонує уникати продуктів, багатих олією, які можуть погіршити висипання.

Екзема, розацеа та чутлива шкіра

Аромати можуть дратувати екзему, розацеа та чутливу шкіру, тому Landriscina пропонує людям із такими захворюваннями уникати ароматизованих продуктів.

Коломбо пропонує зберігати продукти якомога простими без особливих наворотів. Вона рекомендує ніжні мінеральні миючі та зволожуючі засоби.

«Хімічні з кислотою [like glycolic acid and retinols] викликають більше роздратування», – додає вона. «Кераміди допомагають відновити шкірний бар’єр і утримувати вологу».

Поговоріть з дерматологом

Ландрісцина каже, що людям із захворюваннями шкіри варто принаймні один раз відвідати дерматолога особисто, щоб отримати індивідуальний догляд і рекомендації.

Якщо людина не має доступу до дерматолога, вона пропонує звернутися до лікаря первинної ланки.

«Багато з них знають про поширені захворювання шкіри, такі як екзема та вугрі, і можуть допомогти ліками, що відпускаються за рецептом», — каже він.

Виконайте патч-тест

Landriscina рекомендує людям із захворюваннями шкіри, особливо людям, схильним до подразнень і запалень, тестувати продукти перед їх використанням. Для цього він пропонує:

1. Нанесіть невелику кількість засобу один раз на день на некосметично чутливу ділянку, наприклад, за вухом.
2. Перевірте, чи є у вас реакція.
3. Повторювати кілька днів.
4. Якщо ваша шкіра не реагує після кількох днів тестування пластиру, можливо, безпечно використовувати продукт за призначенням.
5. Припиніть використання та поговоріть з дерматологом, якщо у вас є реакції.

Догляд за шкірою не обов’язково повинен складатися із застосування численних засобів і постійної зміни розпорядку дня. Насправді дерматологи рекомендують цього не робити.

Найкраще зупинитися на кількох продуктах, які справді підходять вам. Вважайте м’який миючий, зволожуючий і сонцезахисний крем своїми основними будівельними блоками, які не підлягають обговоренню. Корисними бонусами є продукти з антиоксидантами та зволожуючими компонентами, як-от сироватки.

Якщо у вас таке захворювання шкіри, як акне або екзема, поговоріть з дерматологом або лікарем первинної медичної допомоги та перевірте продукти перед використанням.

Бет Енн Маєр – нью-йоркська письменниця-фрілансер і контент-стратег, яка спеціалізується на написанні публікацій про здоров’я та виховання дітей. Її роботи були опубліковані в Parents, Shape і Inside Lacrosse. Вона є співзасновником агентства цифрового контенту Lemonseed Creative і закінчила Сіракузький університет. Ви можете зв’язатися з нею на LinkedIn.