Огляд
Якщо ви хочете полегшити або запобігти симптоми алергії, ось деякі дії, які ви можете зробити прямо зараз, а також деякі більш постійні зміни, які ви можете внести.
Контролюйте вплив алергену у вашому домі
Тримайте двері та вікна зачиненими
Це не означає стати замкнутим. Ви можете вітати легкий вітер з відкритого вікна, але якщо у вас алергія на траву, амброзію або дерева, відкриття вікна може запросити пилок у ваш особистий простір.
Перш ніж провітрювати будинок, скористайтеся програмою погоди, щоб перевірити щоденний індекс пилку. Також є прогнози погоди щодо вітру. Тримайте двері та вікна зачиненими в дні, коли індекс пилку для вашої алергії помірний або високий, особливо якщо сильний вітер.
Використовуйте повітряний фільтр
Повітряні фільтри доступні в різних розмірах і потужностях з дизайном, схожим на вентилятори та електричні обігрівачі. І вони працюють аналогічно — головна відмінність полягає в тому, що вони циркулюють повітря через фільтри.
Використання високоефективного фільтра твердих частинок (HEPA), часто в поєднанні з іншим фільтром, може бути найпростішим способом покращити якість повітря у вашому домі чи основних житлових приміщеннях.
Фільтр HEPA видаляє з повітря частки, такі як шматочки пилку та пилові кліщі.
Купуйте очищувачі повітря та фільтри.
Регулярно змінюйте фільтри
Повітряні фільтри ефективно працюють лише протягом тривалого часу, поки фільтр практично не наповниться пилом і частинками.
Змінюйте фільтри кожні 30-90 днів, залежно від тяжкості вашої алергії та наявності у вас домашніх тварин. Знову ж таки, фільтри HEPA призначені для зменшення пилу, пилку, шерсті домашніх тварин та інших алергенів.
Крім того, ви можете перевірити повітропроводи вашого будинку — і почистити, якщо потрібно — якщо ви підозрюєте, що вони протікають або повні забруднень. Це ще більше зменшить наявність тригерів алергії.
Регулярно пилососіть
Килим може затримувати алергени, тому пилососіть принаймні один-два рази на тиждень. Якщо у вас важкі штори, пропилососіть і їх.
При необхідності виберіть пилосос з НЕРА-фільтром.
Також не нехтуйте регулярним очищенням жалюзі, плінтусів, стельових вентиляторів, меблів та інших поверхонь.
Запустіть осушувач повітря
При алергії на цвіль можна підтримувати рівень вологості у вашому домі нижче 50 відсотків, щоб запобігти появі цвілі. Встановіть осушувач повітря у своєму підвалі, одне з найпоширеніших місць для зростання цвілі. Якщо ви підозрюєте цвіль у вашому домі, заплануйте перевірку на наявність цвілі, а потім вживайте заходів, щоб усунути проблему.
Витік води за стіни, попередня повінь, негерметичний фундамент або протікає дах можуть створити середовище, сприятливе для розвитку цвілі.
Ви можете використовувати монітор вологості, який також називають гігрометром, для вимірювання рівня вологості в кімнатах у вашому домі.
Магазинні монітори вологості.
Видаліть кімнатні рослини
Деякі кімнатні рослини можуть викликати симптоми алергії. Приносити в будинок дрова – ще один триггер.
Якщо ви починаєте чхати або кашляти, або після того, як ви занесли дрова або рослини, у вас з’явилося затікання в ніс або біль у горлі, приберіть їх з дому та приберіть місце, де вони зберігалися, щоб перевірити, чи покращаться ваші симптоми.
Профілактика алергії та самообслуговування
Прийміть душ і переодягніться
Пам’ятайте, що при контакті з пилком, лупою або алергенами вони можуть прикріпитися до вашого одягу, шкіри та волосся. Якщо ваші симптоми серйозні, зніміть одяг після приходу додому і швидко прийміть душ, щоб освіжитися.
Виходьте на вулицю після дощу
Ця порада не стосується уникнення тригерів алергії, а більше — використання тих моментів, коли пилок, як правило, знижується (тобто після дощу).
Хороший тропічний душ може буквально очистити повітря на певний період часу. Тож це може бути вдалий час для того, щоб займатися спортом на свіжому повітрі, косити траву або займатися садівництвом.
Прикрийте руки і ноги
Якщо у вас алергія на траву, дерева, рослини або деяких комах, вплив на шкіру може призвести до кропив’янки та свербіння. Захистіть шкіру, надягаючи сорочки з довгими рукавами та штани. Це може бути корисно при сезонній алергії та при алергічному контактному дерматиті.
Перейдіть на продукти без запаху
Іноді певний ароматизований гель для душу, шампунь або парфуми викликають симптоми алергії, особливо висипання на шкірі. У вас може бути алергія або чутливість до інгредієнта. Скоротіть кількість продуктів, які ви використовуєте, щоб точно визначити, що викликає реакцію, а що не. Як тільки ви знайдете винуватця, припиніть використання.
Якщо ви чутливі до всіх запашних продуктів, докладайте зусиль, щоб використовувати засоби особистої гігієни без запаху.
Пийте теплі напої
Алергени також можуть збільшити вироблення слизу, викликаючи біль у горлі та кашель. Вдихання пари може розріджувати слиз і полегшувати симптоми. Ви можете отримати таке ж полегшення, якщо їсте або пиєте гарячі рідини, такі як чай, суп і бульйон.
Потримайте голову над гарячою, парною мискою з водою, поки вона не охолоне, або прийміть гарячий душ і сядьте у ванній кімнаті з парною водою. Якщо ви не любите гарячі рідини, пиття прохолодної води або води кімнатної температури також може розрідити слиз.
Одягніть протипилову маску
Хімічна чутливість також може викликати симптоми алергії. Перед використанням миючих засобів або фарби надіньте протипилову маску або подібну маску для обличчя.
Ви також можете зменшити вплив алергену, прикриваючи обличчя, поки витираєте пил і виконуєте роботу у дворі.
Промийте ніс
Промивання пазух може вимити алергени та інші подразники з носа, зменшуючи симптоми алергії. Додайте фізіологічний розчин або розчин солоної води в горщик для неті або іншу систему промивання носа.
Щоб створити власне ополіскування солоною водою:
- Додайте 1/2 чайної ложки солі і 1/2 чайної ложки харчової соди до 8 унцій дистильованої або охолодженої кип’яченої води.
Щоб промити пазухи:
- Нахиліть голову набік і нахиліться над раковиною. Крім того, ви можете зробити це, стоячи під душем.
- Повільно влийте розчин у верхню ніздрю, щоб він міг витікати з нижньої. Обов’язково дихайте через рот під час промивання пазух.
Ви також можете купити приготовані сольові розчини.
Розглянемо ці 3 зміни білизни
Прати постільну білизну та м’які іграшки
Пил та інші алергени можуть збиратися на постільній білизні, подушках, ковдрах та м’яких іграшках, зокрема, оскільки тканини та речі з великою кількістю текстур мають більше куточків і щілин для збирання пилу.
Регулярно прайте ці речі в гарячій воді, щоб зменшити кількість алергенів і симптомів алергії. Періть постільну білизну раз на тиждень, а інші речі також час від часу.
Не залишайте одяг у пральній машині
Покладіть одяг у сушарку, щойно його випрати. Якщо залишати одяг у пральній машині на тривалий період часу, це може спровокувати утворення цвілі. Якщо ви випадково залишили речі в пральній машині, виперіть ці речі, перш ніж класти їх у сушарку.
Майте на увазі, що висихання одягу на вулиці для сушіння може занести алергени на вулиці у ваш будинок.
Змініть пральний порошок
Інгредієнти прального порошку та сушарки зазвичай залишаються у випраному одязі. Деякі з цих інгредієнтів, будь то барвники, аромати в миючому засобі чи інші хімічні речовини, можуть дратувати вашу шкіру протягом тривалого дня після прання.
Якщо ви схильні відчувати контактний дерматит з контактним висипом, спробуйте:
- використання рідкого прального порошку без ароматизаторів і барвників
- додаткове полоскання одягу водою
- відмовитися від сушарних простирадл, використовувати половину простирадла на завантаження або використовувати альтернативу, наприклад кульки для сушіння вовни
Інші методи, які можуть вплинути на алергію
Отримайте номери для некурців
Замовляйте номер для некурців під час бронювання проживання в готелі та обирайте лише ресторани, де не палять. Якщо ви відвідуєте місце, де можна палити, прийміть душ і виперіть одяг якомога швидше.
Прокурене середовище може спровокувати алергічний риніт із знайомими симптомами, такими як закладеність носа та постназальний риніт.
Зверніть увагу на джерела тепла
Майте на увазі, що дим від дров’яного каміна також може викликати симптоми алергії. Розгляньте альтернативні джерела тепла, такі як електричні обігрівачі, та тимчасові рішення для ізоляції, як-от ізоляційна плівка для вікон та ізоляційні штори, щоб покращити збереження тепла у вашому домі.
Це може допомогти зменшити ваші потреби в спалюванні дров, тим самим зменшивши вплив диму.
Купити ізоляційну плівку.
Серйозні зміни в будинку
Деякі люди відчувають сильні симптоми алергії, які не покращуються. У такому випадку, можливо, настав час вжити інших заходів. При певних стійких алергіях більш агресивні заходи можуть включати зміну місця проживання — змінюючи його або переїжджаючи.
- Тверда підлога замість килима або килимка. Ви можете зняти килим і замінити його твердою підлогою, як-от плитка, ламінат або дерево. Тверда підлога може зменшити симптоми, тому що ці поверхні менш схильні вловлювати алергени.
- Електричні або газові обігрівачі. Замість того, щоб покладатися на камін або піч на дровах для опалення, використовуйте електричну або газову систему опалення, якщо це можливо. Вони не утворюють попіл і частки, які створюють при дровах.
Повідомте людям про вашу алергію
Якщо ви знаєте або підозрюєте, що у вас сильна алергія, важливо по можливості проконсультуватися з алергологом. Також повідомте про це своїх медичних працівників. Наприклад, алергічна реакція на латекс може виникнути після стоматологічної, медичної або хірургічної процедури.
Це може з’явитися навіть під час їжі. Якщо у вас недіагностована алергія на латекс, ви можете помилково подумати, що у вас алергія на їжу, з якою користувався хтось у латексних рукавичках. Якщо у вас алергія на латекс, у вас також можуть виникнути перехресні реакції з певними продуктами.
Спілкування з людьми у вашому житті може допомогти вам краще боротися з алергією.
Носіння браслета або намиста з медичним посвідченням також може допомогти попередити інших про вашу алергію, якщо ви не можете спілкуватися після нещасного випадку.
Що можна зробити далі
Поговоріть зі своїм лікарем або алергологом щодо тесту на алергію, щоб визначити ваші індивідуальні тригери. Ваш лікар може провести шкірну пробу, яка зазвичай включає проколювання шкіри різними алергенами, щоб перевірити, чи є реакція. Або вони можуть замовити аналіз крові.
Аналізи крові також можуть шукати специфічні антитіла у вашій крові через алергію на певний алерген, що може виключити або підтвердити конкретний алерген. Щоб полегшити симптоми, лікар або фармацевт може порекомендувати відповідні антигістамінні або протиалергічні уколи.
Discussion about this post