Спроба цих самомасажів для фертильності не зашкодить, але може і не допомогти

Що таке самомасаж для фертильності?

За словами експерта з китайської медицини та акупунктури Цао-Лін Мой, масаж плоду – це вид масажу, спрямований на поліпшення здоров’я та фертильності за допомогою сили дотику.

«Фізичний дотик впливає на нервову систему і може вивільняти в мозку хімічні речовини, що покращують самопочуття, покращують циркуляцію та лімфоток, дають усвідомлення організму та себе, покращують сон, допомагають травленню та знімають стрес», – каже вона.

Цей «дотик» може включати прийоми масажу, включаючи релаксацію або шведський масаж, які можуть допомогти:

• покращують кровообіг
• розслабити нервову систему
• зняти стрес (велика проблема з фертильністю)
• сприяють загальному здоров’ю та самопочуттю

Це також може приймати форму рефлексотерапії, яка вимагає від практикуючих масажувати точки на руках, ногах або вухах, щоб отримати доступ до систем органів тіла.

Масаж фертильності часто включає точковий масаж, який, за словами Мой, працює шляхом розблокування потоків ци (або життєвої енергії) уздовж меридіану або шляхом натискання на певні точки, пов’язані з органом або системою тіла, щоб досягти рівноваги.

Масаж самоплідності – це просто масаж, який ви можете зробити без іншої людини або масажиста.

Які переваги самомасажу для фертильності?

Науковці ще не з’ясували жодних підтверджених результатів дослідження переваг масажу самоплідності. Однак є деякі неофіційні переваги, на які варто звернути увагу.

Що стосується жінок, за словами Мой, приплив крові до матки та яєчників сприяє репродуктивній функції. Що стосується чоловіків, Мой додає, що циркуляція в яєчках, а також температура впливають на вироблення сперми. «Це частина системи, пов’язаної із загальною системою здоров’я організму», – каже вона.

Інші передбачувані переваги масажу самоплідності можуть включати:

• мати більше шансів на успіх, ніж нічого не робити (незалежно від того, чи є це «ефект плацебо» чи ні)
• практикуйте самообслуговування (так важливо під час боротьби з безпліддям)
• розвивати більше усвідомлення того, що відбувається у вашому тілі
• зняття стресу та занепокоєння, пов’язаних із фертильністю
• зміцнення зв’язку розум-тіло
• регулярне покращення кровообігу та лімфи в репродуктивних органах
• стають більш ініціативними та вповноваженими

Дослідження про самомасаж для фертильності

Ми ненавидимо бути носіями поганих новин. Але на жаль, мало або взагалі немає досліджень підтримує ідею, що масаж самоплідності допомагає завагітніти.

Тим не менш, масаж пропонує численні досліджені переваги в цілому. Це може допомогти вам розслабитися та зменшити стрес, що є важливими факторами під час спроби завагітніти.

дослідження показують, що жінки з безпліддям часто піддаються підвищеному ризику розвитку стресу та тривоги.

Дослідження також вказує на взаємозв’язок між фертильністю та репродуктивною системою як у чоловіків, так і у жінок. Чоловіки можуть відчувати нижчий рівень загального тестостерону в сироватці крові, а жінки можуть мати більш високий рівень гормону стресу, який називається кортизолом, який пригнічує вироблення естрадіолу.

Якщо ви маєте справу з проблемами фертильності, є велика ймовірність, що ви також працюєте на високому рівні стресу. Додайте тривале лікування безпліддя, і ви підвищите шанси на розвиток симптомів тривоги та депресії.

Маючи це на увазі, має сенс, що зміни способу життя та природні засоби для зняття стресу, як-от масаж, можуть призвести до зниження стресу, тривоги та депресії.

Безпека самомасажу для фертильності

Якщо ви схильні сумніватися в безпеці всього, намагаючись завагітніти, ви не самотні. Хороша новина масажу, каже Мой, полягає в тому, що самомасаж досить безпечний, особливо якщо зосередитися на покращенні загального самопочуття, а також на фертильності.

Однак, як тільки ви завагітніли, вам слід уникати цих видів масажу. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви хочете продовжувати загальний розслабляючий масаж протягом всієї вагітності.

Як зробити самомасаж для фертильності в домашніх умовах

Масаж стегнової кістки

Масаж стегнової кістки включає масаж внутрішньої поверхні стегон або привідної області.

1. Сидячи, м’яко захопіть якомога більше внутрішніх м’язів стегна від спини до передньої частини, чергуючи кожною рукою.
2. Уявіть, що ви піднімаєте диванну подушку, щоб знайти щось, що втратили. Мета – покращити відтік крові та лімфи назад у нижню частину живота та репродуктивні органи.

Паховий (паховий) масаж

1. Лежачи на спині, розташуйте долоні там, де ноги стикаються з нижньою частиною тіла (пах). Ви можете відчути пульс кінчиками пальців. Це відомо як стегновий пульс, і ви перебуваєте в стегновому трикутнику.
2. Злегка натискайте на поверхню вказівного, середнього та безіменного пальців, поки не відчуєте сильнішу пульсацію.
3. Утримуйте 15 секунд і зніміть тиск.

Масаж живота

1. Ляжте на спину, трохи зігнуті коліна. Для підтримки себе можна використовувати м’яку подушку. Ваш живіт повинен бути м’яким.
2. Правою рукою потягніться лівою стороною тіла до лінії талії та зачепитеся за бічні м’язи. Повільно проведіть рукою по середині, чергуючи з лівого на правий бік і не забувайте дихати. Повторіть 9 разів на кожну сторону.
3. Помістіть руки по обидва боки лінії талії і перемістіть їх до центральної лінії, натискаючи, щоб зібратися і зібрати сторони разом. Уявіть, що ваша талія — це гігантський букет квітів, а лінія талії — це довгі стебла, які ви збираєте.
4. По центральній лінії по обидва боки від пупка натисніть і потягніть у напрямку до лобкової кістки. Проведіть долонею, наче розгладжуєте зморшки на передній частині сорочки.
5. Перемістіть руки вбік уздовж пахової лінії назад в бік тіла на лінії талії.
6. Повторюйте рух, наче брасом.
7. Ви можете використовувати ефірні олії під час менструального циклу, наприклад, шавлія мускатної, щоб підняти настрій і спазми. (Просто не використовуйте для шкіри повноцінні ефірні олії і завжди розбавляйте їх базовою олією.)

Ще одним популярним масажем для фертильності є масаж живота майя. Мой каже, що ця техніка передбачає виконання послідовності масажів живота, щоб покращити кровообіг і приплив крові до матки та яєчників.

Експерти рекомендують виконувати масаж живота Maya щодня, починаючи з дня після початку менструального циклу і до овуляції, як частину терапевтичної процедури самообслуговування. Мой рекомендує вивчати цю техніку у досвідченого терапевта з абдомінального масажу Maya.

Їжа на винос

Виконання масажу самоплідності може допомогти знизити рівень стресу і дозволити вам розслабитися, але не розраховуйте, що це стане причиною вагітності.

Безпліддя – складне питання. Якщо вам менше 35 років і ви не можете завагітніти більше 1 року — або вам 35 років і старше, і ви не можете завагітніти більше 6 місяців — можливо, настав час поговорити зі своїм лікарем.