Хіба безладний будинок погіршує вашу депресію?

Як ваше оточення відображає ваш стан

Якщо ви коли-небудь були в депресії, ви, ймовірно, занадто знайомі з потужною здатністю депресії вилучати у вас всю енергію та мотивацію. Одна лише думка про прийняття душу здається, що для цього потрібні зусилля марафону. Тож не дивно, що дім людини з сильною депресією зазвичай не має зіркового вигляду. Мій, звичайно, не був винятком.

Протягом багатьох років моє оточення було ідеальним відображенням мого психічного стану: хаотичним, ненатхненним, неорганізованим і сповненим ганебних таємниць. Я боявся моменту, коли хтось попросить прийти, тому що знав, що це означатиме одну з двох речей: здавалося б, нездоланний виклик прибирання або скасування планів щодо когось, хто мені цікавий. Останній перемагав у 99% випадків.

Я виріс з думкою про те, що депресія не є законною хворобою, скільки це слабкість. Це можна було б виправити, якби я більше старався. Мені було так соромно, що я не міг вирватися з цього, я робив усе, що міг, щоб приховати це. Я імітував посмішки, фальшиві інтереси, фальшивий сміх і продовжував розповідати друзям і родині про те, як я почувався щасливим і впевненим. Насправді я таємно відчував безнадійність, а часом і самогубство.

На жаль, фасад, над яким я працював щодня, зруйнувався б, якби хтось зайшов до моєї квартири. Вони бачать, як брудний посуд переповнений в раковині, розкиданий одяг, безліч порожніх пляшок з вином і купи мотлоху, що накопичуються в кожному кутку. Отже, я цього уникав. Я порушував плани, виправдовувався і малював себе як глибоко приватну людину, яка просто вважала за краще, щоб люди не приходили, незважаючи на те, що мені нічого не було потрібно більше, ніж щоб люди приходили.

Чистота – це форма самоповаги

Після багатьох років цього виступу, який, ймовірно, нікого не переконав у моїй стабільності, я побіжно почув фразу, яка, як я пізніше виявила, стала каталізатором серйозних змін у житті:

Чистота – це форма самоповаги.

Ці слова почали змінювати мою точку зору, даючи мені зрозуміти, що я так довго нехтував своїм оточенням частково тому, що відчував себе повністю виснаженим. Але здебільшого я не бачив сенсу встановлювати пріоритети. У мене зростали прострочені рахунки, більшість днів мені було важко встигнути на роботу, а мої стосунки серйозно страждали через брак турботи та уваги. Отже, прибирання моєї квартири, здавалося, не було першим у моїх справах.

Але сенс цієї простої фрази зачепив мене. Чистота – це форма самоповаги. І це почало звучати все правдивіше в моїх очах. Озирнувшись по квартирі, я помітив безлад, яким він був насправді: брак самоповаги.

Починаючи з малого

Хоча налагодити стосунки здавалося надто складним, а досягнення на роботі — неможливим, щодня витрачати трохи часу на догляд за моєю квартирою стало відчути щось відчутне, що я міг би зробити, щоб підвищити своє благополуччя. Отже, це те, що я зробив.

Я почав з малого, знаючи, що якщо я візьму на себе занадто багато відразу, то параліч депресії опанує. Тож я зобов’язався щодня робити лише одну приємну справу для своєї квартири. Спочатку я зібрав увесь свій одяг і склав його в одну купу, і це було все на перший день. Наступного дня я помив посуд. І я продовжував йти так, роблячи щодня трохи більше. Я насправді виявив, що з кожним новим днем ​​виконання завдань у мене з’являється трохи більше мотивації взятися за наступний.

Згодом ця мотивація накопичилася в енергію, необхідну для підтримки достатньої чистоти будинку, щоб я більше не відчував сорому цього. І я виявив, що мені також не так соромно за себе.

Довгостроковий вплив

Я поняття не мав, наскільки хаос у моєму домі вплинув на моє самопочуття. Вперше за багато років я міг прокинутися і не відразу зіткнутися зі своєю депресією у вигляді порожніх пляшок з вином і старих коробок з виносом. Натомість я побачив впорядкований простір. Це відображало відчуття моєї сили та здібностей.

Цього невеликого полегшення, яке я відчув, було достатньо, щоб надихнути мене продовжувати. Коли моя квартира стала чистою, я почав більше думати про її декор. Я розвісив фотографії, які викликали у мене посмішку, змінив покривало з чогось темного на щось яскраве та барвисте, і зняв затемнені штори з вікон, щоб увійти сонцю вперше за багато років.

Це було звільнення. І, як виявилося, цей простий зрушення підкріплено наукою. Дослідження, опубліковане в The Personality and Social Psychology Bulletin, свідчить про те, що люди, які описують свої будинки як захаращені або недобудовані, відчувають посилення депресивного настрою протягом дня. З іншого боку, люди, які описували свої будинки як впорядковані — ви вже здогадалися — відчули, що їх депресія зменшилася.

Їжа на винос

З незліченних труднощів, з якими стикаються люди з цим станом, організація вашого дому є однією з найбільш відчутних речей, які ви можете вирішити. Наука навіть припускає, що як тільки ви це зробите, ви відчуєте себе сильнішими і здоровішими.

Я повністю розумію, що перетворити хаотичну катастрофу на дім, у якому ти почуваєшся добре, може здатися неможливим подвигом, особливо коли ти в агресії депресії. Але пам’ятайте, що це не гонка! Як я вже сказав, я почав просто зібрати весь свій одяг в одну купу. Тому починайте з малого і робіть тільки те, що можете. Далі буде мотивація.

Дізнайтеся більше: Депресія »

Келлі є постійним автором-фрілансером, який живе в Остіні, штат Техас. Щасливий гібрид виродка та хіпі, коли вона не влаштувалася на своєму дивані, вигадуючи хитру прозу зі своїм негідником чихуахуа, ви можете знайти, як вона веселиться на вулиці, щоб тримати свій розсудливість під контролем.