Чи викликає стрес випадання волосся?

Види випадіння волосся, викликаного стресом

Не всі випадання волосся викликано стресом. Існує три типи випадіння волосся, які пов’язані з високим рівнем стресу:

Телогеновий ефлювій

Телогеновий ефлювій (ТЕ) виникає, коли відбувається зміна кількості волосяних фолікулів, які фактично ростуть волоссям. Якщо ця зміна відбувається під час фази телогену або спокою росту волосся, це може призвести до випадання.

Це витончення може відбуватися не по всій голові. Він часто спостерігається у вигляді плям, особливо до центру шкіри голови. Люди, уражені ТЕ, зазвичай не втрачають все волосся на голові.

У більш екстремальних випадках у вас може виникнути порідіння волосся на інших частинах тіла. Це включає брови або область геніталій.

ТЕ може бути другим за поширеністю типом випадіння волосся, який спостерігають дерматологи. Це може статися з чоловіками і жінками в будь-якому віці.

Випадання волосся, яке виникає від ТЕ, є повністю оборотним. TE не пошкоджує назавжди волосяні фолікули. Причина вашого ТЕ вплине на те, чи відросте ваше волосся через кілька коротких місяців або довше.

Очагова алопеція

Очагова алопеція (АА) є аутоімунним захворюванням. Він розвивається, коли ваша імунна система атакує ваші волосяні фолікули. Це може бути спровоковано стресом, і це може призвести до втрати волосся.

Волосся може випадати у вигляді круглих плям на шкірі голови або по всій шкірі голови. При більш важкій формі АА, відомій як універсальна алопеція, волосся випадає з усього тіла.

Волосся може відростати і випадати неодноразово протягом певного періоду часу. АА може вражати чоловіків і жінок будь-якого віку, вражаючи понад шість мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах.

Немає відомих ліків від АА, хоча є деякі ліки, які відпускаються за рецептом, які можуть допомогти тим, у кого випадає більше 50 відсотків волосся.

Трихотіломанія

Трихотіломанія також відома як порушення висмикування волосся. Воно включає бажання витягнути волосся зі шкіри голови або інших частин тіла. Це вважається розладом контролю імпульсів.

Ви можете виявити, що висмикування волосся відбувається без зайвих роздумів, наприклад, коли ви нудьгуєте або відволікаєтеся. Витягування волосся також може бути більш навмисним і використовуватися як засіб для зняття стресу чи інших негативних емоцій.

Часто спостерігається висмикування волосся на шкірі голови, брів і вій. Це може викликати додатковий стрес, продовжуючи цикл розладу.

Трихотіломанія найчастіше розвивається у підлітків і може тривати все життя. Хоча неясно, що викликає трихотіломанію, дослідження показують, що це може бути генетично.

Чи є випадання волосся, пов’язане зі стресом, постійним?

Якщо ваше випадання волосся викликано стресом, можливо, ваше волосся з часом відросте. Швидкість відростання у всіх буде різною.

Ріст волосся людини відбувається в циклі з чотирьох фаз.

Середня людська шкіра голови має близько 100 000 волосяних фолікулів. У будь-який момент часу кожен ваш волосяний фолікул знаходиться в різній фазі цього циклу:

• Фаза анагену. Це фаза росту волосся. Триває від двох до семи років
• Катагенна фаза. Це короткий, двотижневий етап, який відбувається, коли волосяний фолікул починає скорочуватися.
• Телогенна фаза. Це тримісячна фаза спокою.
• Фаза екзогену. Ця фаза настає, коли фолікул скидає волосся і починає новий ріст.

Якщо ваше випадання волосся спровоковано стресом, управління стресом може стати ключем до повернення до здорового темпу росту волосся.

Що ви можете зробити

Є ряд речей, які ви можете зробити, щоб зменшити випадання волосся і стимулювати ріст нового.

Дієта і харчування

Вживання збалансованої, поживної дієти з цільних продуктів необхідне для здоров’я вашого тіла — і вашого волосся.

Хоча важливо включати всі необхідні вітаміни в здорове харчування, є деякі, які можуть бути життєво важливими для росту волосся:

• Вітамін С.Цей вітаміннеобхідний для побудови колагену, сполучної тканини шкіри, яка міститься у волосяних фолікулах. Продукти, які містять вітамін С, включають цитрусові, брокколі, болгарський перець і полуницю.
• Вітамін В. Цей комплекс багатьох вітамінів сприяє здоровому обміну речовин, а також здоров’ю шкіри та волосся. Вітаміни групи В можна знайти в таких продуктах, як темна листова зелень, боби, горіхи та авокадо.
• Вітамін Е.Цей вітамін містить потужні антиоксиданти, які можуть сприяти здоров’ю шкіри голови. Продукти, багаті вітаміном Е, включають насіння соняшнику, шпинат, оливкова олія, брокколі та креветки.

Якщо ви отримуєте недостатню кількість цих поживних речовин у своєму раціоні, поговоріть зі своїм лікарем про добавки. Вони можуть обговорити ваші варіанти та порекомендувати найкраще дозування для вас. Ви ніколи не повинні додавати харчові добавки до свого розпорядку дня без нагляду лікаря.

Підтримка належного зволоження також має важливе значення для загального гарного здоров’я. Кожна клітина вашого тіла залежить від води, щоб правильно функціонувати.

Чоловіки повинні прагнути до 15 1/2 склянок води в день, а жінки повинні прагнути до 11 1/2 склянок на день. Ця кількість може надходити з їжі, води та інших напоїв. Розумна мета — випивати 8 склянок води на день, а решту дозволити отримати з вашої дієти та інших напоїв.

Управління стресом

Навчання тому, як ефективно контролювати рівень стресу, може допомогти вам зменшити ризик подальшої втрати волосся. Звичайно, це часто легше сказати, ніж зробити.

Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних методів управління стресом, перш ніж знайти те, що підходить саме вам.

Популярні способи зниження стресу:

• Вправа. Фізичні вправи – чудовий спосіб позбутися від стресу. Спробуйте зробити легку щоденну прогулянку, записатися на танцювальний клас або попрацювати у дворі.
• Хобі. Займатися тим, що тобі подобається робити, може стати чудовим способом боротьби зі стресом. Подумайте про те, щоб зайнятися волонтерською діяльністю, приєднатися до вашої місцевої громадської театральної групи, посадити сад або почати мистецький проект.
• Письмо. Спробуйте щодня приділяти кілька хвилин, щоб писати про свої почуття та речі, які викликають у вас стрес. Перегляд щоденних речей, які викликають ваш стрес, може допомогти вам знайти способи впоратися з ним.
• Дихання і медитація. Медитація та дихальні вправи – чудовий спосіб дозволити собі зосередитися на теперішньому моменті. Ви також можете спробувати методи, які поєднують медитацію з фізичними вправами, як-от йога або тай-чи.

Місцеві методи лікування

Існує ряд місцевих кремів, масел та інших продуктів, які можуть допомогти впоратися з випаданням волосся.

• Місцевий міноксидил (рогейн). Місцевий міноксидил є безрецептурним (OTC) ліками. Він доступний у вигляді крему, спрею або піни. Ви можете наносити його на шкіру голови, брів або бороду до двох разів на день. Це не підходить для інших частин тіла. Існують варіації, розроблені спеціально для чоловіків або жінок. Хоча неясно, як діє міноксидил, вважається, що він подовжує фазу росту. Це може підійти не для всіх, і результат може тривати до чотирьох місяців.
• Місцеві кортикостероїди. Місцеві безрецептурні та рецептурні кортикостероїди, такі як преднізолон, іноді використовуються для лікування гнучної алопеції. Вони часто використовуються разом з іншими методами лікування.
• Рицинова олія. Це популярний народний засіб для відновлення волосся. Хоча неочевидні дані свідчать про те, що місцеве застосування може збільшити ріст волосся, дослідження підтверджують це обмежений.

Що робити, якщо ви не бачите покращення?

Можливо, ваше випадання волосся не пов’язане зі стресом. Існує багато факторів і умов, які можуть призвести до втрати волосся.

Інші поширені причини випадіння волосся включають:

• старіння
• генетика
• ліки, такі як деякі розріджувачі крові або антидепресанти
• хіміотерапія
• хвороба або нещодавня операція
• гормональні зміни, такі як пологи або менопауза
• дефіцит харчування, наприклад, брак достатньої кількості білка або заліза

Суть

Якщо ваше випадання волосся пов’язане зі стресом, ваші волосяні фолікули не були пошкоджені остаточно. Управління стресом і дбайливо ставлення до свого здоров’я можуть привести до того, що ваше волосся повернеться до нормального темпу росту.

Якщо безрецептурні заходи не працюють — або ви не бачите результатів — зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти діагностувати причину вашого випадання волосся та порадити вам подальші дії. Якщо повторне зростання можливе, вони можуть допомогти визначити найкращий план лікування ваших симптомів.