Чутливий шлунок: що ви повинні знати

Що викликає чутливий шлунок?

Деякі люди з хронічним дискомфортом у шлунку більш чутливі до певних продуктів, таких як молочні продукти, гострі продукти, алкоголь або смажена їжа. Інші можуть виявити, що у них є харчова непереносимість, яка, на відміну від харчової алергії, не є небезпечною для життя.

На відміну від людей з харчовою алергією, люди з харчовою непереносимістю можуть переносити невелику кількість продуктів, про які йде мова. Люди з чутливістю до молочних продуктів можуть приймати ферменти, які допомагають їм перетравлювати лактозу.

Синдром подразненої товстої кишки

Іноді люди, які часто відчувають проблеми зі шлунком, мають щось більше, ніж просто чутливість. Синдром роздратованого кишечника (СРК) є одним із поширених винуватців постійних проблем зі шлунком.

Хоча його характерні симптоми схожі на симптоми чутливого шлунка, хронічний біль у кишечнику зазвичай пов’язаний із СРК. Це пов’язано із запаленням в кишечнику, яке, як правило, посилюється певною їжею.

СРК заважає вашому шлунку та кишечнику функціонувати оптимально. Деякі люди з IBS мають хронічний запор, тоді як інші відчувають триваючу діарею. IBS впливає на рухливість вмісту вашого кишечника. Це викликає:

• зміни звичок кишечника
• уловлений газ
• болі в животі

Жінки, як правило, діагностують СРК частіше, ніж чоловіки. Жінки, які перенесли такі операції, як кесарів розтин або гістеректомія, можуть бути більш схильні до СРК, ніж інші.

Запальні захворювання кишечника

Якщо ваші симптоми серйозні, ваш лікар може провести тести, щоб діагностувати у вас запальне захворювання кишечника (IBD), як-от виразковий коліт або хвороба Крона, важкі стани, які вимагають призначення протизапальних та імуносупресивних препаратів.

Ці методи лікування також можуть бути доповнені ліками для регулювання випорожнення кишечника, припинення діареї, запобігання інфекції та усунення болю. Добавки заліза також можуть бути призначені, якщо у вас є хронічна кишкова кровотеча.

Які симптоми чутливого шлунка?

Більшість симптомів чутливого шлунка можна легко лікувати вдома. До них належать:

• кишкові гази
• здуття живота
• розлад травлення
• печія
• кислотний рефлюкс
• нудота
• блювота
• періодичні болі в животі
• запор
• діарея

Але якщо у вас є такі серйозні симптоми, негайно зверніться до лікаря:

• хронічний або сильний біль у животі, який заважає вам виконувати звичну діяльність
• кров або гній у калі
• важка, тривала діарея, яка триває більше двох днів
• нічна діарея, яка заважає вам спати
• незрозуміла лихоманка
• алергічні реакції (кропив’янка, набряк, свербіж тощо)

Ці симптоми можуть сигналізувати про серйозний стан. Ваш лікар проведе тестування, щоб визначити причину ваших симптомів і діагностувати проблему.

Як лікувати чутливий шлунок

Оскільки є багато речей, які можуть порушити чутливий шлунок, може знадобитися час, щоб визначити та вирішити проблему. Ось кілька засобів, які ви можете спробувати вдома, щоб полегшити свій дискомфорт.

Їжте меншими порціями

Надмірне заповнення шлунка може викликати у вас газоутворення і розлад травлення. Спробуйте зменшити кількість їжі, яку ви кладете на тарілку під час кожного прийому їжі.

П’ять або шість прийомів їжі невеликими порціями на день також може бути більш комфортним для вашого шлунка, ніж три великі прийоми їжі.

Їжте повільніше

Занадто швидке вживання їжі також може призвести до неприємних газів і розладів травлення. Переконайтеся, що ваша їжа добре пережована, перш ніж ковтати, оскільки травлення починається задовго до того, як їжа потрапляє у ваш шлунок.

Виключіть потенційно дратівливі продукти

Продукти, які можуть дратувати чутливий шлунок, включають:

• молочний
• гострі страви
• оброблені харчові продукти
• жирну або смажену їжу
• алкоголь
• глютен

Це може зайняти трохи проб і помилок, але виявлення та виключення продуктів, до яких ви чутливі, знадобиться. Якщо ви вже підозрюєте, які продукти можуть викликати вашу чутливість, може бути корисно знайти продукти-замінники або продукти, схожі за текстурою або смаком.

І якщо ваш шлунок особливо чутливий, ви можете вирішити усунути всі можливі тригери, щоб почати з полегшення симптомів. Якщо ви вирішите повторно вводити ці тригери по черзі пізніше, ви зможете визначити проблемну їжу.

Пийте більше води

Якщо ви не п’єте достатньо води щодня, у вас може бути хронічне зневоднення, не усвідомлюючи цього. Недостатнє споживання води може викликати проблеми з травленням і виведенням.

Якщо у вашому тілі недостатньо води, ваша товста кишка не може втягувати достатньо води для правильного випорожнення. Іншими словами, якщо ви п’єте недостатньо, у вас може виникнути запор.

Зменште споживання кофеїну

Кофеїн може викликати подразнення шлунка. Якщо ви споживаєте велику кількість кофеїну щодня, зниження споживання кофеїну може заспокоїти ваш шлунок.

Ви також можете подумати про зміну часу доби, коли ви п’єте кофеїн, щоб побачити, чи допомагає це. Якщо головним винуватцем є кофеїн, ви можете поступово виключити його зі свого раціону.

Зменшіть свій стрес

Хронічний стрес може призвести до розладу шлунка. Якщо ви не можете точно визначити дратівливі продукти, можливо, стрес викликає ваш дискомфорт. Подумайте про те, щоб додати до своєї рутини практику зняття стресу, наприклад медитацію або йогу.

Їжа, яка, як правило, заспокоює людей з чутливим шлунком, включає:

• варені фрукти та овочі
• пісний білок
• легкозасвоювані зерна
• знежирені або знежирені молочні продукти

Ваш лікар може також порекомендувати короткочасну дієту з низьким вмістом клітковини, щоб полегшити ваш дискомфорт.

Якщо у вас діагностовано одну або кілька харчових непереносимостей, ваш лікар порекомендує вам виключити їжу або продукти, про які йде мова. Якщо у вас діагностовано аутоімунне захворювання, як-от целіакія, вам доведеться сісти на безглютенову дієту, щоб впоратися зі своїми симптомами.

Якщо лікар діагностує у вас харчову алергію, вам можуть призначити автоінжектор адреналіну. Вам потрібно суворо уникати своїх алергенів, оскільки навіть невелике вплив може викликати у вас небезпечну для життя анафілактичну реакцію.

Навіть якщо в минулому у вас були лише невеликі алергічні реакції, наступна може бути серйозною або смертельною.

Які перспективи для чутливого шлунка?

Більшість людей з чутливим шлунком можуть успішно керувати своїми симптомами вдома за допомогою дієти та коригування способу життя.

Однак іноді дискомфорт у шлунку може свідчити про більш серйозні захворювання, такі як IBS, IBD, целіакія, хвороба Крона або виразковий коліт.

Якщо вас турбує будь-який із симптомів, які ви відчуваєте, зверніться до лікаря.