Ранні дослідження свідчать про те, що стрес може погіршити хворобу Крона, посилюючи запалення кишечника та втручаючись у кишковий біом.
Хвороба Крона — це тип запального захворювання кишечника (ВЗК), який викликає подразнення та запалення в травному тракті, зазвичай вражаючи кінець тонкої кишки та початок товстої кишки. Це може призвести до таких симптомів, як біль у шлунку, діарея та зниження апетиту.
Коли людина з хворобою Крона відчуває хронічний стрес, це може зробити симптоми більш складними, і їх важко визначити. Це пояснюється тим, що стрес сам по собі може призвести до симптомів шлунково-кишкового тракту (ШКТ), а високий рівень стресу може спровокувати та погіршити існуючі симптоми хвороби Крона.
Розпізнавання та управління стресом є важливою частиною лікування хвороби Крона.
Чи може стрес спровокувати хворобу Крона?
Стрес сам по собі не викликає хвороби Крона, але він може погіршити симптоми у людей, які вже страждають на хворобу. Хвороба Крона також може викликати додаткове відчуття стресу, що, у свою чергу, може посилити симптоми.
Хвороба Крона вважається аутоімунним станом, коли імунна система помилково атакує здорові тканини травного тракту.
Чи погіршує стрес симптоми хвороби Крона?
Хронічний стрес може викликати або погіршити симптоми хвороби Крона, такі як біль у животі, діарея та харчова чутливість. Це також може призвести до підвищеного ризику проблем із психічним здоров’ям, таких як тривога та депресія.
Ознаки, що ваші симптоми погіршуються
Ознаки погіршення симптомів хвороби Крона можуть включати:
- посилення болю в животі
- діарея
- кров у калі (ректальна кровотеча)
- втрата ваги
- втома
- знижений апетит
- лихоманка
- біль і набряк суглобів
- проблеми зі шкірою (такі як вузлувата еритема або гангренозна піодермія)
- зміни в звичках кишечника
- дефіцити харчування
- ускладнення (стриктури, свищі, абсцеси)
Як стрес впливає на хворобу Крона?
- Посилене запалення: Стрес викликає зміни в гормонах та імунній системі, активізуючи захисну систему вашого організму та викликаючи більше запалення в кишечнику. Це особливо проблематично при хворобі Крона, де запалення вже є центральною проблемою. Стрес може посилити це запалення, що призведе до більш серйозних симптомів.
- Дисбаланс кишкового мікробіому: У кишечнику живе багато різних типів мікроорганізмів, у тому числі корисні бактерії. Під час стресу цей баланс мікробів може порушитися, що може погіршити запалення при хворобі Крона.
- Структурні зміни головного мозку: Хвороба Крона може не обмежуватися кишечником. Наприклад, перші дослідження показали, що учасники з хворобою Крона мають іншу структуру мозку порівняно з учасниками, які не страждають на хворобу Крона. Ці структурні відмінності можуть бути пов’язані зі стресом і сприяти розвитку тривоги та депресії в осіб із хворобою Крона.
Поради щодо управління стресом при хворобі Крона
Ось кілька порад щодо управління стресом при хворобі Крона:
- Глибоке дихання: Практикуйте глибоке діафрагмальне дихання, щоб заспокоїти реакцію свого тіла на стрес. Зосередьтеся на повільних, глибоких вдихах, щоб сигналізувати своєму тілу про перехід у режим релаксації.
- Планувати заздалегідь: Виходячи на вулицю, заздалегідь знайдіть туалети, візьміть із собою необхідні речі та майте план на випадок надзвичайних ситуацій, щоб зменшити занепокоєння щодо спалахів.
- Регулярні фізичні вправи: Займайтеся регулярною фізичною активністю, яка може вивільнити ендорфіни, покращити настрій і зменшити стрес.
- Медитація усвідомленості: Щодня приділяйте кілька хвилин медитації усвідомленості. Існує багато програм і керованих медитацій, які допоможуть вам почати.
- Встановлення меж: Визначте фактори стресу у своєму житті та визначте, чи можете ви зменшити їх чи змінити спосіб взаємодії з ними.
- Послідовний догляд за собою: Дотримуйтеся здорового способу життя, віддаючи пріоритет фізичним вправам, достатньому сну та збалансованому харчуванню. Ці звички необхідні як для фізичного, так і для психічного благополуччя.
- Методи зниження стресу: Дослідіть такі методи зниження стресу, як йога, прогресивне розслаблення м’язів або тай-чи. Знайдіть те, що резонує з вами, і практикуйте його регулярно.
- Управління часом: Організуйте та визначте пріоритети своїх завдань і обов’язків, щоб зменшити відчуття перевантаженості.
- Прихильність до лікування: Дотримуйтеся призначених ліків, тому що пропущені дози можуть погіршити симптоми. Розгляньте можливість використання органайзерів таблеток або нагадувань, щоб допомогти вам запам’ятати.
Нижня лінія
Ранні дослідження показали можливий зв’язок між стресом і хворобою Крона, а дослідження на тваринах показали зв’язок між стресом і посиленням запалення кишечника та дисбалансом кишкового біома.
Також може бути зв’язок із хворобою Крона та зміною функції мозку. Однак для підтвердження цих результатів необхідні додаткові дослідження.
Якщо у вас хвороба Крона, розпізнавання стресу та керування ним є важливими для покращення вашого стану, а також загального самопочуття. Не соромтеся звернутися до медичного працівника, щоб вивчити методи та методи лікування для зменшення стресу.
Discussion about this post