Альтернативні методи лікування алкогольної залежності

Традиційне лікування алкогольних розладів включає припинення вживання алкоголю. Люди досягають цього, кидаючи «холодну індичку» або поступово скорочуючи споживання напоїв. Лікарі також можуть призначати ліки для зменшення симптомів алкогольної абстиненції.

Людям, які тривалий час зловживають алкоголем, потрібна професійна медична детоксикація або програми детоксикації. Це пояснюється тим, що симптоми відміни можуть викликати судоми та галюцинації. Вилучення також може вплинути на роботу мозку та призвести до смерті.

Люди, які намагаються подолати алкогольний розлад, можуть обрати альтернативні та традиційні методи лікування, щоб підвищити свої шанси на успіх. Ось деякі з варіантів.

Що таке алкогольна залежність?

Алкогольна залежність або розлад вживання алкоголю – це стан, який виникає, коли людина має залежність від алкоголю. Ця залежність впливає на їхнє життя та стосунки. Порушення вживання алкоголю може призвести до пошкодження печінки та травматичних нещасних випадків.

Деякі симптоми алкогольної залежності можуть включати:

сильна тяга до алкоголю
симптоми абстиненції, коли ви припиняєте вживати алкоголь
фізична залежність від алкоголю

Варіанти лікування алкогольної залежності

Альтернативні варіанти лікування алкогольної залежності

Пам’ятай

Алкогольна залежність – це тривалий шлях. Можливо, вам буде корисно завжди спочатку говорити про лікування з лікарем або ліцензованим спеціалістом. Використовуйте цілісні або альтернативні методи лікування алкоголю лише як доповнення для лікування певних симптомів, оскільки ці варіанти лікування не є панацеєю від усього.

Медитація

Алкогольна залежність — це хвороба, і частина рішення кинути пити може включати зміну певної поведінки вживання алкоголю. Вживання алкоголю може служити механізмом подолання та джерелом зняття стресу для деяких людей. Деякі люди можуть вибрати медитацію як засіб, щоб допомогти впоратися з певними стресовими факторами, однак це навряд чи засіб від алкогольної залежності.

Медитація передбачає приділяти кілька хвилин, щоб зберегти концентрацію. Ви можете наспівувати або повторювати позитивну думку у своєму розумі. Наприклад, ви можете сказати собі: «Я буду вести здоровий спосіб життя». Інша практика полягає в тому, щоб уявити себе, як ви долаєте алкогольну залежність. Ви можете уявити, що ви будете відчувати, коли успішно кинете палити.

Світлотерапія

Одним із побічних ефектів відмови від алкоголю є погана якість сну. Люди, які живуть із розладом вживання алкоголю, мають більший ризик розладів сну, таких як безсоння.

Терапія яскравим світлом, також відома як фототерапія, передбачає вплив яскравого штучного світла під час звичайного неспання. Світлотерапія є поширеним методом лікування сезонних афективних розладів. Потенційні переваги подвійні для людей, які мають алкогольну залежність. Світло може зменшити депресію та сприяти більш природному циклу сну.

Дослідники з Бостонського університету вивчали переваги терапії яскравим світлом і препарату під назвою налтрексон у допомозі людям подолати розлад, пов’язаний із вживанням алкоголю. Результати показали, що цей режим був таким же ефективним, як і програми інтенсивного лікування вживання психоактивних речовин.

Консультації з питань харчування

Алкогольна залежність впливає на стан харчування. Відповідно з Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізму, майже всі люди з алкогольною залежністю певним чином недоїдають. Лікарі використовують дієтичну терапію, щоб допомогти вам почуватись краще. Коли ви вибираєте їжу, багату поживними речовинами, у вас більше енергії. Це може допомогти вам протистояти спокусі випити. Дієтолог може допомогти вам визначити найкращі продукти для вас.

Традиційні варіанти лікування

Центри реабілітації та лікування

Реабілітаційні центри – звичайний захід при лікуванні алкогольної залежності. Реабілітаційні та лікувальні центри зазвичай пропонують два типи лікування — амбулаторне та стаціонарне.

Варіанти стаціонарного лікування передбачають проживання пацієнта в лікувальному центрі протягом певного періоду часу та участь у програмі допомоги з симптомами абстиненції та емоційними труднощами, пов’язаними з лікуванням залежності. Амбулаторне лікування дозволяє отримати ті самі переваги, живучи вдома.

Групи підтримки

Групи підтримки допомагають у боротьбі з алкогольною залежністю, оскільки дозволяють вам спілкуватися з людьми, які стикаються з подібними проблемами, і дозволяють вам бути в оточенні людей, які будуть тримати вас підзвітними під час процесу лікування.

Деякі відомі варіанти включають групи з 12-крокових програм, такі як Анонімні Алкоголіки (AA). Хоча групи з 12 кроків не є відповіддю для всіх, інші групи підтримки, такі як SMART Recovery і Sober Recovery, мають подібні переваги.

Терапія

Терапія може допомогти вам виявити думки, поведінку, шаблони та почуття, які призводять до основної причини вашої алкогольної залежності.

Ви також можете почати вивчати нові навички, щоб контролювати свою залежність і створювати більш здорові моделі та поведінку.

Якщо ви нещодавно завершили програму реабілітації, терапія може бути корисною, оскільки вона може навчити вас навичкам, які допоможуть уникнути повторного використання.

Інші варіанти лікування

Існує кілька інших способів лікування алкогольних розладів, зокрема:

кинути «холодну індичку»
поступове скорочення споживання напоїв
залучення до професійної медичної детоксикації або програм детоксикації
йога та акупунктура (хоча необхідні додаткові дослідження, щоб ці методи були ефективними)

Незалежно від того, який метод лікування алкогольного розладу ви виберете, різні альтернативні методи лікування можуть полегшити шлях до тверезості.

Важливо пам’ятати, що алкогольна залежність – це подорож, яка триває все життя, і у вас можуть бути моменти спокуси та повторного вживання, але це поширене явище.

Обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем щодо того, які варіанти лікування найкращі для вас.