Банани від подагри: низький вміст пурину, високий вміст вітаміну С

подагра

Сечова кислота є побічним продуктом, який утворюється, коли організм розщеплює пурини. Пурини – це речовини, які природним чином виробляються в організмі, а також містяться в деяких продуктах харчування та напоях.

Якщо у вашому організмі занадто багато сечової кислоти, вона може утворювати кристали, які викликають запалення та біль у ваших суглобах. Це може спричинити тип артриту, який називається подагрою.

Хоча існують інші фактори, які сприяють подагрі, чим вищий рівень сечової кислоти у вашому організмі, тим більша ймовірність запалення подагри, набряку та болю.

Банани і подагра

дослідження припускає, що зміна дієти може допомогти контролювати симптоми подагри та зменшити ризик розвитку подагри.

Дотримання дієти з низьким вмістом пуринів повинно знизити вироблення сечової кислоти, що, у свою чергу, може зменшити напади подагри.

Банани є їжею з дуже низьким вмістом пуринів. Вони також є хорошим джерелом вітаміну C. A Огляд 2021 року припускає, що високе споживання вітаміну С може захистити від подагри, але необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити цю потенційну користь.

The Міністерство сільського господарства США стверджує, що один банан містить 14,1 мг вітаміну С, приблизно 16% добової норми (DV).

Інші продукти з низьким вмістом пуринів

Хоча зміна дієти ймовірно не вилікує вашу подагру, вона може уповільнити прогресування пошкодження суглобів і знизити ризик повторних нападів шляхом зниження рівня сечової кислоти в крові.

Крім бананів, ось деякі інші продукти з низьким вмістом пуринів, які варто додати до свого раціону:

• фрукти
• темні ягоди
• овочі (овочі з високим вмістом пуринів, такі як шпинат і спаржа, не підвищують ризик подагри або нападів подагри)

• горіхи (включаючи арахісове масло)

• знежирені/знежирені молочні продукти (молоко, йогурт, сир)
• яйця
• картопля
• тофу
• паста

Їжа, якої слід уникати (або обмежити розмір порції), якщо у вас подагра

Якщо у вас подагра, ось деякі продукти, яких ви можете спробувати уникати:

• солодкі напої
• солодкі продукти
• кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози

• червоне м’ясо (яловичина, баранина, свинина)

• м’ясо органів і залоз (печінка, хлібці, нирки)
• бекон
• морепродукти

• алкоголь (гаряка та пиво)

Банани мають низький вміст пуринів і високий вміст вітаміну С, що робить їх корисною їжею для хворих на подагру.

Зміна дієти, щоб включити більше продуктів з низьким вмістом пуринів, таких як банани, може знизити кількість сечової кислоти в крові та зменшити ризик повторних нападів подагри. Але вам все одно може знадобитися приймати ліки для лікування подагри.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, як найкраще лікувати подагру та знизити ризик нападів подагри.