Боротьба з втомою при ХОЗЛ

Симптоми ХОЗЛ

Симптоми ХОЗЛ часто виявляються лише після прогресування захворювання. Рання стадія ХОЗЛ не викликає багато помітних симптомів.

Симптоми, які можуть виникнути на ранніх стадіях ХОЗЛ, часто пов’язані з іншими станами, такими як старіння, загальна втома або нестача форми.

Симптоми ранньої ХОЗЛ включають:

• хронічний кашель
• надлишок слизу в легенях

• втома або нестача енергії

• задишка
• стиснення в грудях
• ненавмисне схуднення
• хрипи

Ряд станів і захворювань може вплинути на здоров’я ваших легенів. Однак найпоширенішою причиною ХОЗЛ є куріння сигарет. Якщо ви курите або курили в минулому, ви можете серйозно пошкодити легені.

Чим довше ви курите, тим більше пошкоджень зазнають ваші легені. Хронічний вплив інших подразників легенів, включаючи забруднення повітря, хімічні пари та пил, також може подразнювати ваші легені та викликати ХОЗЛ.

ХОЗЛ і втома

Без належного газообміну ваше тіло не може отримати необхідний кисень. У вас розвинеться низький рівень кисню в крові, стан, який називається гіпоксемією.

Коли у вашому тілі мало кисню, ви відчуваєте втому. Втома настає швидше, коли ваші легені не можуть правильно вдихнути і видихнути повітря.

Це створює неприємний цикл. Коли ви відчуваєте млявість через нестачу кисню, ви менш схильні до фізичної активності. Оскільки ви уникаєте активності, ви втрачаєте витривалість і легше втомлюєтесь.

Згодом ви можете виявити, що не в змозі виконувати навіть основні щоденні завдання, не відчуваючи втоми та стомлення.

5 порад, як жити з втомою, пов’язаною з ХОЗЛ

ХОЗЛ не лікується, і ви не можете скасувати шкоду, яку вона завдає вашим легеням і дихальним шляхам. Після того, як хвороба прогресує, необхідно почати лікування, щоб зменшити пошкодження та уповільнити подальше прогресування.

Втома вимагатиме від вас розумного використання енергії. Будьте особливо обережні, щоб не штовхати себе занадто сильно.

Симптоми ХОЗЛ іноді можуть посилюватися, і іноді симптоми та ускладнення посилюються. Під час цих епізодів або загострень ваш лікар порекомендує лікування та ліки для полегшення ваших симптомів.

Якщо у вас втома, пов’язана з ХОЗЛ, скористайтеся цими п’ятьма порадами, які допоможуть вам впоратися зі своїми симптомами.

1. Кинути палити

Основною причиною ХОЗЛ є куріння. Якщо ви курите, вам слід вжити заходів, щоб кинути палити. Ваш лікар може допомогти вам знайти план відмови від куріння, який підходить вам і вашому способу життя.

Ваш план кинути палити може не вдатися з першого разу, і навіть не вдасться в перші п’ять разів. Але маючи відповідні інструменти та ресурси, ви можете кинути палити.

2. Регулярно займайтеся спортом

Ви не можете скасувати шкоду, яку завдала ХОЗЛ вашим легеням, але ви можете уповільнити її прогресування. Це може здатися нерозумним, але фізичні вправи і фізична активність насправді можуть бути корисними для ваших легенів.

Перш ніж почати план тренувань, поговоріть зі своїм лікарем. Попрацюйте разом, щоб скласти план, який підходить саме вам і допоможе уникнути перенапруження. Надто швидкі дії можуть посилити симптоми ХОЗЛ.

3. Ведіть здоровий спосіб життя

ХОЗЛ також може існувати разом з низкою інших станів і ускладнень, включаючи високий кров’яний тиск і проблеми з серцем. Правильне харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити ризик багатьох із цих станів, а також зменшити втому.

4. Вивчіть дихальні вправи

Якщо вам поставили діагноз ХОЗЛ, ваш лікар може направити вас до спеціаліста, який називається респіраторним терапевтом. Ці медичні працівники навчили вас ефективніше дихати.

Спочатку поясніть їм свої проблеми з диханням і втомою. Потім попросіть їх навчити вас дихальним вправам, які можуть допомогти вам, коли ви втомилися або задихалися.

5. Уникайте інших причин втоми

Якщо ви не висипаєтеся вночі, ви, швидше за все, відчуєте втому наступного дня. Ваша ХОЗЛ може зробити вас ще більш втомленими.

Регулярно спіть щовечора, і ваше тіло матиме необхідну енергію для роботи, незважаючи на вашу ХОЗЛ. Якщо ви все ще відчуваєте втому після восьмигодинного сну щоночі, поговоріть зі своїм лікарем.

Можливо, у вас є обструктивне апное сну, яке часто зустрічається серед людей з ХОЗЛ. Апное сну також може погіршити симптоми ХОЗЛ і погіршити втому.

Outlook

ХОЗЛ є хронічним захворюванням, а це означає, що, коли у вас воно є, воно не зникне. Але вам не доведеться жити без енергії.

Використовуйте ці щоденні поради та їжте добре, займайтеся спортом та залишайтеся здоровими. Якщо ви курите, киньте палити. Усвідомлення свого стану та зміна способу життя може допомогти вам впоратися зі своїми симптомами та привести до здоровішого життя.