Вам справді потрібно перевернути матрац?

Чому це рекомендовано

Коли ви спите на одному і тому ж місці місяцями поспіль, ви можете помітити кілька вм’ятин на матраці.

Продовження спати на цьому боці може призвести до нерівномірного зносу матраца і не дуже гарного нічного сну.

Але кажуть, що свіжа поверхня, яка з’являється після перевертання, допомагає продовжити термін служби вашого матраца — зрештою, він більше не відчуває тиску в тих самих місцях.

Крім того, що перевертання матраца може підвищити якість сну та допомогти тим, хто страждає на болі в спині, потенційно принесе користь вашому банківському балансу.

Але поки поверхня, на якій ви спите, була пов’язані з дискомфортом снубуло мало досліджень щодо перевертання матраца.

Однак а Дослідження 2009 року виявили, що заміна матраців середньої жорсткості може зменшити біль і підвищити якість сну.

Тож цілком можливо, що свіжа поверхня може мати подібні переваги — особливо якщо на ній раніше не спали.

Гортання проти обертання

Перевернути матрац означає перевернути його, щоб сторона, на якій ви спали, тепер звернена до каркаса ліжка.

З іншого боку, обертати його просто означає повернути його на 180 градусів, тож кінець, біля якого ви поставили голову, тепер у ваших ніг.

Flipping призначений для забезпечення абсолютно свіжої поверхні для сну.

Проблема в тому, що деякі сучасні матраци не призначені для сну з обох боків. Якщо ваш матрац відповідає односторонній коробці, то єдиним варіантом є обертання.

Незважаючи на те, що це може не забезпечувати таку ж користь для сну, як перегортання, обертання все одно може запобігти передчасному провисання, розподіляючи вашу вагу більш рівномірно. Це означає, що це може допомогти вашому матрацу прослужити довше.

Зверніть увагу, що деякі матраци —особливо ті, що мають зонований дизайн — не підходять для перевертання або обертання.

Але деякі можна як перевертати, так і повертати для максимальної ефективності.

Тож чи варто перевертати свій матрац?

Все залежить від того, чи призначений ваш матрац для перекидання.

Багато сучасних конструкцій мають лише зручні та підтримують шари з одного боку, з твердим шаром піни або металевих пружин з іншого. Перевертання такого типу матраца призведе до надтвердої поверхні та досить незручного нічного сну.

Проте реверсивні конструкції можна перевернути. У деяких випадках кожна сторона матиме різний рівень твердості, тому це може вплинути на ваше рішення. Але якщо обидві сторони однаково тверді, то перегортання буде лише на користь.

Якщо ви не впевнені, чи можна перевернути ваш матрац, перегляньте етикетку або сайт виробника.

Чи подовжить це довголіття?

Якщо ваш матрац можна перевернути, то консенсус, здається, так.

Важко сказати, скільки довше прослужить ваш матрац, оскільки все залежить від типу і того, наскільки добре ви за ним доглядаєте. Але перегортання точно не погіршить ситуацію, це точно.

Як часто потрібно перевертати матрац?

Як не дивно, немає жодних досліджень ідеального графіка перегортання. Але більшість виробників матраців рекомендують перевертати кожні 3-6 місяців.

Звичайно, ви можете робити це частіше, якщо відчуваєте, що вам потрібно швидко оновитися.

Коли справа доходить до обертання матраца, рекомендації можуть відрізнятися. Деякі конструкції, такі як піна з ефектом пам’яті та латекс, рекомендується змінювати 1-2 рази на рік. Але старі пружинні матраци краще міняти 2-5 разів на рік.

Як би часто ви це не робили, намагайтеся залишатися послідовними для досягнення найкращих результатів.

Чи є причини, чому не варто перевертати?

Справді, єдина причина, яка повинна утримати вас від перевертання, – це наявність невідповідного матраца. Наприклад, перевертання одностороннього матраца призведе до дискомфорту та швидкого зносу.

Але якщо у вас є відкидний матрац, йдіть.

Звичайно, вам потрібно бути обережним, переміщуючи важкий предмет. Якщо вам потрібно, попросіть когось допомогти. І робіть це повільно, поетапно підпираючи матрац, а не намагайтеся підняти й перевернути за один раз.

Як перевернути матрац

Перший крок – переконатися, що ваш матрац можна перевернути. Після того, як ви підтвердите це, переконайтеся, що ваші постіль, подушки та будь-які меблі поруч не знаходяться. Ви також можете звернутися за допомогою до друга, партнера або члена сім’ї.

Потім виконайте такі дії:

1. Поверніть матрац на 90 градусів так, щоб його сторони були звернені до голови та підніжжя ліжка.
2. Використовуйте ручки, якщо вам потрібно.
3. Підніміть матрац за один край, щоб ви могли притулити його до узголів’я ліжка.
4. Зробіть будь-яке пилососне та прибирання, якщо хочете.
5. Потім обережно опустіть матрац, щоб нижня сторона, яка колись була, була спрямована вгору.
6. Знову поверніть на 90 градусів, щоб вирівняти його з каркасом ліжка.

Суть

Перегортання може не тільки збільшити термін служби матраца, але й забезпечити більш комфортний нічний сон. Якщо ваш матрац не перевертається, подумайте про його обертання для подібних переваг.

Однак пам’ятайте, що жоден матрац не може служити вічно. Отже, якщо вашому близько 8 років і він створює проблеми, ви можете подумати про інвестування в новий.

Лорен Шаркі — британська журналістка та автор, що спеціалізується на жіночих питаннях. Коли вона не намагається знайти спосіб позбутися мігрені, її можна знайти, щоб знайти відповіді на ваші приховані питання про здоров’я. Вона також написала книгу, в якій описує молодих активістів по всьому світу, і зараз створює спільноту таких противників. Спіймати її Twitter.