Варіанти підвищення рівня тестостерону

Огляд

Що таке тестостерон?

Тестостерон – гормон, що відповідає за розвиток зовнішніх статевих органів чоловіка та вторинні статеві ознаки. Його виробляють яєчка. Тестостерон важливий для підтримки:

• об’єм м’язів
• щільність кісток
• червоні кров’яні тільця
• статева та репродуктивна функція

Тестостерон також сприяє бадьорості та гарному самопочуттю.

Коли чоловіки старіють, їх організм поступово виробляє менше тестостерону. Це природне зниження починається приблизно з 30 років і триває протягом усього життя чоловіка.

Чоловічий гіпогонадизм

У деяких чоловіків спостерігається дефіцит тестостерону, який називається чоловічим гіпогонадизмом. Це стан, при якому організм не виробляє достатньо тестостерону. Це може бути викликано проблемами в:

• яєчка
• гіпоталамус
• гіпофіз

До груп ризику цього стану відносяться ті, хто отримав травму яєчок або хворіє на ВІЛ/СНІД. Якщо ви проходили хіміотерапію або променеву терапію або мали неопущені яєчка в дитинстві, ви також ризикуєте захворіти на гіпогонадизм.

Симптоми чоловічого гіпогонадизму в дорослому віці включають:

• імпотенція
• зниження м’язової маси
• безпліддя
• втрата кісткової маси (остеопороз)
• зменшення росту волосся на бороді та тілі
• розвиток тканини молочної залози
• втома
• труднощі з концентрацією уваги
• зниження статевого потягу

Лікування чоловічого гіпогонадизму

Лікарі можуть визначити, чи є у вас чоловічий гіпогонадизм, за допомогою фізичного огляду та аналізів крові. Якщо ваш лікар виявить низький рівень тестостерону, він може провести додаткові тести, щоб визначити причину.

Лікування зазвичай включає замісну терапію тестостероном (TRT) у формі:

• ін’єкції
• патчі
• гелі

Як повідомляється, TRT допомагає:

• підвищити рівень енергії
• збільшення м’язової маси
• відновити статеву функцію

Однак вчені попереджають, що недостатньо інформації, щоб визначити безпеку регулярного прийому тестостерону.

TRT для здорових чоловіків?

У віці багато чоловіків відчувають зміни, подібні до симптомів гіпогонадизму. Але їх симптоми можуть бути не пов’язані з будь-яким захворюванням або травмою. Деякі вважаються нормальною частиною старіння, такі як:

• зміни режиму сну та статевої функції
• збільшення жиру в організмі
• скорочення м’язів
• зниження мотивації або впевненості в собі

Клініка Майо повідомляє, що TRT може допомогти чоловікам з гіпогонадизмом. Результати не настільки ясні з чоловіками з нормальним рівнем тестостерону або літніми чоловіками зі зниженим рівнем тестостерону. За даними клініки Мейо, необхідні більш ретельні дослідження.

Ризики терапії тестостероном

Дослідження неоднозначні щодо того, чи є TRT корисним для нормальних чоловіків у віці. Деякі дослідження виявили серйозні ризики, пов’язані з терапією, особливо при тривалому застосуванні. Це змусило лікарів обережно рекомендувати його.

Великий метааналіз 51 дослідження 2010 року присвячений безпеці ТРТ. У звіті зроблено висновок, що аналіз безпеки ТРТ низької якості і не інформує громадськість про потенційні довгострокові наслідки.

Клініка Майо попереджає, що TRT також може:

• сприяють апное сну
• викликати акне або інші шкірні реакції
• обмежити вироблення сперми
• викликають скорочення яєчок
• збільшити груди
• підвищують ризик серцевих захворювань

Існують також ризики, пов’язані з низьким рівнем тестостерону, наприклад:

• інсульт
• інфаркт
• перелом стегна

Раніше були побоювання, що TRT підвищує ризик розвитку раку простати.

Найбільш актуальні дані, у тому числі дві звіти у 2015 році більше не підтримує зв’язок між заміщенням тестостерону та розвитком 1) раку передміхурової залози, 2) більш агресивного раку простати або 3) раку передміхурової залози, який повертається після лікування.

Якщо у вас чоловічий гіпогонадизм або низький рівень тестостерону, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може TRT бути для вас хорошим варіантом. Обговоріть ризики та переваги TRT.

Альтернативні методи лікування

Якщо у вас немає гіпогонадизму, але ви зацікавлені в тому, щоб відчувати себе більш енергійним і молодим. Наступні альтернативні методи можуть допомогти підвищити рівень тестостерону без використання гормональної терапії.

• Підтримуйте здорову вагу. У чоловіків із зайвою вагою частіше спостерігається низький рівень тестостерону. Втрата ваги може відновити рівень тестостерону.
• Регулярно займайтеся спортом. Сидячі чоловіки, як правило, мають знижений рівень тестостерону, оскільки організму не потрібно так багато. Важка атлетика може стимулювати вироблення тестостерону. Головне — регулярно рухати тілом і використовувати м’язи.
• Спати від 7 до 8 годин щоночі. Недолік сну впливає на гормони вашого організму.

• Спробуйте добавки вітаміну D. А Дослідження 2011 року із 165 чоловіків припустили, що добавка приблизно 3300 МО вітаміну D на день підвищує рівень тестостерону.
• Насолоджуйтесь ранковою кавою. існує деякі докази 2008 року що кофеїн може підвищити рівень тестостерону.

• Отримайте більше цинку. Дефіцит цинку у чоловіків асоціюється з гіпогонадизмом.
• Їжте більше горіхів і квасолі. Згідно з одним, вони багаті D-аспарагіновою кислотою, яка сприяє виробленню тестостерону Дослідження 2009 року.

Їжа на винос

Одним із способів підвищити рівень тестостерону є TRT. Це особливо ефективно, якщо у вас гіпогонадизм. Дослідження ще не продемонстрували ефективність TRT для допомоги чоловікам з нормальним рівнем тестостерону або літнім чоловікам зі зниженням рівня тестостерону через старіння.

Чоловіки, які приймають TRT, зазвичай відчувають підвищення енергії, більш високий статевий потяг і загальне самопочуття. Але його довгострокова безпека не встановлена.

Існують різні способи лікування, що включають фізичні вправи, дієту та сон, які підвищують рівень тестостерону. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що може бути найкращим для вас.