Що викликає судоми ніг?

Що таке судоми ніг

Ваші м’язи стискаються, коли вони мимоволі скорочуються. Зазвичай це відчувається як болючий вузол на м’язі ноги і робить його на мить нерухомим.

Судоми ніг найчастіше зустрічаються в литкових м’язах, але вони також можуть виникати в стегнах або стопах.

Зазвичай судоми в ногах тривають лише кілька хвилин, перш ніж м’яз розслабиться і біль зникне.

Розуміння тригерів

Існує безліч причин, які можуть призвести до судом у ногах. Але також важливо відзначити, що судоми в ногах часто взагалі не пояснюються.

Оскільки вони часто трапляються вночі, коли наші ноги злегка зігнуті, а ступні спрямовані вниз, деякі припускають, що таке стягування викликає спазм.

Якщо ви намагаєтеся запобігти цим хворобливим подіям, краще звести до мінімуму обставини, які можуть збільшити їх ймовірність.

Причини способу життя

Є певні види діяльності, які роблять вас більш схильними до судом у ногах. Сюди входять вправи, які сильно покладаються на м’язи ніг, наприклад:

• рекреаційний біг

• тренування з обтяженнями ніг

• види спорту, які вимагають багато бігу, наприклад футбол або баскетбол

Деякі експерти стверджують, що втома м’язів є основною причиною судом у ногах. Ризики ще вище, коли ці м’язи втомлюються в жарку погоду або коли ви не отримуєте зволоження.

Ви можете запобігти судомам ніг, пов’язаним із фізичним навантаженням, випиваючи багато води та спокійно. Уникайте вправ, коли ви втомлені.

Медичні причини

Вагітність, а також певні медичні умови також можуть збільшити ризик виникнення судом у ногах.

Зверніться до лікаря, якщо ви вагітні або маєте будь-яке з цих захворювань і відчуваєте більше судом у ногах, ніж зазвичай:

• Аддісонова хвороба
• розлад вживання алкоголю
• ниркова недостатність
• проблеми зі щитовидною залозою
• хвороба Паркінсона
• цукровий діабет 2 типу
• саркоїдоз
• цироз печінки
• захворювання судин

Крім того, ліки можуть сприяти судомам ніг, наприклад:

• протизаплідні таблетки
• діуретики

• напроксен (Aleve)

• альбутерол, ліки від астми

• статини

Лікування судом у ногах

Попередження судом у ногах – це те, з чого починається, але якщо вас мучить болісна судома, це допомагає знати, що робити.

Коли у вас є судома, помасажуйте і м’яко розтягніть її.

Якщо він знаходиться в литках, зігніть ногу, щоб спробувати розтягнути м’яз, або пройдіться на п’ятах, якщо біль не нестерпний. Отримайте більше інформації про припинення судом у ногах.

Їжа на винос

Як правило, наслідки судоми зникають за лічені хвилини. Але якщо у вас тривають судоми, поговоріть зі своїм лікарем.

В даний час не існує ліків, спеціально розроблених для лікування повторюваних м’язових судом. Однак, якщо ваші судоми є симптомом іншого захворювання, вирішення цієї основної проблеми може допомогти.