Ваш журнал виразкового коліту

Якщо у вас виразковий коліт (НВК), ведення щоденного журналу є одним із найкращих способів налаштувати себе на успіх у лікуванні. Дослідження 2002 року показує, що ведення щоденника може допомогти під час стресових подій і ситуацій. А записування конкретних речей — наприклад, що ви їли на обід або які вправи ви робили після роботи — може допомогти вам визначити будь-які потенційні тригери UC.

Звичайно, ведення щоденника може здатися ще одним щоденним завданням. Дослідження виявив, що ведення щоденника їжі, зокрема, може бути непосильним і обтяжливим. Це пов’язано головним чином із тим, що вам потрібно записати певні розміри порцій, типи їжі, журнали часу та інші особливості — список речей, запис яких може зайняти більше часу, ніж фактично їсти!

І хоча це може здатися неприємним, відомо, що людям з UC корисно записувати те, що вони їдять, а також інші повсякденні події. Знання того, що ви їли, в який час доби ви приймали ліки або навіть, що відбувалося на роботі в цей день, може допомогти вам і вашій команді охорони здоров’я визначити, що могло призвести до спалаху.

Не знаєте, де і як почати вести щоденник? Перегляньте цей зразок журналу, візьміть книгу або завантажте програму для ведення журналу на свій смартфон і почніть більш ефективно відстежувати свій UC вже сьогодні. Американський фонд хвороби Крона та коліту має інтерактивний інструмент, який ви можете спробувати під назвою GI Buddy. Це допомагає відстежувати різноманітні симптоми, які впливають на якість вашого життя.