Ваш посібник із керування 4-місячною регресією сну

Ні, ви цього не уявляєте, і, очевидно, вам це не сниться. Регресія сну в 4 місяці – реальна річ. Але це також цілком нормально і, головне, тимчасово.

Регресія сну – це час, коли режим сну вашої дитини змінюється, вона часто прокидається вночі, і їй важко повертатися до сну. І якщо ваша дитина не спить, то й ви.

Хороша новина полягає в тому, що якщо ваша дитина відчуває регресію сну, це може означати, що вона переживає стрибок зростання або що її мозок розвивається.

Мозок вашої дитини постійно розвивається, оскільки він адаптується до нового середовища та починає освоювати нові навички. У цей час ваша дитина може важко працювати, оволодіваючи тим, як перевертатися або сидіти.

Цей час навчання може бути трохи напруженим і розчарованим для вашої новонародженої дитини, і його моделі сну можуть відображати це.

Перший регрес сну часто відбувається, коли вашій дитині виповнюється близько 4 місяців, і інші можуть виникнути в майбутньому. Оскільки це перша, 4-місячна регресія сну часто є найважчою для батьків.

Порушення сну зазвичай тривають від двох до чотирьох тижнів, і, хоча вони є поширеними, не у кожної дитини буде регрес сну в цей час.

Які ознаки?

Якщо раніше ваша дитина добре спала всю ніч, а потім раптом це не так, можливо, це регресія сну. Основною ознакою є раптове погіршення сну приблизно у віці 4 місяців.

Інші ознаки регресії сну включають:

метушливість
багаторазові нічні пробудження
менше дрімати
зміни апетиту

Хороша новина полягає в тому, що ваша дитина росте і навчається новому. Тепер вони все більше залучаються до навколишнього середовища.

Керування 4-місячною регресією сну

Зробіть глибокий вдих і пам’ятайте, що регресія сну тимчасова. Ваша дитина, ймовірно, розчарований тим, що швидко росте тіло і розум. Тепер вони більш заангажовані та обізнані про своє оточення, включаючи вас.

Перш ніж спробувати наведені нижче пропозиції, варто переконатися, що ваша дитина не хвора. Хвороба також може порушити їхній сон. Зверніться до лікаря, якщо ваша дитина має лихоманку або вона набагато більш вередлива, ніж зазвичай.

Дайте дитині час потренуватися протягом дня

Ваша дитина наполегливо працює, щоб оволодіти новими навичками, і, можливо, так хоче вчитися, що намагається тренуватися вночі, що, на жаль, може не встигати.

Ви можете зменшити практику навичок перед сном, надаючи дитині безперервний час протягом дня, щоб потренуватися перевертатися або сидіти.

Повністю годуйте дитину протягом дня

Повноцінне годування протягом дня і безпосередньо перед сном може допомогти запобігти тому, щоб ваша дитина зголодніла посеред ночі.

У цьому віці вони неймовірно цікавляться навколишнім світом і можуть переключити свою увагу з годування до того, як вони насититься. Спробуйте усунути відволікаючі фактори, годуючи дитину в середовищі, яка менш імовірно стимулює її цікавість.

Як тільки ваша дитина почне спати всю ніч, намагайтеся не годувати її, якщо вона починає плакати вночі. Якщо вашу дитину завжди годують, щоб вона перестала плакати вночі, вона може очікувати такої реакції кожного разу, коли прокидається.

Введіть «сонний, але не сплячий»

Допоможіть дитині заспокоїти її заснути. Сядьте поруч з ними і заспокойте їх, як фізичні, так і словесні, коли вони закривають очі і відносяться до країни мрій.

Але якщо ваше навчання не допомагає, і вони все ще плачуть, ви можете вирішити підняти їх і потримати або погойдати спати. Нічого страшного, якщо ваша дитина ще не готова навчитися укладати себе спати, оскільки на це потрібен час.

Тримайте кімнату темною

Коли ви кладете дитину подрімати, тримайте в кімнаті якомога темніше, щоб покращити сон. Якщо ваша дитина прокидається занадто рано, темрява допоможе їй знову заснути.

Так само вранці, коли настав час вставати, переконайтеся, що кімната наповнена природним сонячним світлом. Світло допомагає мозку сигналізувати про цикл сну і неспання.

Встановіть режим перед сном

У цьому віці немовлятам потрібно приблизно 10-12 годин сну вночі і кілька подрімати протягом дня. Зараз саме час почати регулювати режим сну та сну вашої дитини.

Якщо ви ще цього не зробили, установіть режим перед сном і дотримуйтеся його. Це може включати ванну, переодягання, читання казки перед сном або співання колискової.

Ви можете робити все, що забажаєте, якщо дотримуєтеся підходу. Крім того, можна будити дитину вранці, якщо вона спить довше, ніж зазвичай, якщо це кожен день в один і той же час.

Налаштуйте власний розпорядок дня

Налаштуйте свій розпорядок дня, щоб він відповідав режиму сну та сну вашої дитини. Час прийому їжі та ігор також має відбуватися за послідовним графіком. Враховуйте розклад вашої дитини, коли плануєте свій день.

Зробіть це швидко

Якщо ви чуєте, як ваша дитина прокидається вночі, зачекайте кілька хвилин, перш ніж встати, щоб побачити її. Якщо вони продовжують плакати, настав час відповісти.

Однак намагайтеся робити ці нічні пробудження для переодягання та годування якомога швидшими і тихими. Це означає уникати будь-яких розмов чи ігор і тримати світло слабким.

Світло від мобільних пристроїв або комп’ютерів може стимулювати вашу дитину, тому намагайтеся також тримати екрани вимкненими.

Коли ви використовуєте стриманий, тихий підхід, ви зміцните ідею, що ніч — це для сну.

Зверніть увагу на сигнали сну та діяйте швидко

Позіхання, потирання очей, метушня та незацікавленість… все це класичні ознаки сонної дитини. Помітивши їх, постарайтеся відвести дитину в тихе місце для відпочинку.

Час вашої реакції на ці ознаки може означати різницю між тим, щоб засипати їх і намагатися втішити перевтомлену дитину, яка чинить опір сну.

Дотримуйтесь програми

Ваша дитина переживає багато змін, які можуть відчувати себе незручно. У короткостроковій перспективі продовжуйте використовувати ті самі заспокійливі практики, які адаптується ваш малюк.

Це може означати, що їх потрібно годувати до сну або гойдати їх до сну. Хоча пізніше вам доведеться відучити їх від цих моделей сну, вони принесуть комфорт вашій дитині прямо зараз.

Деякі інші заспокійливі прийоми включають в себе м’яке притихання дитини і давати їй соску для смоктання.

Плисти за течією

Ваша дитина може зловити свої Zzz де завгодно протягом дня: на гойдалках, в машині, колясці чи люльці. Але те, що допомагає їм сьогодні, може не спрацювати завтра, тому будьте готові спробувати різні речі, щоб заспокоїти дитину.

Запропонуйте додаткову любов і прихильність

Багато обіймів, обіймів і поцілунків втішить вашу дитину і змусить її відчути себе коханою. Це також багато значить для них, коли вони ростуть і розвиватимуться.

Зверніться до родини та друзів

Вашій дитині потрібен сон, і вам теж. Не бійтеся звертатися до своїх близьких, щоб поспостерігати та пограти з малюком, поки ви спите годину (або дві-три!).

Регресія сну не триватиме вічно. Ви можете зробити все, що можете, але це все одно може не змусити вашу дитину спати всю ніч. Намагайтеся висипатися якомога більше в цей час і будьте якомога послідовні зі своєю дитиною.

Зрештою, це все окупиться. Звичайно, якщо у вас виникли будь-які занепокоєння, зверніться за порадою до лікаря.