Коли мова заходить про психічне здоров’я, існує більше ніж один спосіб отримати необхідну підтримку. Хоча когнітивно-поведінкова терапія один на один (КПТ) є одним із найбільш рекомендованих варіантів, це не єдиний спосіб знайти ясність.
Для деяких людей підхід із більшим зануренням і співпрацею ефективніший під час роботи над проблемами та минулими травмами.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про терапію психодрамою, чим вона відрізняється від інших технік і як вона може допомогти.
Що таке психодрама в терапії?
На відміну від КПТ, яка більшою мірою покладається на передачу подій терапевту, психодраматична терапія передбачає дію учасників і рольову гру в груповій обстановці. Роблячи це, вони шукають розуміння поведінки та процесів мислення. Як випливає з назви, тут є трохи театру, а також соціології.
Замість того, щоб грати ролі з п’єси чи фільму, учасників заохочують драматично відтворювати реальні події, щоб зрозуміти, що викликало ці сценарії, потенційно відкриваючи кращі методи керування цими стресовими факторами в майбутньому.
Американське товариство групової психотерапії та психодрами (ASGPP) зазначає, що мета полягає в тому, щоб допомогти людям отримати перспективу, оскільки процес розігрування ролі часто допомагає їм подивитися на попередній досвід з різних точок зору. Основна мета полягає в тому, щоб подолати бар’єри, які інакше могли б завадити зростанню та розвитку.
Психодрама існує вже деякий час, хоча вона все ще вважається експериментальною. Вона була розроблена на початку 1900-х років, а психіатр Джейкоб Морено провів перший сеанс психодраматичної терапії в 1921 році.
Кому може бути корисна психодраматична терапія?
Будь-хто може отримати користь від психодраматичної терапії, але дані свідчать про те, що вона найбільш ефективна для людей, яким потрібно працювати над минулими невирішеними травмами. Найчастіше він зосереджується навколо вивчення ролей у стосунках, незалежно від того, чи це стосується дружби, родинних зв’язків чи професійних асоціацій.
Одне дослідження 1997 року вивчало вплив психодрами на дівчат-підлітків, які хотіли впоратися з травмою. Дослідники виявили, що у тих, хто пройшов психодраму, зменшилася тривожність або депресія. Ця група також повідомила, що відчуває себе більш компетентною та більш здатною керувати майбутніми стресовими факторами.
Так само в огляді 2016 року людей із розладами харчової поведінки, які пройшли психодраму як частину загального терапевтичного підходу, також було зазначено позитивні результати. В огляді було розглянуто 196 зустрічей психодраматичних груп, які відбулися протягом 7 років з 2004 по 2010 рік, в яких брали участь люди з розладами харчування. Заняття були зосереджені на первинних сімейних стосунках і потенційних емоціях, які часто спричиняли епізоди безладного харчування.
Зазначаючи, що потрібні додаткові огляди, дослідники погодилися, що методика занурювальної терапії була корисною для визначення першопричини кожного розладу та допомоги в її усуненні.
Що таке сеанс психодраматерапії?
Традиційно сеанси психодраматичної терапії проводяться в груповій обстановці, але також можна брати участь у сеансах один на один між клієнтом і терапевтом. Зазвичай це сеанси, які проводяться раз на тиждень, у яких бере участь від 8 до 12 осіб, а окремі сеанси тривають від 1 до 2 годин.
Кожна сесія зазвичай зосереджується на одній людині з групи, а інші учасники виконують ключові допоміжні ролі для роботи з травмами минулого. Хоча рольова гра є одним із ключових аспектів цього типу терапії, драматичні самопрезентації та групова динаміка також можуть бути досліджені.
Незалежно від того, яка тактика використовується, загальна мета полягає в тому, щоб кожен учасник отримав краще уявлення та розуміння минулого досвіду та того, як ці спогади впливають на поточні рішення та формують інтерпретацію майбутніх подій.
3 фази сеансу психодраматерапії
Як правило, для будь-якого сеансу психодраматичної терапії є три основні фази: фаза розминки, фаза дії та фаза обміну даними.
Кожен етап має вирішальне значення, і його не слід поспішати, оскільки довіра та готовність бути повністю відкритими є важливими для учасників, щоб отримати користь від цього типу терапії.
Фаза розминки
Під час цього вступного періоду учасники групи представлятимуться. Це, по суті, криголамний період, головною метою якого є встановлення довіри, щоб кожна людина була готова бути вразливою.
Оскільки метою психодраматичної терапії є спільна робота в групі для досягнення кращого розуміння минулих травм і впливу, який вони можуть створити, учасники повинні відчувати бажання працювати разом.
Фаза дії
На цьому етапі було обрано одного учасника, який буде головною особою — відомий як головний герой — для сеансу, і тепер ключовий момент має відтворюватися в режимі реального часу під час групового сеансу. У той час як головний герой знаходиться в центрі уваги, усім іншим членам групи призначаються другорядні ролі, щоб допомогти головному герою пропрацювати минулі травми та відкрити правду.
Терапевт може виступати в ролі режисера, допомагаючи рухати членів групи через «сцену», щоб сприяти емоційному відкриттю. Для досягнення цієї мети можна використовувати кілька технік.
Фаза спільного використання
Це критичний етап, на якому герой керується терапевтом, щоб допомогти обробити емоції, які можуть виникнути під час фази дії. Членів групи заохочують досліджувати почуття, які виникли під час рольової гри, і бути готовими усно обміркувати, що це означає.
Членів групи також заохочують поділитися своїми реакціями та надати інформацію, яка дозволить головному герою краще вивчити, як сценарій рольової гри вплинув на його життя.
Методи та заходи психодраматичної групової терапії
Кілька технік можуть бути використані під час фази дії сеансу психодраматичної терапії, щоб допомогти головному герою, а також іншим учасникам отримати розуміння та мудрість з минулого досвіду.
Загальні варіанти включають, але не обмежуються:
- Подвоєння: Учасник групи буде відтворювати дії чи емоції героїв. Ця особа вербалізує те, що, на її думку, відчуває або намагається придушити головний герой. Це може допомогти створити зв’язок між реальністю та мисленням головного героя.
- Дзеркалювання: Головний герой виконує пасивну роль і замість цього просто спостерігає, як інші учасники групи розігрують ключові сцени з їхнього життя. Це може допомогти героям зберегти перспективу під час повторного відтворення подій, оскільки це дозволяє емоційно дистанціюватися.
- Рольові ігри: Головний герой зосередиться на сцені, події чи травмі, яка є основним стресом у його житті.
- Зміна ролей: У цьому сценарії головний герой бере на себе роль ключової людини в їхньому житті, тоді як хтось інший у групі грає головного героя в сцені. Ця тактика допомагає розвинути емпатію та емоційну усвідомленість.
- монолог: Ця тактика вимагає від головного героя вербалізувати свої внутрішні думки перед групою. Це має на меті забезпечити емоційну розрядку, а також дати змогу зрозуміти.
Чи працює психодраматична терапія над телездоров’ям?
Хоча психодраматична терапія найкраще процвітає в особистому середовищі, вона виявилася ефективною навіть при віртуальному використанні.
Зокрема, у дослідженні 2021 року розглядалося використання теле-психодрам в Італії під час масової зупинки через COVID-19. Дослідники відзначили, що ті, хто брав участь у цій онлайн-груповій терапії, знайшли цей процес корисним для зменшення почуття ізоляції, про яке часто повідомлялося під час спроб зупинити роботу. Водночас інші повідомили, що почуваються більш оптимістично або мають кращий добробут.
Поширені запитання щодо психодраматичної терапії
Які можливі негативні наслідки психодраматичної терапії?
Хоча негативні фізичні побічні ефекти малоймовірні під час психодраматичної терапії, можливі емоційні побічні ефекти.
Зокрема, деякі люди можуть відчувати подальший емоційний біль або травму внаслідок пережитих травматичних подій або нагадування про тригери. Зокрема, це може статися з учасниками, які не є головними героями, оскільки вони піддаються впливу травматичних подій інших людей.
В ідеалі цей тригер слід обговорити під час останнього етапу сеансу, але ви також можете обговорити його приватно з терапевтом, якщо це безпечніше.
Наскільки ефективна психодрама?
Дослідження переконливо показали, що психодраматична терапія є корисною. Зокрема, це може допомогти учасникам:
- навчитися підвищувати емоційний інтелект і усвідомленість
- ефективно керувати конфліктом
- розвивати безпечні виходи для болючих емоцій
- обробляти горе
- покращити емпатію
- ефективно працювати над травмами
- навчитися активно працювати над конфліктними питаннями, особливо тими, що виникають через близькі стосунки
Яка мета психодрами?
Психодраматерапія – це, зрештою, інструмент, який дозволяє людям обробляти інтенсивні емоції, пов’язані з травматичними подіями або міжособистісними стосунками, у безпечному середовищі під керівництвом ліцензованого терапевта.
Яким видом терапії є психодрама?
Зазвичай психодрама є формою групової терапії. Хоча це можна проводити під час сеансів один на один між клієнтом і ліцензованим терапевтом, зазвичай це робиться в групі з кількома іншими людьми, які також активно беруть участь у кожному сеансі.
Скільки коштує психотерапія?
Не дивно, що вартість терапії може значно відрізнятися залежно від того, де ви перебуваєте, чи застраховані ви, а також типу підтримки психічного здоров’я, яку покриває ваша страхова компанія.
Це не рідкість, коли сеанси терапії можуть варіюватися від 100 до 200 доларів США за сеанс.
Як знайти психодраматолога
Не багато терапевтів добре розбираються в психодрамі. Почніть пошук, відвідавши Американську комісію екзаменаторів з психодрами, соціометрії та групової психотерапії. Ви можете фільтрувати за місцезнаходженням, а також за спеціалізацією (тобто окрема особа, сім’я, пара, група, телемедицина тощо).
Натисніть тут, щоб отримати інші поради та ресурси щодо пошуку правильного терапевта для вас.
На винос
Хоча психодраматична терапія не є новою, вона все ще є маловивченою нішею в загальному просторі поведінкової терапії. Це передбачає використання групи для розігрування сцен минулих або поточних стресових факторів для «головного героя» цього сеансу. Кожен сеанс ретельно представляє, направляє та обробляє навчений терапевт.
Це може бути корисним для широкого кола людей, але часто рекомендується як особливо ефективний для людей, які живуть із невирішеною травмою, розладами харчової поведінки або інтенсивними міжособистісними стосунками.
Discussion about this post