Високий холестерин: це спадкове?

Що викликає нездоровий рівень холестерину в організмі

Існує дві основні форми холестерину. Перший, холестерин ЛПНЩ, часто називають «поганим» холестерином. Високий рівень холестерину ЛПНЩ в організмі вважається шкідливим для здоров’я. Інший, холестерин ЛПВЩ, іноді називають «хорошим» холестерином. Вищий рівень холестерину ЛПВЩ може бути ознакою хорошого здоров’я.

Якщо ваш лікар каже вам, що у вас високий рівень холестерину, вони зазвичай мають на увазі або високий рівень холестерину ЛПНЩ, або високий рівень загального холестерину. Загальний холестерин також іноді називають сироватковим холестерином. Це сума холестерину ЛПНЩ і ЛПВЩ і 20 відсотків ваших тригліцеридів. Холестерин ЛПНЩ і загальний холестерин можна використовувати як показники ризику розвитку серцево-судинних захворювань та інших ускладнень.

Дізнайтеся більше: Що таке сироватковий холестерин і чому він важливий? »

Різні фактори ризику сприяють нездоровому рівні холестерину, включаючи генетику, вибір способу життя або їх комбінацію.

Сімейна гіперхолестеринемія проти високого рівня холестерину

Якщо у вас є близький родич, наприклад, батько, брат, сестра чи бабуся чи дідусь, у якого високий рівень холестерину, ви, швидше за все, самі матимете його. Багато в чому це пов’язано з передачею від батьків дітям генів, які підвищують рівень холестерину в крові, наприклад, ген, який кодує дефектний рецептор. Це відомо як сімейна гіперхолестеринемія.

Сімейна гіперхолестеринемія є формою спадкового високого рівня холестерину. Люди з цим захворюванням зазвичай мають вищий рівень холестерину, ніж люди без цього захворювання, незважаючи на вибір способу життя. Це тому, що люди з цим захворюванням не здатні регулювати рівень холестерину так ефективно, як інші люди. Люди з сімейною гіперхолестеринемією не можуть контролювати рівень холестерину за допомогою дієти та фізичних вправ, і замість цього їм може знадобитися також використання ліків.

Наявність генетичного ризику високого холестерину не гарантує, що у вас буде високий рівень холестерину. Це просто означає, що у вас підвищений ризик. Повідомте лікаря про ваші занепокоєння. Вони можуть допомогти вам контролювати рівень холестерину та контролювати його рівень, щоб у разі розвитку високого холестерину ви могли негайно почати лікування.

Ожиріння або великий окружність талії

Деякі люди генетично схильні до ожиріння або великої окружності талії. Обидва можуть підвищити ризик високого рівня холестерину. Фактори способу життя також відіграють роль у цих двох факторах ризику.

Ожиріння визначається як індекс маси тіла (ІМТ) 30 або вище.

Велика окружність талії становить 40 і більше дюймів для чоловіків і 35 і більше дюймів для жінок. Жир, який накопичується у вашій талії, підвищує ризик підвищення рівня холестерину та інших серцево-судинних ускладнень.

Підвищений рівень цукру в крові

Високий рівень глюкози може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ і знизити холестерин ЛПВЩ. Високий рівень глюкози в крові також може пошкодити оболонку артерій. Це може збільшити ризик накопичення жирових відкладень у ваших артеріях.

Як і ожиріння та окружність талії, деякі люди більш генетично схильні до високого рівня цукру в крові. Вибір способу життя, наприклад дієти з високим вмістом газованої води, цукерок або інших продуктів, що містять велику кількість цукру, також може сприяти підвищенню рівня цукру в крові.

Фактори способу життя

Деякі фактори ризику високого рівня холестерину можна повністю контролювати шляхом вибору способу життя. Сюди входять дієта, фізичні вправи та куріння.

Вживання дієти з високим вмістом насичених і транс-жирів може підвищити рівень холестерину. Продукти з високим вмістом цих типів жирів включають:

• червоне мясо
• нежирне молоко і йогурт
• смажені страви
• солодощі високої обробки

Вправи можуть підвищити рівень холестерину ЛПВЩ і знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Це означає, що додавання фізичних вправ до вашої рутини може допомогти підвищити здоровий рівень холестерину у вашому організмі.

Прагніть щотижня виконувати 150 хвилин аеробних вправ від помірної до високої інтенсивності. Вам не потрібно спочатку починати займатися спортом, якщо ви новачок у тренуваннях. Замість цього пройдіть шлях до цієї мети і обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-які нові вправи. Крім того, додайте в свій план вправ вправи на опір, такі як підняття тяжкості або йога.

Куріння може негативно вплинути на здоров’я серця. Це тому, що тютюн пошкоджує стінки ваших кровоносних судин. Це підвищує ймовірність накопичення жирових відкладень.

Поговоріть зі своїм лікарем про програми відмови від куріння, які можуть підійти для вашого способу життя. Іноді вам може знадобитися спробувати кілька методів, щоб кинути палити. Наявність групи підтримки може допомогти.

Дізнайтеся більше: 14 порад, як кинути палити »

Ускладнення високого холестерину

Високий рівень шкідливого холестерину може зменшити потік крові по судинах. З часом це може збільшити ризик розвитку таких станів:

• інсульт
• ішемічна хвороба серця
• захворювання периферичних артерій

Діагностика високого холестерину

Високий рівень холестерину зазвичай протікає безсимптомно. Щоб визначити рівень холестерину, вам знадобиться аналіз крові. Ваш лікар первинної ланки візьме у вас кров, щоб перевірити рівень ліпідів. Це називається ліпідною панеллю, і це стандартна процедура для більшості лікарів первинної ланки. Ваші результати зазвичай включатимуть:

• загальний холестерин
• холестерин ЛПВЩ
• Холестерин ЛПНЩ, іноді включаючи кількість частинок на додаток до загальної кількості
• тригліцериди

Для отримання найбільш точних результатів ви не повинні пити і не їсти нічого, крім води, щонайменше за 10 годин до тесту. Як правило, лікарі використовують такі рекомендації при інтерпретації результатів загального холестерину:

Ваш лікар також інтерпретує інші цифри, щоб отримати більш повну картину вашого здоров’я.

Коли потрібно пройти обстеження

Якщо у вас низький ризик високого рівня холестерину, ви повинні починати проходити скринінг ліпідної панелі, починаючи з 40 років для жінок і 35 для чоловіків. Ви повинні перевіряти свій рівень приблизно кожні п’ять років.

Якщо у вас більше факторів ризику серцево-судинних захворювань і високого рівня холестерину, ви повинні почати проходити скринінг ліпідної панелі у віці 20 років і з більш частими інтервалами. Якщо результати показують, що у вас нездоровий рівень холестерину або інших ліпідів, ваш лікар працюватиме з вами, щоб створити план лікування та моніторингу.

Генетичне тестування

Якщо ви думаєте, що у вас є ризик сімейної гіперхолестеринемії, ваш лікар може порекомендувати генетичне тестування. Генетичне тестування може виявити дефектні гени та визначити, чи є у вас сімейна гіперхолестеринемія.

Якщо у вас позитивний тест на сімейну гіперхолестеринемію, вам може знадобитися більш часте дослідження ліпідів.

Лікування та профілактика

Лікування високого рівня холестерину може бути складним завданням, тому вам може знадобитися використовувати комбінацію методів для контролю рівня холестерину. Ці методи можуть включати:

• ліки за рецептом
• лікування інших захворювань, таких як цукровий діабет, які підвищують ризик
• зміни способу життя

Ось деякі зміни, які ви можете зробити, щоб знизити ризик високого рівня холестерину:

Здорова дієта: Дотримання дієти з високим вмістом багатих клітковиною зернових, білків і ненасичених жирів знизить шкідливий холестерин ЛПНЩ. Зосередьтеся на вживанні здорових продуктів, таких як:

• зелені овочі
• сочевиця
• квасоля
• вівсяні пластівці
• цільнозерновий хліб
• нежирні молочні продукти
• нежирне м’ясо, наприклад, птиця

Уникайте вживання великої кількості продуктів з високим вмістом насичених жирів тваринного походження, таких як повножирні молочні продукти, високо оброблені солодощі та червоне м’ясо.

Регулярно займайтеся спортом: Загальний хірург рекомендує 150 хвилин аеробних вправ середньої та високої інтенсивності щотижня. Крім того, подумайте про додавання деяких вправ на опір, щоб збільшити м’язову масу.

Кинути або скоротити куріння: Якщо вам потрібна допомога, щоб кинути палити, зверніться до лікаря. Вони можуть рекомендувати програми відмови від куріння. Також корисно мати групу підтримки, тому поговоріть із близьким другом або членом сім’ї про свою мету кинути палити та попросіть їх допомогти заохочувати й підтримувати.

Підтримуйте здорову масу тіла та низький відсоток жиру: Спробуйте досягти ІМТ нижче 30. Крім того, чоловіки повинні прагнути до відсотка жиру в організмі нижче 25 відсотків, а жінки – до 30 відсотків. Якщо вам потрібно схуднути у вигляді жиру, ви повинні прагнути встановлювати дефіцит калорій щодня. Поєднання здорової дієти та фізичних вправ допомагає підтримувати здорову вагу або схуднути, якщо це необхідно.

Обмежте вживання алкоголю: Жінки повинні обмежити вживання алкоголю не більше ніж одним напоєм на день, а чоловікам – не більше двох напоїв на день. Один напій розглянуто 1,5 унції лікеру, 12 унцій пива або 5 унцій вина.

Ваш лікар може також порекомендувати рецептурні препарати для контролю холестерину. До них відносяться статини, похідні ніацину (Niacor) і секвестеранти жовчних кислот. Якщо ви приймаєте будь-який з цих препаратів, їх слід використовувати на додаток до вибору здорового способу життя.

Якщо ви не можете контролювати рівень холестерину за допомогою зміни способу життя та прийому ліків, лікарю може знадобитися провести аферез або хірургічне втручання для зниження рівня холестерину. Аферез – це техніка, яка фільтрує кров, але використовується нечасто.

Outlook

Високий рівень холестерину може бути викликаний різними генетичними факторами та факторами способу життя. Якщо не лікувати належним чином, це може призвести до різноманітних ускладнень зі здоров’ям. Ви можете використовувати різні методи для оптимізації рівня холестерину, включаючи:

• здорове харчування
• вправа
• уникнення зловживання речовинами
• ліки, призначені лікарем