Незважаючи на те, що людське обличчя – річ краса, підтримка підтягнутої та гладкої шкіри часто стає джерелом стресу з віком. Якщо ви коли-небудь шукали природне рішення для в’ялої шкіри, можливо, ви були знайомі з вправами для обличчя.
Знаменитості, які займаються фітнесом, давно схвалювали тренування для обличчя, призначені для схуднення обличчя та зворотного процесу старіння — від Джека Лаланна в 1960-х роках до зірки футболу Кріштіану Роналду в 2014 році. Але чи дійсно ці вправи працюють?
Незліченні книги, веб-сайти та огляди продуктів обіцяють дивовижні результати, але будь-які докази, які свідчать про те, що вправи для обличчя ефективні для схуднення щік або скорочення зморшок, в основному є анекдотичними.
Клінічних досліджень щодо ефективності вправ для обличчя мало. Експерти, такі як д-р Джеффрі Шпігель, керівник відділу пластичної та реконструктивної хірургії обличчя в Медичній школі Бостонського університету, вважають, що ці тренування на м’язи обличчя є повним крахом.
однак,
Чому вони не працюють?
Для схуднення
Загалом, тренування м’язів спалює калорії, що може означати втрату ваги. Однак ми не вирішуємо, звідки в організмі беруться ці калорії. Тож, хоча вправи для обличчя можуть зміцнити ваші м’язи, якщо вам потрібні стрункіші щоки, лише ритмічна посмішка не допоможе вам досягти цього.
Spiegel зазначає, що «точкове зменшення», або опрацювання певної ділянки тіла, щоб схуднути там, не працює. Інші експерти погоджуються. Єдиний здоровий, нехірургічний спосіб зменшити жир на обличчі – це загальна втрата ваги за допомогою дієти та фізичних вправ. Насправді, тренування м’язів обличчя може мати небажані наслідки, наприклад, зробити вас старше.
Для зменшення зморшок
М’язи на обличчі утворюють складну павутину і можуть прикріплюватися до кісток, один до одного і шкіри. На відміну від кісток, шкіра еластична і дає невеликий опір. В результаті опрацювання м’язів обличчя тягне за собою шкіру і розтягує її, а не підтягує.
«Правда полягає в тому, що багато з наших мімічних зморшок виникають від надмірної м’язової активності», – говорить Шпігель. Зморшки сміху, гусячі лапки та зморшки на чолі виникають від використання м’язів обличчя.
Ідея про те, що тонізація м’язів обличчя запобігає появі зморшок, є зворотною, зазначає Spiegel. «Це все одно, що сказати «перестань пити воду, якщо відчуваєш спрагу», — каже він. «Протилежне працює». Ботокс, наприклад, запобігає появі зморшок, заморожуючи м’язи, які з часом атрофуються. Пацієнти з частковим паралічем обличчя часто мають більш гладку, менш зморшкувату шкіру, де вони паралізовані.
Що працює?
Основний нехірургічний спосіб схуднути на обличчі – це схуднути в цілому за допомогою дієти та фізичних вправ. Проте всі люди різні, і більш повне обличчя може бути результатом структури кісток, а не жиру.
Якщо ваша мета — запобігти появі зморшок, прості кроки, такі як захист від сонця, підтримка зволоження та зволоження, можуть мати велике значення. Спробуйте точковий масаж обличчя, щоб розслабити м’язи та зняти напругу.
Якщо вам потрібно стерти зморшки, Spiegel пропонує зустрітися з мімічним пластичним хірургом. «Якщо для вас це важливо, не проводьте свій день за читанням блогів», — каже він. «Підіть до фахівця і нехай він дасть вам думку. Запитайте про науку і дізнайтеся, що працює. Говорити не завадить».
Немає надійного посібника з витонченого старіння, але знання того, що працює, а що ні, може допомогти зробити процес менш напруженим. Якщо одне можна сказати напевно, так це те, що занепокоєння викликає у вас зморшки. Однак, як зазначалося раніше, поки що не відмовляйтеся від цих вправ. Безсумнівно, незабаром з’являться додаткові дослідження.
Discussion about this post