Всесвітній день біполярного розладу: долучайтеся

Говорити про це

Розмова про психічне здоров’я відіграє велику роль у зменшенні стигми навколо нього. Ми досягли значного прогресу, але попереду ще багато роботи.

Говоріть часто і відкрито про біполярний розлад і цей день усвідомлення. Ти можеш:

• Подумайте про те, щоб згадати Всесвітній день біполярного розладу у своєму електронному підписі.
• Поділіться інформацією про біполярний розлад та Всесвітній день біполярного розладу в соціальних мережах.
• Поговоріть зі своєю сім’єю, друзями та колегами про Всесвітній день біполярного розладу та про те, чому це важливо.

Одягніть стрічку

Стрічка для підвищення обізнаності щодо біполярного розладу має чорно-білу смугу. Це означає епізоди депресії та манії, які можуть бути частиною біполярного розладу.

Біполярний розлад іноді також може бути представлений зеленою стрічкою. Зелена стрічка – це міжнародна стрічка на підтримку свідомості психічного здоров’я.

Носіння будь-якої стрічки може створити простір для розмови про біполярний розлад.

У місцевих агенцій психічного здоров’я можуть бути доступні стрічки, або ви можете зробити свої власні.

Відвідуйте заходи

На інформаційно-просвітницьких заходах ви зможете послухати виступи людей, які живуть з біполярним розладом.

Це хороший спосіб дізнатися більше про біполярний розлад від людини, яка щодня живе з цим захворюванням. Одна справа читати про це, а інша – почути особисті історії.

Заохочуйте друзів, членів сім’ї та колег відвідати ці заходи. Те, що ви чуєте і дізнаєтеся, може сприяти обговоренню та навчанню.

Збір коштів

Зв’яжіться з місцевими асоціаціями психічного здоров’я. Деякі можуть проводити заходи зі збору коштів у рамках Всесвітнього дня біполярного розладу. Внесіть гроші або час, якщо можете.

Якщо ви не можете допомогти зараз, не хвилюйтеся. Більшість організацій також проводять збори коштів протягом року.

Для підтримки цих ініціатив часто потрібні волонтери. І пожертвування завжди вітаються.

Якщо для вас це важливо, ви можете зібрати гроші в будь-який час року. Кілька способів зібрати гроші на добру справу включають:

• гаражний розпродаж
• ремісничі шоу
• випікати розпродажі

Прогулянки

У деяких регіонах проводяться заходи з ходьби або бігу на підтримку біполярного розладу або психічного здоров’я. Це може бути веселий сімейний день, коли ви можете вийти на вулицю, відсвяткувати та зібрати гроші.

Якщо у вашому районі вже є прогулянка, подумайте про те, щоб зібрати команду для цього заходу. Якщо у вас є додатковий час і сили, ви можете ще більше залучитися, допомагаючи організувати прогулянку.

У великий день також є багато справ. Волонтери завжди потрібні.

Поділіться своєю історією

Якщо ви живете з біполярним розладом, ви можете поділитися своєю історією з іншими — і Всесвітній день біполярного розладу може стати нагодою для цього. Можливо, ви зможете знайти виступи в рамках Всесвітнього дня біполярного розладу, до яких ви можете приєднатися.

Якщо публічні виступи вам не подобається, можливо, ви можете написати свою історію для інформаційного бюлетеня, журналу чи блогу.

Пам’ятайте, що ви також можете поділитися своєю історією в будь-який інший день року. Для цього не потрібно чекати особливої ​​події.

Групи підтримки

Групи підтримки можуть стати чудовим способом спілкування з іншими. Досвід кожної людини унікальний, але групи підтримки дають запевнення, що ви не самотні.

Поділитися своєю історією та почути різні точки зору може мати велику силу. Розуміння того, як інші керують своїм станом, може дати поради, які можуть спрацювати і вам.

Групи підтримки можуть бути особисто або онлайн. У деяких районах можуть бути групи підтримки, які збираються на місцевому рівні, щоб поговорити про життя з біполярним розладом або іншими психічними розладами.

Деякі онлайн-групи підтримки включають:

• Альянс підтримки депресії та біполярного розладу
• bphope
• Національний альянс з психічних захворювань

Як залишатися залученим цілий рік

Підтримка біполярного розладу важлива цілий рік, а не лише у Всесвітній день біполярного розладу. Подумайте про підписку на інформаційні бюлетені через місцеву організацію психічного здоров’я, щоб бути в курсі поточних і майбутніх подій.

Якщо ви не можете знайти місцеву організацію психічного здоров’я, розгляньте можливість підписатися на щомісячну розсилку Міжнародного біполярного фонду.

Щороку 30 березня відзначається Всесвітній день біполярного розладу. Це шанс підвищити обізнаність про біполярний розлад.

Є речі, які ви можете зробити, щоб більше залучитися, наприклад:

• Дізнайтеся більше про біполярний розлад та навчайте інших.
• Візьміть участь у прогулянці чи іншому заході зі збору коштів.
• Виділіть свій час або пожертвуйте гроші.

Все це допомагає підтримати людей, які живуть з біполярним розладом.