Все про кіберхворобу

Що таке кіберхвороба?

Якщо ви коли-небудь відчували легке запаморочення або нудоту під час прокручування в Інтернеті, можливо, у вас був епізод кіберхвороби. І якщо ви коли-небудь страждали від заколисування, ви знаєте, що таке кіберхвороба.

Заколисування – поширене явище. Це відчуття нудоти, дезорієнтації, яке може виникнути у багатьох людей на човнах, в автомобілях і на атракціонах у парку розваг. Як і хвороба руху, кіберхвороба виникає, коли ваші органи чуття надсилають суперечливі сигнали вашому мозку.

Кіберхвороба може виникнути, коли ви прокручуєте на своєму смартфоні чи комп’ютері, використовуєте кілька екранів або відвідуєте віртуальну зустріч, під час якої хтось інший контролює екран.

Це все пов’язано з орієнтацією. Вам потрібні органи чуття, щоб відчути, де ви знаходитесь і як ви рухаєтесь у світі. Коли органи чуття повідомляють мозку суперечливу інформацію, це призводить до дезорієнтації та фізичних симптомів.

Читайте далі, коли ми розглядаємо симптоми кіберхвороби та що ви можете зробити, щоб з ними впоратися.

Хвороба VR – це те саме, що кіберхвороба?

Незалежно від того, сидите ви чи рухаєтесь, занурення у віртуальну реальність (VR) може дезорієнтувати та призвести до заколисування.

Це може статися, коли ви граєте в гру, яка імітує рух за допомогою гарнітур, тривимірного відео або складної графіки на великих екранах.

У 2018 році дослідники в Австралії провели два невеликих випробування для вивчення заколисування та кіберхвороби. В одному дослідженні учасникам із зав’язаними очима вони каталися на моторизованому обертовому стільці, нахиляючи голови через рівні проміжки часу. Інше випробування включало візуальний стимул, під час якого учасники «каталися» на американських гірках VR.

Більшість учасників мали симптоми важкої заколисування, з незначною різницею між випробуваннями заколисування та кібернетичної хвороби.

Незалежно від того, викликано досвідом віртуальної реальності чи сеансом швидкого прокручування, результуючі симптоми однакові. Можливо, тому терміни «хвороба VR» і «кіберхвороба» часто використовуються як синоніми.

Кіберхвороба проти заколисування

Кіберхвороба не передбачає фактичного руху, тому технічно кіберхвороба та заколисування — це дві різні речі. Але результат той самий.

Для версії морської хвороби руху уявіть себе на човні. Ви перебуваєте у внутрішній кабіні, де ваше тіло відчуває рухи вгору та вниз, але ваші очі не бачать жодних ознак руху. Наступне, що ви знаєте, вас нудить.

Тепер підніміться на палубу і зосередьтеся на горизонті. Невдовзі ваші очі синхронізуються з іншими органами чуття, щоб знову налагодити ситуацію.

Кіберхвороба викликається не реальним рухом, як на човні. Лише сприйняття руху викликає симптоми. Тим не менш, фокусування на нерухомому об’єкті може змінити ситуацію.

Симптоми кіберхвороби

Як і у випадку з заколисуванням, деякі люди відчувають кіберхворобу при найменшій провокації, тоді як інших це не впливає. Симптоми зазвичай включають нудоту та запаморочення.

нудота

Нудота, як правило, є ранньою ознакою кіберхвороби. Ви можете відчувати себе гірше, якщо ваш шлунок переповнений або ви вже погані. Сильні запахи або задушлива кімната також можуть посилити нудоту, яка може перерости в блювоту.

Запаморочення

Тривала робота за екраном, особливо під час відчуття руху, може спричинити відчуття запаморочення або відчуття, ніби кімната крутиться. Запаморочення може призвести до дезорієнтації та ускладнити концентрацію.

Напруга очей

Дивлячись на електронні пристрої, ви можете сильно навантажувати очі, спричиняючи сухість, подразнення та розмитість зору.

Головний біль

Якщо ви занадто довго перебуваєте в одній позі, у вас може виникнути розтягнення шиї та плечей. Разом із напругою очей це може викликати головний біль. Інші симптоми можуть включати сонливість, почервоніння та пітливість.

Що викликає кіберхворобу?

Кіберхвороба спричинена невідповідністю сенсорних даних, що включає:

• зорова система (що ваші очі говорять вашому мозку)
• вестибулярна система (те, що відчуває ваше внутрішнє вухо щодо руху голови та рівноваги)

• пропріоцептивна система (що відчувають сенсорні рецептори у вашому тілі)

Наприклад, якщо ви дивитеся на блимаючий екран, ваші очі повідомлять вашому мозку, що він багато рухається. Але ваші вестибулярна та пропріоцептивна системи повідомляють вашому мозку, що все стабільно.

Це протиріччя, від якого у вас може запаморочитись і нудити.

Лікування та лікування

Найпростіший вихід — спробувати запобігти кіберхворобі. Ви можете зробити це:

• скорочення загального часу використання екрана
• робити часті перерви, щоб відпочити очам, потягнутися та змінити положення
• періодично фокусуючи очі на чомусь стабільному, крім екрана
• уникнення використання кількох екранів одночасно
• вибір аудіопрезентацій замість відео, коли це можливо
• вибір аудіо чи друкованих книг замість електронних матеріалів для читання, коли це можливо
• писати нотатки від руки, а не в електронному вигляді
• уповільнення швидкості прокручування
• вимикання спливаючих вікон і уникнення яскравих дисплеїв
• уникайте важкої їжі перед тривалим перебуванням за екраном
• тримати приміщення провітрюваним і вільним від різких запахів
• уникайте електронних екранів під час руху автомобіля

Якщо ви не можете уникнути онлайн-події, яка може спричинити кіберхворобу, ви можете спробувати скористатися ліками від заколисування, які продаються без рецепта.

Коли з’являються симптоми, ви також можете робити довгі глибокі вдихи, щоб впоратися з нудотою. Спробуйте відірватися від екрану при першій же можливості.

Якщо ви схильні до кіберхвороби, краще уникати складних відеоігор і VR.

Що таке окуляри від кіберхвороби?

Окуляри проти заколисування мають дві лінзи спереду та по одній з боків. В лінзах нічого немає, але обідки наполовину заповнені блакитною рідиною. Рідина рухається з рухом, щоб синхронізувати те, що бачать ваші очі, з тим, що відчуває ваше тіло.

Немає досліджень щодо впливу цих окулярів на хворобу руху. І оскільки вони призначені для балансування фактичного руху, вони навряд чи будуть корисні для кіберхвороби.

Чи варто звертатися до лікаря?

Ймовірно, вам не потрібно звертатися до свого лікаря через випадковий напад кіберхвороби. Зареєструйтесь, якщо ви серйозно хворі або якщо ви не впевнені щодо причини.

Ліки, які використовуються для лікування заколисування, можуть бути ефективними чи не ефективними в лікуванні кіберхвороби. Якщо вам доводиться проводити багато часу в Інтернеті, варто обговорити ці варіанти з лікарем.

На винос

Кіберхвороба схожа на заколисування, але вона виникає під час використання електронних екранів, а не через реальний рух.

Хоча такі симптоми, як нудота та запаморочення, однакові, кіберхвороба не потребує реального руху. Ви отримуєте це, коли ваш мозок отримує суперечливі повідомлення від ваших очей, внутрішнього вуха та тіла, які дезорієнтують вас.

Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб знизити ймовірність розвитку кіберхвороби. Скорочення загального часу використання екрана, часті перерви та періодичне зосередження уваги на екрані можуть допомогти.

Уникайте віртуальної реальності та складних відеоігор, якщо ви схильні до кіберхвороби.

Якщо кіберхвороба трапляється часто, поговоріть зі своїм лікарем про те, як запобігти їй або зменшити її наслідки.