Все, що вам потрібно знати про дисморфію тіла, пов’язану з місячними

Що це?

«Дисморфія організму, пов’язана з місячними, може не бути визнаним медичним станом, але це реальне явище», – каже Синтія Веслі, доктор медичних наук, сертифікований акушер-гінеколог у Шарлотті, Північна Кароліна.

«Відмітним фактором дисморфії тіла, — додає вона, є те, що люди «тимчасово побачать у своєму тілі недоліки, які невеликі або зовсім відсутні».

За словами людей, які відчувають це, ці відчуття виникають лише під час менструації.

Чим це відрізняється від дисфорії або ПМДР?

Ви можете подумати, що пов’язана з менструацією дисморфія тіла відповідає визначенню передменструального дисфоричного розладу (PMDD). Але ці дві умови різні.

«ПМДР — це важка форма ПМС, яка негативно впливає на здатність людини функціонувати», — пояснює Патрісія Селан, доктор медичних наук, ординатор психіатрії в Університеті Далхаузі в Канаді.

І ПМС, і ПМДР можуть «спричиняти тілесні зміни під час менструального циклу», додає Кесія Гейтер, доктор медичних наук, яка має подвійний сертифікат у акушерстві та медицині плода матері в Нью-Йорку.

Ці зміни можуть бути будь-якими: від здуття живота і болю в грудях до втоми.

Різниця між ПМДР і ПМС, пояснює Гейтер, полягає в домінуванні специфічних емоційних і поведінкових симптомів.

Як приклади вона наводить виражену дратівливість, почуття сильного смутку, труднощі з концентрацією уваги та суїцидальні думки.

Пов’язана з періодом дисморфія тіла, однак, «схожа на дисморфічний розлад тіла (BDD), при якому хтось має труднощі з негативними думками про свою зовнішність, які тривають годинами щодня», – коментує Целан.

«У деяких випадках симптоми виникають лише незадовго до і в перші кілька днів менструації», — додає Целан.

Чому я не чув про це раніше?

Ну, насправді немає ніяких досліджень дисморфії тіла, пов’язаної з менструацією.

Деякі невеликі дослідження виявили зв’язок між місячними та дисморфією тіла.

А 2013 року вивчення з 44 жінок вимірювали, як учасниці сприймали розмір свого тіла під час кожної фази менструального циклу.

«Найбільший уявлений розмір тіла та найвище невдоволення тілом» відбулися під час менструації.

Целан каже, що відсутність досліджень пов’язана з тим, що цей стан є рідкісним, а також тому, що його також можна класифікувати як «підмножину BDD».

«Більшість людей із дисморфією тіла, пов’язаною з менструацією, можуть відповідати критеріям, навіть коли немає менструації, хоча це не для всіх», – додає Целан.

Що це викликає?

Без будь-яких досліджень причина дисморфії тіла, пов’язаної з менструацією, в основному невідома.

Хоча є теорії. «Вважається, що ці симптоми викликані щомісячними гормональними змінами, які посилюють основну психологічну проблему», — каже Уеслі.

Тривога, біполярний розлад і розлади харчової поведінки – це все психічні розлади відомо, що вони посилюються за менструальним циклом.

Знову ж таки, немає багато досліджень щодо того, чи можна вплинути на дисморфічний розлад тіла таким же чином.

Також можливо, що певні емоції посилюються протягом періоду.

Декілька досліджень показали, що емоційні аспекти можуть регулюватися двома гормонами, які беруть участь у менструальному циклі: естрогеном і прогестероном.

Коли рівні цих гормонів коливаються, ви, швидше за все, почуваєтеся пригніченими, що потенційно може призвести до симптомів дисморфії тіла.

Гормональні коливання є більш суворим під час лютеїнової фази менструального циклу. Іншими словами, дні, що передують менструації.

Чи відчувають це всі, хто має менструацію?

«Звичайні гормональні зміни в типовому менструальному циклі впливають на всіх по-різному», — пояснює Целан.

«У той час як деякі люди реагують на гормональні зміни дратівливістю, інші можуть стати плаксивими, а інші можуть стати нав’язливими щодо зовнішнього вигляду та уявлених недоліків».

«Різницю, — додає Целан, — можна пояснити вразливістю до дисморфічного розладу тіла через перфекціонізм, минулий досвід чи генетику».

Як це проявляється? Чи є інші симптоми?

Люди з дисморфією тіла, як правило, мають негативні думки про свою зовнішність.

Целан каже, що витрачає години на роздуми про те, як ти виглядаєш, «досліджуючи варіанти змін [your appearance]і надмірний час, витрачений на приховування або «виправлення» уявних недоліків» з підбиранням шкіри та макіяжем «є ознакою проблеми».

Це особливо вірно, каже вона, «якщо час, зайнятий своєю зовнішністю, віднімає час від ваших обов’язків на роботі, у школі чи у ваших стосунках».

Пов’язана з менструацією дисморфія тіла, як правило, означає, що ви відчуваєте себе так безпосередньо перед і, можливо, під час менструації.

Ці відчуття в кінцевому підсумку можуть призвести до стресу та інших станів, таких як депресія.

Скільки вони тривають?

Деякі люди кажуть, що відчувають пов’язану з менструацією дисморфію тіла за кілька днів до настання місячних.

Інші відчувають це під час менструації.

У будь-якому випадку, зазвичай це триває максимум кілька днів.

Що ви можете зробити, щоб знайти полегшення?

Подумайте про відстеження своїх думок та почуттів за допомогою фізичного щоденника чи мобільного додатка.

Побачивши, як зміни вашого настрою пов’язані з вашим менструальним циклом, ви можете зрозуміти, що ці відчуття не постійні.

Підвищення рівня догляду за собою — особливо перед і під час менструації — також може змінити ситуацію.

Збільшення рівня фізичних навантажень, зменшення споживання червоного м’яса і спостереження за тим, скільки ви п’єте або курите, також можуть допомогти розладам, пов’язаним з менструацією, каже Гетер.

Намагайтеся також уникати ситуацій, які викликають високий рівень стресу. Коли ви не можете уникнути стресових обставин, практикуйте техніку уважності або дві.

Це може бути що завгодно, від вправ на швидке дихання до повноцінної медитації або ароматерапії.

У який момент слід звернутися до лікаря?

Якщо відчуття дисморфії тіла стають занадто сильними, щоб ви могли впоратися самостійно, зверніться до лікаря.

Знайте, що вам не потрібно чекати, поки ситуація стане серйозною. Лікарі готові допомогти, коли ви турбуєтеся про новий або тривалий симптом.

Чи доступні якісь клінічні методи лікування?

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є першою лінією лікування дисморфії тіла, пояснює Селан, незалежно від того, пов’язана вона з менструацією чи ні.

Цей вид терапії «включає в себе вивчення способів боротися з негативними думками та перфекціонізмом, справлятися з бажанням дерти шкіру чи дзеркало, а також боротися з іншими негативними звичками, які є результатом дисморфії тіла».

Якщо ваш лікар вважає, що виною є гормональні коливання, він може порекомендувати гормональний контроль над народжуваністю.

Якщо інші методи лікування не приносять успіху, вони можуть також розглянути можливість призначення ліків, наприклад, антидепресантів.

Однак Селан зазначає, що «потрібні додаткові дослідження, щоб сильно підтримувати ліки», коли справа доходить до дисморфії тіла.

Суть

Пов’язана з менструацією дисморфія тіла зараз може бути медичною загадкою. Але знати, що це може статися, важливо для будь-якої людини, яка має менструацію.

Також знайте, що вам не потрібно миритися з негативними почуттями щодо того, як ви виглядаєте — чи пов’язані вони з менструацією чи присутні в інший час.

Є способи боротьби з цими почуттями, щоб вони не заважали вашому повсякденному житті. Якщо вам важко впоратися з ними поодинці, лікарі завжди готові допомогти.

Лорен Шаркі — британська журналістка та автор, що спеціалізується на жіночих питаннях. Коли вона не намагається знайти спосіб позбутися мігрені, її можна знайти, щоб знайти відповіді на ваші приховані питання про здоров’я. Вона також написала книгу, в якій описує молодих активістів по всьому світу, і зараз створює спільноту таких противників. Спіймати її Twitter.