Все, що ви повинні знати про трипофобію

Що таке трипофобія?

Трипофобія – це страх або відраза до тісно збитих отворів. Люди, які страждають від цього, відчувають нудоту, дивлячись на поверхні, які мають маленькі дірки, зібрані близько один до одного. Наприклад, головка лотоса або тіло полуниці можуть викликати дискомфорт у людини з цією фобією.

Фобія офіційно не визнана. Дослідження трипофобії обмежені, і доступні дослідження розділяються щодо того, чи слід вважати це офіційним станом.

Тригери

Про трипофобію відомо небагато. Але поширені тригери включають такі речі, як:

• стручки насіння лотоса
• стільники
• полуниця
• кораловий
• алюмінієвий пінопласт
• гранати
• бульбашки
• конденсація
• диня
• скупчення очей

Тварини, у тому числі комахи, амфібії, ссавці та інші істоти з плямистою шкірою або шерстю, також можуть викликати симптоми трипофобії.

Зображення тригерів трипофобії

Симптоми

Повідомляється, що симптоми виникають, коли людина бачить об’єкт з невеликими скупченнями отворів або форм, які нагадують діри.

Побачивши скупчення дірок, люди з трипофобією реагують з огидою або страхом. Деякі із симптомів включають:

• мурашки по шкірі
• відчуття відштовхування
• відчуття дискомфорту
• зоровий дискомфорт, такий як напруження очей, спотворення або ілюзії
• дистрес
• відчуття, що ваша шкіра сповзає
• панічні атаки
• пітливість
• нудота
• тіло трясеться

Що говорить дослідження?

Дослідники не згодні з тим, чи класифікувати трипофобію як справжню фобію. Один із перших дослідження про трипофобію, опублікований у 2013 році, припустив, що фобія може бути розширенням біологічного страху перед шкідливими речами. Дослідники виявили, що симптоми викликані висококонтрастними кольорами у певному графічному розміщенні. Вони стверджують, що люди, уражені трипофобією, підсвідомо асоціювали нешкідливі предмети, як-от стручки насіння лотоса, з небезпечними тваринами, такими як восьминіг із блакитними кільцями.

А вивчення опублікований у квітні 2017 року, заперечує ці висновки. Дослідники провели опитування дітей дошкільного віку, щоб підтвердити, чи страх перед зображенням з дрібними дірочками ґрунтується на страху перед небезпечними тваринами або на реакції на зорові риси. Їхні результати показують, що люди, які відчувають трипофобію, не мають несвідомого страху перед отруйними істотами. Натомість страх викликається зовнішнім виглядом істоти.

«Посібник з діагностики та статистики» Американської психіатричної асоціації (DSM-5) не визнає трипофобію офіційною фобією. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти повний масштаб трипофобії та причини цього стану.

Фактори ризику

Про фактори ризику, пов’язані з трипофобією, відомо небагато. один вивчення з 2017 року виявили можливий зв’язок між трипофобією та великим депресивним розладом та генералізованим тривожним розладом (GAD). За словами дослідників, люди з трипофобією частіше страждають від великого депресивного розладу або ГТР. Інше дослідження, опубліковане у 2016 році, також відзначило зв’язок між соціальною тривогою та трипофобією.

Діагностика

Щоб діагностувати фобію, ваш лікар задасть вам ряд питань про ваші симптоми. Вони також візьмуть вашу медичну, психіатричну та соціальну історію. Вони також можуть посилатися на DSM-5, щоб допомогти у діагностиці. Трипофобія не є діагностованим станом, оскільки фобія офіційно не визнається медичними асоціаціями та асоціаціями психічного здоров’я.

Лікування

Лікувати фобію можна різними способами. Найефективнішим видом лікування є експозиційна терапія. Експозиційна терапія – це тип психотерапії, який зосереджується на зміні вашої реакції на об’єкт або ситуацію, що викликає ваш страх.

Іншим поширеним методом лікування фобії є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). CBT поєднує експозиційну терапію з іншими методами, щоб допомогти вам керувати тривожністю і не допустити, щоб ваші думки переповнювалися.

Інші варіанти лікування, які можуть допомогти вам керувати фобією, включають:

• загальна бесіда з консультантом або психіатром
• ліки, такі як бета-блокатори та заспокійливі засоби, щоб зменшити симптоми тривоги та паніки
• техніки релаксації, такі як глибоке дихання та йога
• фізична активність і вправи для подолання тривожності
• уважне дихання, спостереження, слухання та інші усвідомлені стратегії, які допоможуть впоратися зі стресом

Хоча ліки були випробувані з іншими типами тривожних розладів, мало відомо про їх ефективність при трипофобії.

Також може бути корисно:

• достатньо відпочити
• харчуватися здоровою, збалансованою дієтою
• уникайте кофеїну та інших речовин, які можуть посилити тривожність
• зв’яжіться з друзями, родиною чи групою підтримки, щоб зв’язатися з іншими людьми, які вирішують такі ж проблеми
• якомога частіше стикатися зі страшними ситуаціями

Outlook

Трипофобія не є офіційно визнаною фобією. Деякі дослідники знайшли докази того, що він існує в тій чи іншій формі і має реальні симптоми, які можуть вплинути на повсякденне життя людини, якщо вона піддається впливу тригерів.

Поговоріть зі своїм лікарем або консультантом, якщо ви думаєте, що у вас може бути трипофобія. Вони можуть допомогти вам знайти корінь страху та впоратися зі своїми симптомами.