Оперізувальний лишай може викликати біль, свербіж і сильний дискомфорт. Якщо у вас оперізуючий лишай, догляд за шкірою є одним із кроків у процесі загоєння. Інший — зрозуміти, які повсякденні дії ви можете продовжувати, а яких уникати, поки висип на шкірі не зникне.
Тут ми відповідаємо на чотири запитання, які люди часто ставлять про оперізувальний лишай, розповідаючи про те, яких видів діяльності слід уникати, що викликає загострення, як уникнути загострення оперізуючого лишаю та коли надавати перевагу відпочинку.
Чи можете ви займатися регулярною діяльністю з оперізувальним лишаєм?
Чи зможете ви продовжувати свою звичайну діяльність, маючи справу з активною інфекцією оперізуючого лишаю, залежить від того, як ви себе почуваєте та чи заразні ви.
Деякі люди відчувають незначні симптоми, тоді як інші мають сильний біль, свербіж, печіння та поширені пухирі, наповнені рідиною, протягом кількох тижнів.
Якщо ваш висип сочиться, ви можете передати оперізувальний лишай іншим людям. Якщо висип ще не зник, і він знаходиться на ділянці, яку неможливо покрити, подумайте про:
- залишатися вдома, не ходячи на роботу, не навчаючись або займаючись іншою повсякденною діяльністю, де ви спілкуєтеся з іншими
- уникати контактних видів спорту та плавання
- не користуватись спільними рушниками, ковдрами чи одягом, попередньо не виправши їх
Крім того, оперізувальний лишай може викликати грипоподібні симптоми, такі як лихоманка, головний біль і розлад шлунку, що може перешкодити вашій регулярній щоденній діяльності.
Оцініть свій рівень болю
Загалом, більшість людей з активною інфекцією оперізуючого лишаю можуть виконувати повсякденну діяльність, як вони переносяться, але оцінка вашого болю може допомогти вам вирішити, коли робити конкретну вправу або діяльність, а коли її уникати. Розгляньте можливість використання числової шкали оцінки болю, за якою ви оцінюєте свій біль за шкалою від 0 до 10, де 0 означає відсутність болю, а 10 – найсильніший біль.
Записуйте свій рівень болю кожен день і чи посилила його певна діяльність. Запишіть це в щоденник або як нотатку в телефоні. Таким чином ви можете відстежувати, які види діяльності впливають на рівень вашого болю, і відповідно коригувати.
Уникайте інтенсивних або дратівливих рухів
За даними Американської академії сімейних лікарів, висипання при оперізувальному лишаї найчастіше з’являються на тулубі, включаючи:
- назад
- груди
- живіт
Оперізувальний висип також може виникнути на:
- обличчя
- керівник
- ноги
Пам’ятаючи про це, краще уникати занять, які вимагають від вас лежати на цих місцях, як-от вправ на підлозі чи на тренажерній лаві. Наприклад, якщо ви займаєтеся легкою йогою, пропустіть будь-які пози, у яких ви лежите на животі або спині, коли ваш живіт або спина торкаються підлоги відповідно.
Крім того, інтенсивні серцево-судинні вправи, такі як біг або їзда на велосипеді, можуть викликати роздратування оперізуючого лишаю, особливо на ранніх стадіях.
У міру одужання подумайте про перехід на тренування меншої інтенсивності, як-от ходьба, доки пухирі не висохнуть і не покриються кіркою. Відповідно з
Якщо можливо, відмовтеся від високоінтенсивних вправ, доки струпи повністю не зникнуть, що може зайняти від 2 до 5 тижнів.
Що провокує загострення оперізуючого лишаю?
Більшість людей, які захворіли на оперізувальний лишай, матимуть такий досвід. Іншими словами, вони отримають це і, ймовірно, більше ніколи не матимуть його. Тим не менш, є люди, які хворіють на оперізувальний лишай більше одного разу.
Ось як це відбувається: вірус вітряної віспи, той самий вірус, який викликає вітряну віспу, перебуває в стані спокою в нервових клітинах після одужання від вітряної віспи або оперізуючого лишаю.
Здебільшого вірус залишається неактивним після того, як симптоми оперізуючого лишаю зникають і ви вилікуєтеся. Але певні фактори ризику можуть спровокувати спалахи та реактивацію вірусу. Фахівці називають це рецидивуючим оперізувальним лишаєм.
Огляд 2021 року вивчив частоту перших і повторних епізодів оперізувального лишаю та виявив, що середній час між зараженнями становив 2 роки для людей віком від 45 до 54 років і 3 роки для людей віком 55 років і старше.
Крім того, серед учасників, які пережили загострення, захворюваність була вищою серед тих, хто мав імуносупресію, порівняно з людьми зі здоровою імунною системою.
Іншими словами, якщо у вас скомпрометована або ослаблена імунна система, у вас більше шансів знову захворіти на оперізувальний лишай. Це може статися, якщо ви:
- проходять курс хіміотерапії
- нещодавно перенесли трансплантацію органу або кісткового мозку
- мають ВІЛ
- мати фізичні та емоційні навантаження
Ще одним фактором ризику рецидиву оперізуючого лишаю є вік.
Надмірне перебування на сонці та більш серйозний і тривалий випадок оперізуючого лишаю вперше також можуть спровокувати загострення.
Навіть таке звичайне захворювання, як застуда чи стрес, може на короткий час послабити вашу імунну систему та зробити вас сприйнятливими до рецидиву оперізуючого лишаю, згідно з
Хоча загострення важко запобігти, ви можете зменшити ризик, отримавши вакцину проти оперізуючого лишаю.
Чи можна загострити оперізувальний лишай?
Уникнення тригерів, які можуть погіршити вашу шкіру, має бути пріоритетом, якщо у вас активний оперізувальний лишай. Прийом противірусних препаратів за призначенням лікаря може зменшити тривалість і тяжкість оперізуючого лишаю.
Але ваші звички в цей час також можуть визначити, наскільки швидко ви одужаєте. Найкращий спосіб дій — уникати речей, які можуть погіршити оперізувальний лишай. Це включає:
- недостатньо відпочивати
- брати на себе занадто багато обов’язків або діяльності, що може підвищити рівень стресу, що може посилити біль, згідно з
NIA - збирання та подряпини висипу, що може затримати загоєння та збільшити ризик бактеріальної інфекції
- не допускаючи повного висихання висипу перед нанесенням лосьйону з каламіном або пов’язкою
- носіння обтягуючого одягу, який дратує відкритий висип — якщо ви плануєте носити щось тісне, обов’язково забинтуйте будь-які ділянки з черепицею (в іншому випадку вибирайте вільний одяг, поки ваша шкіра не заживе)
- участь у вправах або фізичній активності, яка викликає тертя та подразнення на шкірі, особливо якщо у вас є висип в області
- виконання діяльності, яка призводить до великої кількості поту, наприклад біг
Чи потрібно відпочивати з оперізувальним лишаєм?
Відпочинок має вирішальне значення, якщо у вас оперізувальний лишай.
За даними Американської академії дерматології, правильний догляд за собою, який включає багато відпочинку, може полегшити дискомфорт.
Відповідно до
Біль від PHN може залишатися тривалим, навіть коли висип зникає. Цей біль може викликати:
- депресія
- занепокоєння
- безсоння
- втрата ваги
Крім того, PHN може ускладнювати повсякденну діяльність, включаючи фізичну активність і вправи.
Окрім достатнього відпочинку під час лікування оперізуючого лишаю, обов’язково їжте добре збалансовану їжу та уникайте стресу, наскільки це можливо. Стрес може посилити біль.
Замість того, щоб наполягати надто сильно, поки ви справляєтеся з активною інфекцією оперізуючого лишаю або одужуєте від неї, спробуйте кілька розслаблюючих вправ, щоб відволіктися від болю, наприклад:
- медитація
- уважність
- легке розтягування
- хобі та заняття, які вам подобаються, зокрема читання або перегляд телевізора
Оперізуючий лишай може порушити ваше життя та ускладнити виконання повсякденних справ.
Коригування способу життя та вибір фізичних вправ меншої інтенсивності можуть полегшити біль і дозволити висипу швидше зажити. Якщо можливо, більше відпочивайте, уникайте стресових ситуацій і будьте добрі до себе під час цього процесу.
Більшість людей можуть стежити за рівнем активності та відповідним чином коригувати його, але якщо у вас виникли запитання чи занепокоєння, не забудьте негайно поговорити зі своїм лікарем або медичним працівником. Вони можуть допомогти вам визначити, чи підходять ваші поточні дії та фізичні вправи під час загострення оперізуючого лишаю.
Discussion about this post