Відчуваєте себе трохи менш чутливим, ніж раніше? Це може бути чому

Чи існує «нормальний» рівень чутливості?

ні.

«Немає жодного клінічного вимірювання вагінальної чутливості, яке можна було б використати для визначення того, що є нормальним», — каже Ученна Оссаї, доктор філософії, сертифікований ASSECT сексуальний педагог, тазовий терапевт і засновник YouSeeLogic, інклюзивної платформи сексуальної освіти для дорослих.

Але у вас є своя особиста норма.

«У кожного з нас є свій особистий базовий рівень, на який варто звернути увагу», — додає Оссай.

Ця базова лінія може бути:

• коли ви вперше були сексуально активними
• до аспірантури
• до того, як ти народила
• до того, як вам зробили реконструктивну операцію на статевих органах

Насправді більшість піхв не такі чутливі

Час для уроку анатомії ви повинні були отримати в школі. (*Бічне око*). готовий

Люди, яким при народженні присвоєно жінку (AFAB), мають вульву і піхву.

Вагіна = м’язовий канал всередині тіла, куди входять фалоімітатори, тампони, пальці та менструальні чаші, це лише кілька варіантів.

Вульва = зовнішні статеві органи. Подумайте: внутрішні статеві губи, зовнішні статеві губи, лобковий бугор, капюшон клітора, клітор і уретра.

Чому це має значення? Тому що це насправді вульва, яка є нервовою областю внизу, а не піхва.

Згідно з підрахунками, клітор має 8000 нервових закінчень.

Експерти не впевнені, скільки саме нервів висить у вагінальному каналі, але гіпотеза полягає в тому, що ця цифра блідне в порівнянні.

Фактично, дослідження 2017 року показує, що менше ніж 19 відсотків власників піхви можуть отримати оргазм лише від сексу з пенісом у піхву.

Іншими словами, цілком можливо, що «проблема» не в тому, що ваша вагіна не чутлива. Навпаки, вас, мабуть, не вчили, що ваша вульва… ні Ваша вагіна — це центр задоволення.

Отже, як ви можете дізнатися, чи насправді ви менш чутливі?

Одним словом, тому що ви знати твоє тіло!

Час підвести підсумки свого минулого та теперішнього сексуального досвіду. Наприклад: колись ви могли досягти оргазму від проникаючого сексу в позі собачки, але виявили, що більше не можете?

Вам раніше подобалося мастурбувати за допомогою палички для точки G або іншого продукту для внутрішнього задоволення, але ви бачите, що гра з цією іграшкою більше не відчуває себе ні на що?

Подумайте про те, що працює, а що ні, і йдіть звідти.

Насправді є *багато* речей, які можуть впливати на чутливість

Як правило, це включає рівень гормонів і загальний кровообіг.

Але не обманюйте себе, думаючи, що це лише два пункти списку. На кожне з них може вплинути безліч речей.

Прочитайте найпоширеніші.

Менопауза

«Під час менопаузи рівень естрогену значно падає», — каже Оссай.

Проблема? «Естроген — це те, що допомагає зберегти ваші вагінальні тканини красивими та еластичними, густими та добре змащеними».

Коли рівень естрогену падає, стінки піхви можуть стати тонкими, сухими та менш чутливими. Зітхання.

Варто згадати: замісна гормональна терапія, рак яєчників і видалення яєчників можуть відображати наслідки менопаузи та створювати подібну проблему.

Стрес

Частина тіла, яка контролює ваші гормони — ендокринна система — є більш взаємопов’язаною, ніж таблиця «Слово L». Це означає, що якщо один гормон виходить з ладу, інші підуть за ним.

Отже, якщо рівень гормону стресу (кортизолу) високий, рівень естрогену може різко впасти, створюючи вагінальний досвід, подібний до менопаузи. Крім того, багато людей напружують м’язи тазового дна.

«Коли м’язи тазового дна скорочені й напружені, важко забезпечити приплив крові до піхви», — пояснює Оссай. «[Blood flow] необхідний для посилення відчуття та чутливості».

Дисфункція тазового дна

Якщо говорити про порушення роботи м’язів тазового дна…

Вагінальні рубці та підняття важких предметів також можуть привести м’язи тазового дна до стиснутого положення. Результат? Менший кровотік і, отже, менше відчуття.

З іншого боку: слабкі м’язи тазового дна. Зазвичай після вагінальних пологів, операцій на органах малого таза, а також у людей із хронічним запором або хронічним кашлем слабке тазове дно також може зменшити чутливість.

Вік

Знову тіла змінюються!

Речі, які вам були дуже приємні 5, 10 або 20 років тому, зараз можуть вам не подобатися. Тоді як речі, які тоді вам не подобалися, тепер можуть виглядати як те, про що співає The Weeknd.

Травма

Травма може вплинути на вашу сексуальну реакцію різними способами, включно з втратою відчуття.

«Сексуальна травма може змусити розум подумати, що «це не місце для задоволення», коли торкаються піхви», — каже Ренелль Нельсон, ліцензований шлюбний і сімейний терапевт, який спеціалізується на відновленні від інтимної близькості та невірності.

Оссай додає, що деякі люди переробляють травму, фізично інтерналізуючи її.

«Травма може підвищити чиїйсь рівень кортизолу, вплинути на кишечник, змінити потік крові тощо», — пояснює Оссай, додаючи, що все це може пригнічувати відчуття.

сором

Сором, особливо пов’язаний із сексом і сексуальністю, «може змінити те, як хтось відчуває дотик і стимуляцію в спальні», каже Нельсон.

Втрата відчуття сорому особливо поширена у:

• люди, які виросли в умовах сексуально негативного або релігійного виховання
• люди в ЛГБТКІА+ спільноті, які виросли в гомофобних або біфобних родинах

Ні, причина не в вашій секс-іграшці

Міф: вібратори викликають втрату чутливості.

Факт: Нерви всередині вашої піхви можуть звикнути до певних відчуттів і стати менш ефективними.

«Їздити в місто — це цілком нормально, і це чудово, що у вас є рух, — каже Оссай. «Але іноді нам потрібно спробувати іншу техніку. Це було б як тільки робити присідання, щоб отримати більшу попу. У певний момент вони можуть стати трохи менш ефективними, принаймні на даний момент».

На щастя, так само, як є багато інших рухів, які можуть наповнити ваш персик, є багато інших рухів/методів/режимів, які можуть вас звільнити.

Якщо ваша стандартна техніка здається менш ефективною, ніж зазвичай, спробуйте іншу модель вібрації на тій самій іграшці. Або використайте це як привід, щоб додати новий продукт для задоволення у свою колекцію.

Коли втрата чутливості *насправді* є проблемою?

Два основних моменти:

1. Зміна чутливості викликає у вас страждання.
2. Втрата пов’язана з невирішеною травмою.

«Існують рішення, які зазвичай можуть принести людям покращення приблизно на 70-80 відсотків», — каже Оссай.

Добре, як саме може виглядати лікування?

Очевидно, що лікування буде налаштовано на основі вашої першопричини. Але ваш план може включати будь-яке або все з наведеного нижче.

Побачити лікаря

Для власниць вульви, які пережили менопаузу, рішенням може бути місцевий крем з естрогеном, який, за словами Оссаї, може творити чудеса для покращення відчуття.

Також варто поговорити зі своїм лікарем або іншим медичним працівником, якщо ви нещодавно почали приймати новий препарат.

Запитайте їх: «Чи є втрата чутливості або сексуальна дисфункція типовим побічним ефектом?»

Якщо відповідь ствердна і зміна відчуття вас засмучує, ви можете попросити альтернативу.

Відвідайте терапевта тазового дна

Вам потрібен терапевт тазового дна, якщо основна причина:

• надмірна активність м’язів тазового дна (так званий гіпертонус тазового дна)
• недостатня активність м’язів тазового дна (так званий гіпотонічний стан тазового дна)

Немає стандартизованого способу навчання терапевтів тазового дна, тому Ossai рекомендує провести співбесіду з потенційним терапевтом, перш ніж замовити його.

Запитайте їх:

• У вас є твердження про інклюзивність?
• Ви коли-небудь проходили інклюзивний або травматичний тренінг?
• Ви практикуєте інклюзивний догляд?
• Ви коли-небудь працювали з [insert your identity marker(s) here] раніше?

Працюйте з травма-інформованим секс-терапевтом

Нельсон каже, що цей крок є повинен для людей, чия втрата чутливості пов’язана з будь-якою травмою.

Використовуйте розширювачі

Для людей із напруженим тазовим дном розширювачі можна використовувати для розтягування та розслаблення м’язів тазового дна.

Для людей зі слабким тазовим дном вони часто використовуються для підвищення вагінальної обізнаності та сили.

Дайте собі дозвіл відчувати відчуття по-іншому

«Це звуки як поліцейський, але насправді це дуже корисно», — каже Оссай. «Багато пацієнтів настільки зациклюються на тому, що відчувають саме те, що вони відчували кілька тижнів, місяців або років тому, що їм не подобається те, що вони відчувають зараз».

Її рекомендація:

• Насолоджуйтеся відчуттями, які ви зараз відчуваєте, навіть якщо вони менш інтенсивні, ніж були раніше.
• Дослідіть інші ерогенні зони, які раніше були нечутливими, але тепер можуть стати надчутливими.

Спробуйте скласти карту задоволення

«Карта задоволення — коли ви витрачаєте час на дослідження місць задоволення без суджень — це чудовий спосіб зібрати інформацію про своє тіло», — каже Оссай.

Вона пропонує такі поради:

1. Виключіть свої геніталії з рівняння.
2. Уявіть, що ви ніколи раніше не займалися сексом наодинці або в партнерстві.
3. Не скупіться на час.

Пишіть собі любовні листи

«Поки ми не усвідомимо власні історії про задоволення, тіло й інтимність, ми зможемо їх подолати», — каже Нельсон. «Написання «спогадів» про задоволення — це чудовий спосіб повернутися до самого себе».

Деякі підказки щодо ведення щоденника:

• Які історії про задоволення вам розповідали або продавали?
• Напишіть список позитивних тверджень, які ви можете сказати своєму тілу.
• Згадайте, коли востаннє у вас був чудовий сольний секс. Напишіть про це.

Суть

Іноді зміна вагінальної чутливості — це лише можливість дослідити інші гарячі точки на вашому тілі, на які раніше не звертали уваги.

Але якщо ви відчуваєте несподівані зміни поряд з іншими незвичайними симптомами або відчуваєте занепокоєння через цю зміну, зверніться до лікаря або терапевта тазового дна.

Вони можуть допомогти визначити основну причину та порадити вам щодо подальших кроків.

Габріель Кассель – нью-йоркська письменниця про секс і здоров’я та тренер CrossFit 1 рівня. Вона стала ранковою людиною, випробувала понад 200 вібраторів, з’їла, напилася та почистила вугіллям — все в ім’я журналістики. У вільний час її можна знайти за читанням книг для самодопомоги та любовних романів, жиму лежачи або танців на пілоні. Слідкуйте за нею в Instagram.