Гінофобія: що ви повинні знати

Що таке гінофобія?

Страх перед жінками називається гінофобією. Історики кажуть, що цей термін виник для визначення страху, який відчувають чоловіки від приниження з боку жінок, а саме вихолощування. Вихолощення означає позбавити чоловіка його маскулінності або чоловічої ідентичності. Іншими словами, щоб він почував себе слабким або недостатньо «мужливим».

Мізогінія, або ненависть до жінок, — це ще одне словосполучення, яке виникає через страх чоловіків бути приниженим жінкою. Протилежністю мізогінії є мізандрія, що означає ненависть до чоловіків. Гінофобія може вражати як чоловіків, так і жінок.

Які симптоми гінофобії?

Симптоми гінофобії можуть включати:

миттєвий, приголомшливий страх, занепокоєння чи жах, коли ви бачите або думаєте про жінок
розуміння того, що ваш страх перед жінками є необґрунтованим або перебільшеним, але страх неможливо контролювати
занепокоєння, яке посилюється, коли жінка фізично наближається до вас
свідомо триматися подалі від жінок або подій, де ви могли б побачити жінок; або відчуття надзвичайної тривоги чи переляку в ситуаціях, коли ви бачите жінок
труднощі у виконанні повсякденних справ, тому що ви боїтеся жінок
фізичні прояви ваших страхів, такі як стиснення в грудях, пітливість, прискорене серцебиття або утруднення дихання
розлад шлунка, запаморочення або слабкість, коли ви знаходитесь поруч з жінками або думаєте про жінок

У дітей гінофобія може проявлятися у вигляді істерик із чіплянням, плачем або відмовою піти з боку батьків-чоловіків або підійти до жінки.

Що викликає у людини гінофобію?

Гінофобія — це специфічна фобія, тому що вона включає в себе надзвичайний і ірраціональний страх перед чимось — у даному випадку, жінками — які в більшості випадків не є небезпечними, але все ще вміють викликати занепокоєння та уникання поведінки. Як і інші специфічні фобії, гінофобія є хронічною і може значно погіршити вашу здатність підтримувати роботу, освіту, повсякденну діяльність і соціальне життя.

Експерти не впевнені, що викликає гінофобію. Деякі можливі причини включають:

попередній поганий досвід з жінками, наприклад, психічне або фізичне насильство, нехтування, зґвалтування, фізичні напади або сексуальні домагання
ваша генетика та навколишнє середовище, в тому числі поведінка, отримана від ваших батьків або людей навколо вас
зміни в роботі вашого мозку

Деякі люди більш схильні до гінофобії, ніж інші. Серед тих, хто найчастіше розвивається гінофобія:

молоді люди, оскільки більшість фобій, включаючи гінофобію, виникають у ранньому дитинстві, часто до 10 років
члени сім’ї з фобіями або тривожними розладами (які ви, можливо, навчилися або успадкували)
особистість або темперамент, які є більш чутливими, загальмованими або негативними, ніж інші люди
попередній негативний досвід спілкування з жінками
розповідати або читати про негативний досвід спілкування з жінками від друга, члена сім’ї чи навіть незнайомця

Чи варто звернутися до лікаря?

Гінофобія спочатку може здатися не чим іншим, як дивною особливістю. Однак фобія перед жінками може перерости в серйозну перешкоду у вашому житті. Вам слід звернутися до лікаря, якщо ваша гінофобія викликає у вас тривогу, що:

негативно впливає на вашу роботу або успішність у школі
перешкоджає вашим соціальним стосункам або здатності бути соціальним
погіршує вашу здатність виконувати інші повсякденні дії

Ваш лікар може направити вас до постачальника послуг з психічного здоров’я для спеціалізованого лікування.

Особливо невідкладно слід вирішувати підозри на гінофобію у дітей. Іноді діти переростають свої страхи. Але оскільки гінофобія може значно погіршити здатність дитини функціонувати в суспільстві, коли вона старіє, її страхи слід усунути за допомогою професійної медичної допомоги якомога швидше.

Ви можете попросити свого лікаря перевірити вас на гінофобію. Вони розкажуть з вами про ваші симптоми і попросять згадати ваші медичні, психіатричні та соціальні історії. Ваш лікар також огляне вас, щоб виключити будь-які фізичні проблеми, які можуть викликати вашу тривогу. Якщо вони вважатимуть, що у вас гінофобія або інші тривожні розлади, ваш лікар направить вас до психіатричного лікаря для специфічного лікування.

Як лікується гінофобія?

Більшість людей з гінофобією отримують лікування у формі терапевтичних сеансів. Лікування гінофобії в першу чергу здійснюється за допомогою психотерапії, яку також називають терапією розмов. Експозиційна терапія та поведінкова терапія є двома найпоширенішими формами психотерапії, які використовуються для лікування гінофобії. Ліки також можуть використовуватися як частина плану лікування гінофобії.

Експозиційна терапія

Ви можете змінити своє ставлення до жінок, дізнавшись, як змінити свою поведінку. У цьому вам може допомогти експозиційна терапія. Під час експозиційної терапії ваш терапевт поступово і неодноразово піддає вам речі, пов’язані з жінками. Ближче до кінця лікування ви зустрічаєтеся з реальною жінкою або жінками.

Поступові експонування допомагають вам впоратися з думками, почуттями та відчуттями, пов’язаними з вашим страхом перед жінками. Зразок плану лікування може включати, що ваш терапевт спочатку покаже вам фотографії жінок. Потім ваш терапевт попросить вас прослухати аудіозаписи голосів жінок. Нарешті, ваш терапевт покаже вам відео з жінками. Після цього ваш терапевт попросить вас повільно підійти до реальної жінки в нейтральному просторі, наприклад на вулиці.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) поєднує експозиційну терапію та інші терапевтичні методи, щоб навчити вас по-різному дивитися на страх перед жінками та впоратися з ним. Деякі аспекти CBT включають навчання:

подивіться на свою фобію по-іншому
впоратися з тілесними відчуттями, пов’язаними з вашою фобією
емоційно впоратися з впливом фобії на ваше життя

Після завершення сеансів КПТ ви повинні відчувати себе більш впевнено, ніби ви володієте своїми думками та почуттями, а не відчувати себе перевантаженими ними.

Ліки

Зазвичай лише психотерапія дуже добре лікує гінофобію. Однак іноді може бути корисно використовувати ліки, призначені для зменшення почуття тривоги або панічних атак, пов’язаних із гінофобією. Такі медіації слід використовувати лише на початку лікування, щоб пришвидшити одужання.

Ви також можете використовувати ці ліки нечасто, короткочасно. Наприклад, у ситуаціях, коли ваш страх перед жінками заважає вам зробити щось важливе, наприклад, отримати медичну допомогу від жінки або відвідати відділення невідкладної допомоги.

Ліки, що використовуються для лікування гінофобії, включають:

Бета-блокатори: Бета-блокатори контролюють вплив адреналіну на організм. Адреналін зазвичай підвищується, коли тіло відчуває тривогу, і це може призвести до незручних, а іноді і шкідливих фізичних проблем, включаючи підвищення частоти серцевих скорочень і кров’яного тиску, прискорене серцебиття, тремтіння голосу і кінцівок.
Заспокійливі засоби: Бензодіазепіни допомагають заспокоїти ваше тіло, зменшуючи вашу тривогу. Ці ліки викликають сильне звикання, тому їх слід застосовувати з обережністю. Бензодіазепіни можуть не підійти вам, якщо ви в анамнезі вживали алкоголь або наркотики.

Яка перспектива гінофобії?

Гінофобія може мати величезний негативний вплив на якість вашого життя. Можливі ускладнення гінофобії включають соціальну ізоляцію, розлади настрою, зловживання психоактивними речовинами, суїцидальні думки або спроби.

Для вас важливо звернутися за допомогою, якщо вона вам потрібна. Це ще важливіше, якщо у вас є діти, які страждають або можуть постраждати від вашої фобії. Правильне лікування може допомогти вам зменшити тривожність і знову насолоджуватися звичайним життям. Ключом до успіху одужання є продовження вашого плану лікування, щоб уникнути симптомів гінофобії.