Якщо ви один із 24 мільйонів американців, які живуть з астмою, ви, напевно, вже знаєте, що зимові місяці можуть бути найважчими. Хоча всі інші захоплюються катанням на лижах і сноуборді, ви особливо дбаєте про те, щоб не опинитися в центрі нападу астми. І недарма: А
Холодна правда: чому симптоми астми посилюються взимку
Що в зимовій погоді викликає симптоми астми? За даними Американського фонду боротьби з астмою та алергією (AAFA), сухий вітер, холодне повітря та раптові зміни погоди можуть спровокувати напад астми. І якщо ви живете де-небудь із сезонними погодними умовами, зимові місяці, безумовно, можуть означати більше всіх трьох.
Це сухе холодне повітря може сприяти посиленню вироблення слизу, подразненню дихальних шляхів та іншим респіраторним інфекціям, які можуть посилити симптоми астми.
Ожеледиця: уникайте вправ на свіжому повітрі та інших тригерів
Щоб ускладнити ситуацію, фізичні вправи можуть погіршити симптоми. Це пояснюється тим, що холодне повітря може призвести до бронхоконстрикції, звуження дихальних шляхів, що ускладнює дихання.
Додайте утруднене дихання, яке зазвичай поєднується з фізичними вправами, і посилення дихальних проблем, які супроводжують астму, і спортивні заняття на свіжому повітрі можуть бути небезпечними для тих, хто страждає астмою в зимові місяці.
Може здатися, що проста відповідь — залишатися вдома в найхолодніші місяці року, але це не обов’язково допоможе вам зменшити напади астми. AAFA перераховує такі речі, як пожежі, цвіль і пилові кліщі, як тригери. І ви, швидше за все, зіткнетеся з цими тригерами, перебуваючи всередині. Ви також з більшою ймовірністю зіткнетеся з лупою домашніх тварин і сильними запахами (наприклад, парфумами та одеколоном), коли перебуваєте в приміщенні. Обидва вони також можуть сприяти посиленню симптомів астми.
Крім того, напади астми можуть бути спровоковані респіраторними інфекціями. Вони, як правило, з’являються частіше під час низьких температур пізньої осені та взимку і найчастіше виникають через вірусну інфекцію у верхніх дихальних шляхах.
Дійте: переживіть сезон
Якщо у вас астма, ви, ймовірно, вже знаєте, що в зимові місяці може бути важче дихати. Але що ви можете зробити, щоб поліпшити свої симптоми?
Якщо у вас раніше був напад під час розведення дров, повідомте друзям і родині, що тримати камін порожнім може допомогти вам дихати. І якщо ви знаєте, що фізичні вправи на свіжому повітрі в зимові місяці викликають у вас хрипи, спробуйте знайти альтернативи в приміщенні, які не будуть так важкі для ваших легенів.
Респіраторна інфекція може абсолютно погіршити симптоми астми. Уникайте цього, докладаючи зусиль, щоб залишатися здоровим. Поки ви цим займаєтеся, мийте руки і тримайтеся подалі від тих, хто може бути хворий.
Коли ви знаходитесь на вулиці, спробуйте прикрити обличчя легким шарфом або зимовою маскою і дихати через ніс. За даними Asthma UK, це, як правило, трохи нагріває повітря, перш ніж воно досягне ваших легенів.
Ви також повинні поговорити зі своїм лікарем про посилення симптомів. Існує кілька видів ліків, і, можливо, вам буде корисно спробувати щось нове.
Discussion about this post