Життя з ХОЗЛ: поради щодо здорового способу життя

Якщо у вас хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), повсякденна діяльність може стати складною. Труднощі з диханням можуть зробити найпростіші завдання неможливими. Ви можете виявити, що деякі речі посилюють ваші симптоми, наприклад, вплив пилку, пилу та парфумів.

Немає ліків від ХОЗЛ, але правильне лікування може допомогти вам боротися з хворобою та покращити якість вашого життя. Також важливо дотримуватися здорового способу життя, щоб зберегти ваше тіло міцним, а дихальну систему не зашкодити.

Ось кілька порад щодо здорового способу життя, щоб добре жити з ХОЗЛ.

1. Кинь палити

Якщо ви курець і живете з ХОЗЛ, відмова від куріння є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.

Багато людей з ХОЗЛ в анамнезі курили сигарети. Відмова не вилікує хворобу, але може допомогти уповільнити прогресування хвороби та полегшити вам дихання.

Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, які допоможуть приборкати тягу, а також про нікотинозамінну терапію. Вживайте заходів, щоб уникнути пасивного куріння та впливу брудного повітря та подразників.

2. Будь активним

Ви можете бути стурбовані тренуванням з ХОЗЛ. Це може бути складно, і виснажливі або важкі фізичні вправи можуть викликати задишку. Можливо, ви не зможете пробігти марафон, але м’які тренування можуть покращити вашу дихальну силу та дихання.

Почніть з коротких прогулянок, легких вправ на розтяжку та інших видів діяльності, які не дратують ваше дихання. Попросіть свого лікаря за рекомендаціями.

Крім того, візьміть з собою рятувальний інгалятор під час тренування на випадок, якщо ваші симптоми з’являться.

3. Здорове харчування

Надмірна вага може ускладнити дихання. Здорова, збалансована дієта може стимулювати втрату ваги, що може покращити симптоми ХОЗЛ.

Велика їжа або надмірне насичення також може ускладнити дихання. Замість важкої їжі їжте невеликими порціями протягом дня.

Крім того, уникайте будь-якої їжі, яка викликає у вас газоутворення або здуття. Ці побічні ефекти можуть погіршити проблеми з диханням.

4. Залишайтеся зволоженими

Вживання достатньої кількості води важливо для того, щоб слиз залишався розрідженим і запобігав її накопиченню. Для багатьох людей гарною щоденною метою є шість-вісім склянок по 8 унцій на день. Поговоріть зі своїм лікарем про гарну щоденну мету для вас.

Однак будьте обережні, не пийте занадто багато води за один раз. Насичення від занадто великої кількості води може ускладнити дихання. Замість цього розподіліть споживання води на день і обмежте вживання рідини під час їжі.

5. Поліпшити якість повітря в приміщенні

Важливо заборонити курити вдома. Ви також повинні уникати будь-яких парфумів, засобів для чищення та засобів особистої гігієни з сильними запахами. Вони можуть викликати кашель або задишку.

Натомість вибирайте натуральні, нетоксичні продукти. Переконайтеся, що ви регулярно чистите килими пилососом і періодично пропарюйте штори та інші тканини.

Використання очищувача повітря також може зменшити забруднення повітря та алергени у вашому домі. Вибирайте очищувачі повітря та пилососи з фільтром HEPA.

6. Зробіть щеплення від грипу

Респіраторні інфекції можуть погіршити ХОЗЛ. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи є ви кандидатом на щеплення від грипу. Якщо так, робіть укол щороку приблизно в жовтні або листопаді.

Ви також можете запитати свого лікаря про вакцину від пневмонії. Вживайте заходів, щоб запобігти застуді, яка може викликати такі ускладнення, як пневмонія або бронхіт. Уникайте хворих людей, часто мийте руки і не торкайтеся обличчя руками.

Якщо у вас немає доступу до мила та води, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук перед їжею та після рукостискання з кимось.

7. Вивчіть техніку дихання

Запитайте свого лікаря про методи контролю дихання під час спалаху.

Дихання стиснутими губами може відкрити ваші легені, дозволяючи набирати більше повітря. Для цієї техніки фіксуйте губи так, ніби збираєтеся свистіти. Повільно вдихніть через ніс і порахуйте до двох. Далі видихніть через стиснуті губи і порахуйте до чотирьох. Повторюйте цю техніку до п’яти разів, щоб контролювати своє дихання.

Також поговоріть зі своїм лікарем щодо легеневої реабілітації. Цей тип реабілітації вчить вас різними способами дихання. Мета полягає в тому, щоб зміцнити дихальні м’язи, щоб ви могли насолоджуватися більшою активністю без задишки.

8. Отримайте переносний кисневий балон

Киснева терапія може почати впливати на якість вашого життя. У вас можуть виникнути труднощі з перенесенням великого кисневого блоку по дорученнях і в кінцевому підсумку ви проведете багато часу вдома.

Перехід на легкий портативний кисневий блок може полегшити пересування, коли ви не вдома. Такі види діяльності, як відвідування ресторанів, виконання доручень і навіть подорожі, можуть стати набагато зручнішими.

9. Використовуйте зволожувач повітря

Діагностика ХОЗЛ створює ризик розвитку бронхіту, коли ваше тіло виробляє велику кількість слизу.

Дихати стає важче, коли слиз збирається в дихальних шляхах. Використання зволожувача є корисним, оскільки він додає вологу в повітря. Підтримка вологого повітря у вашому домі може послабити слиз, що дозволить вам відкашлювати її.

10. Приєднайтеся до групи підтримки

Навіть якщо ваш лікар і члени сім’ї надають вам велику підтримку та підбадьорення, розмовляти з людьми, які розуміють, через що ви переживаєте, приємно.

Життя з ХОЗЛ може викликати депресію та занепокоєння. Іноді ви можете відчувати себе пригніченим. Приєднання до групи підтримки дає можливість спілкуватися з людьми, які також живуть з цим станом. Ви можете поділитися своїм досвідом, запропонувати поради щодо життя з ХОЗЛ тощо.

ХОЗЛ – хвороба, що триває протягом усього життя. Дотримання плану лікування вашого лікаря – це ваша перша лінія захисту в управлінні станом, але здоровий спосіб життя також важливий. Це може сповільнити прогресування цієї хвороби, а також зменшити ризик ускладнень, таких як респіраторні інфекції, проблеми з серцем та рак легенів.